我說過我曾經(jīng)有社交恐懼癥。

一想到要出去見某個人或某一群人，我就本能地想要拒絕。就算不得不見，心里也會一直打退堂鼓，恨不得發(fā)生一件特別的事情，把計劃打亂，再也不用走出家門了。

這種癥狀很奇怪。不就是去見幾個人嗎？自己平時在家里也在不停地見人啊，為什么就會恐懼呢？

后來我好好地梳理了一下，發(fā)現(xiàn)恐懼的主要有以下幾點：

萬一到時候我不知道說什么，冷場了怎么辦？多尷尬呀！

萬一見面后破壞了在對方心里的形象怎么辦呀！豈不是得不償失嗎？

萬一跟不上對方的思維怎么辦？不是很丟臉嗎？

萬一不會照顧對方的情緒，讓對方不高興怎么辦呀？

……

總之，就是有一千一萬個萬—，總擔(dān)心自己做得不夠好，總擔(dān)心自己的服飾言談不夠完美，總擔(dān)心會在對方心里留下不好的印象。于是越擔(dān)心越怕，最后就想，算了吧，我不要和人打交道，能推就推吧。

說到底，之所以有社交恐懼，其實就是對自己要求的太完美，總是想讓自己以最好的形象出現(xiàn)，總是想讓自己毫無紕漏面面俱到，哪怕就是一個點頭的動作，也希望自己做得足夠完美。

說到這里，有必要提一下我的一位朋友，她有焦慮癥。

這個癥狀也很奇怪。

比如說，她明天要去見老公的一位親戚，那么前一天，她一定會感到焦慮。做飯時會出神，睡覺時會失眠，就連平時喜歡的綜藝節(jié)目，也完全沒有辦法看下去，整個人就是坐立不安。

我曾經(jīng)問過她，到底焦慮什么？

她想了很久，最后給出了幾個讓人啼笑皆非的答案：

我覺得，對方可能不會喜歡我，你看我長得這么普通，工作也一般，嘴巴也不甜，簡直一無是處。

我覺得，可能我沒有辦法跟他很好的相處，你看我這么笨，又不會照顧人。，

還有，現(xiàn)在交通那么擁堵，我明天會不會遲到？如果我遲到了，那真是太不禮貌了，對方肯定也會不高興的。

……

看到這些癥狀，是不是覺得她是一個很不自信的人？其實事實恰好相反，她是一個特別自信的人，工作也做的挺好。

她之所以焦慮，不過是因為心里苛求完美，總希望自己一切都是好的，一切都做得恰到好處，一切都無可挑剔。但同時她也知道，現(xiàn)實不可能這么完美，所以就會忍不住焦慮。

還有一種大家比較常見的癥狀，是拖延癥。

這個癥狀真的讓人很頭疼，明明有一大堆工作要做，可就是不肯做，東看看西看看，時間不夠的時候才匆匆忙忙去做，甚至干脆就直接把時間拖過去，然后以沒時間為由完全不做。

很多人都分析過拖延癥的原因，其中有一個很重要的原因，就是害怕自己做不好。

比如要去寫篇文章，可是心里總是會在想：

萬一寫的不好怎么辦？

萬一寫出來很幼稚怎么辦？

萬一別人看了會笑怎么辦？

所以還是拖一拖吧，拖到哪天我覺得自己有能力把它寫好的時候再去寫。

比如有一件重要的工作要去做，可是心里總是會想：

萬一做的不好，領(lǐng)導(dǎo)和同事不是會懷疑自己的工作能力嗎？

萬一做的不好影響自己升職加薪怎么辦？

萬一做的不好，別人會笑話，自己也難受。

哎，所以，還是晚一點再說吧，能拖一天是一天。

我曾經(jīng)寫過《你笨你拖延，其實只是因為你懶》，其實那只是一個原因，還有一個原因就是，對自己要求的太完美，總希望自己無論做什么，都做得最好。但同時又知道，這世界上沒有哪個人無論做什么事都能永遠(yuǎn)做到最好，所以就習(xí)慣了用拖延來躲避。

