子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，既每日的十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈。在一日十二時(shí)辰之中人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏，時(shí)相特性。

下面貼上十二時(shí)辰所對(duì)應(yīng)的人體經(jīng)絡(luò)表，方便大家了解和掌握十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)上的穴位，十二條經(jīng)絡(luò)能預(yù)防和主治的疾病。

“肝膽相照”是一句非常有名的成語(yǔ)，也透露出肝、膽同一體的深厚關(guān)系，而膽其實(shí)更居于輔助肝機(jī)能的重要地位。膽經(jīng)是由頭部繞往身體側(cè)面，并達(dá)到腳尖的一條非常長(zhǎng)的經(jīng)脈。

足少陽(yáng)膽經(jīng)身體穴位圖

子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！谷嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

“肝主養(yǎng)血，肝主藏血，肝主宗筋”傳統(tǒng)中醫(yī)里肝的三個(gè)功能。

足闕陰肝經(jīng)身體穴位圖

丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝藏血。」「人臥則血?dú)w于肝?！谷绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

呼吸免疫掌握中，缺水敏感鼻不通；

體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；

感冒發(fā)冷體內(nèi)空；

手太陰肺經(jīng)身體穴位圖

寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。「肺朝百脈。」肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽(yáng)經(jīng)；

消化神經(jīng)掌握中，它要不通腹脹痛；

便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛；

手陽(yáng)明大腸經(jīng)身體穴位圖

卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。「肺與大腸相表里。」肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。

胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；

空腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；

體熱 打嗝喜食冷，大便干燥且不通；

足陽(yáng)明胃經(jīng)身體穴位圖

辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱(chēng)為足太陰脾經(jīng)，此時(shí)人體氣血最旺盛。

已時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀。「脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。」脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！钙㈤_(kāi)竅于口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨怠⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)。

心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

循環(huán)系統(tǒng)掌握中，胸口沉悶與頭痛；

心煩失眠也多夢(mèng)，肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；

心事也多壓力重；

手少陰心經(jīng)身體穴位圖

午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。「心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！剐臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

食物消化吸收的主要場(chǎng)所，治療肩背，頸椎等關(guān)節(jié)肌肉痛，臉部耳朵等五官病。

手太陽(yáng)小腸經(jīng)身體穴位圖

未時(shí)（13點(diǎn)～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)身體穴位圖

申時(shí)（15點(diǎn)～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

患足少陰腎經(jīng)的疾患者，主要反應(yīng)在生育、小腹、腸病，與喉嚨、肺疾病有關(guān)。

足少陰腎經(jīng)身體穴位圖

酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉?/strong>「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！谷梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》有言；心者，五臟六腑之大主，精神之所舍，其臟堅(jiān)固，邪弗能容；......諸邪之在于心者。

皆在心之包絡(luò)，包絡(luò)者，心之主脈也......所以預(yù)治心病，要由心包入手，方為正途！

手闕陰心包經(jīng)身體穴位圖

戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。「心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！剐陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

無(wú)名至三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽(yáng)性；

分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂(yōu)郁癥；

疲倦易得慢性病；

（三焦不通常見(jiàn)癥狀：偏頭痛、頭暈、耳鳴、上熱下寒；手足怕冷、倦怠、易怒、；皮膚容易過(guò)敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力、食欲不振。）

手少陽(yáng)三焦經(jīng)身體穴位圖

亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。