腿部水腫對于一個愛美的女人來說簡直是毀滅性的的打擊，特別到了夏天，看到別人都是大長腿，而你只有用褲子掩蓋自己的身體缺陷，哎呀，說多了都是淚啊!下面來看一組蝴蝶式瘦腿瑜伽，可以幫助你消除腿部水腫哦啊!

1、鍛煉方法

(1)坐姿，雙腿伸直并攏，頭部和上半身保持直立，雙手自然地放于大腿上，眼睛平視前方。

(2)吸氣，彎曲雙膝,兩腳腳跟靠近會陰處，腳心相對。呼氣，雙膝盡量向兩側(cè)打開，使雙腿外側(cè)貼近地面。雙手握住雙腳，將其盡量拉近身體。

(3)用雙手按住左右膝蓋，將其輕輕地向下按壓，使雙腿像蝴蝶翅膀一樣不停地上下彈動。雙腿有勞累感時，停止運動，雙腿向前伸直，輕輕抖動，放松全身。

2、鍛煉次數(shù)：4次/周，18組/次。

3、瘦身原理

(1)促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮。

(2)強化骨盆，增強髖關(guān)節(jié)的柔韌性，輔助治療坐骨神經(jīng)痛，并能夠減輕腿部壓力，消除腿部水腫。