這是一個很有意思的現(xiàn)象，很多人有社交恐懼癥，有焦慮癥，有拖延癥，有懶癌，不是因為他們放逐自己，對自己沒有要求。有時候恰恰相反，就是因為他們對自己要求太多，總想要做到最好，所以產(chǎn)生了一系列的心理反應(yīng)。

雖然聽上去有些不可思議，但其實也很好理解。我們每個人，總是格外的注重自己。

你看到一個鏡子，可能就會立即站在前面照一照，看看自己的衣服是不是足夠漂亮，看看自己的表情是不是不夠可愛。比如眼角多了一條皺紋，襯衣的紐扣顏色有點不一致，這是很小的細(xì)節(jié)，別人根本沒有注意到，你卻為此耿耿于懷，覺得是天大的事情。

而如果這些事情發(fā)生在別人身上，你又會是什么心理呢？你肯定也會覺得無所謂，這有什么，一點點小事嘛。如果別人很在乎，你甚至還會覺得別人矯情，覺得別人為這點小事至于嗎？

是的，我們總是會放大自己身上的一切，而忽略別人身上的東西。

同樣和人打交道，別人如果偶爾冷場，或者形象不夠完美，或者偶爾跟不上我們的思維，可能我們也不覺得有什么大不了，也不會因此就對這個人變得冷落起來。有時候甚至還覺得，這個人很隨和很可愛。

但換成我們自己，我們就變得特別在意，總覺得一個不好的細(xì)節(jié)都可能影響到全局，，一雙鞋搭配的不夠完美，就會影響我們的形象。

同樣是做一件事情，別人如果做得不夠完美，或者出了一些差錯，我們可能也不會覺得有什么大不了，覺得都是很正常的事情。

可是換成我們自己，我們就會把這些不完美加倍放大，因此開始各種擔(dān)心，我覺得一點點小事，都能影響整個人生。

在心理學(xué)上，這叫心理距離。

所以如果你有拖延癥，有焦慮癥，有恐懼癥，你要做的不是愧疚，而是要想辦法拉開心理距離。

這個怎么拉開呢？光是自我調(diào)節(jié)，肯定是不夠的，我們還是需要用行動。

比如我有社交恐懼癥，雖然我很恐懼出門，但是我還是強(qiáng)迫自己出去跟不同的人打交道。，這樣經(jīng)歷過幾次之后，發(fā)現(xiàn)真的也沒什么大不了，就算自己做得有不完美的地方，大多數(shù)人也會包容，也不會影響我在別人心里的形象，甚至更多人會因此更喜歡我。

看到了這個事實，我就不會再為自己穿什么衣服而苦惱，為自己情商不夠高而擔(dān)心，為自己不擅長說話而害怕。雖然還是不太喜歡社交，但至少不再恐懼了。

有一段時間我不敢錄音，我怕大家聽到我的聲音會失望。但是后來我強(qiáng)迫自己用語音的形式去做分享，有了第一次后，心里就會想，反正很多人都聽到我的聲音了，想假裝完美也不可能了，那干脆就多說一說吧。于是后面就敢于做一次又一次的語音分享。

焦慮癥，拖延癥，懶癌，其實都是一樣的。我們不要把自己封閉起來，而是克服那個心理障礙，立即去行動。一旦我們開始行動，我們就會發(fā)現(xiàn)，之前阻礙我們的東西，不過都是一些紙老虎，根本就沒什么大不了。

所以我們要做的就是，即使我們心里很害怕很擔(dān)心很焦慮，我們也要勇敢地邁出第一步，只有邁出這一步，那些癥狀才有可能得到緩解，才有可能被我們打敗，然后慢慢消失。

沒有什么是戰(zhàn)勝不了的，只要你行動起來。