第三節(jié) 生物節(jié)律、睡眠與夢

一、生物節(jié)律
　　生物節(jié)律是指有機(jī)體生理功能的周期性變化,它表明有機(jī)體內(nèi)部存在一個"生物鐘",隨時監(jiān)視著時間的進(jìn)程。
人的行為與四種時間循環(huán)相聯(lián)系,即人的生物節(jié)律。這四種時間循環(huán)大致相當(dāng)于1年、28天、24小時和90分鐘四種時間長短。在這四種時間長短里,人都表現(xiàn)出心理活動和行為的周期性波動。
日節(jié)律在人和動物身上都存在,它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán),此外,也還有一些生理方面的節(jié)律變化,如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如,一天中體溫在下午達(dá)到頂峰,到夜里熟睡時達(dá)到最低點。人體內(nèi)部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個特定時間最易入睡。

二、睡眠與失眠
(一) 睡眠
　　通過分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人在睡眠中,意識既不是完全停止,也不是以同一方式在持續(xù)活動,其本身也經(jīng)歷一個小小的周期性變化。

圖2.3 睡眠中各階段的腦電波形態(tài)圖

表2.1 意識不同狀態(tài)下的腦電波形

人的整個睡眠過程可以分為五個階段：
　　第一階段為過渡期,個體感到困倦、意識進(jìn)人朦朧狀態(tài),通常持續(xù)1~7分鐘,呼吸和心跳變慢,肌肉變松弛,體溫下降，腦電波為頻率較慢但振幅較大的α波。
　　第二階段為輕睡期,大約持續(xù)10~25分鐘,這時出現(xiàn)頻率更慢的θ(theta)波。
　　第三、四階段是沉睡期,以頻率慢振幅極大的δ波為主。
　　睡眠的最后一個階段,稱為"快速眼動睡眠"階段,這時通過儀器可以觀測到睡者的眼球有快速跳動現(xiàn)象,呼吸和心跳變得不規(guī)則,肌肉完全癱瘓,并且很難喚醒。
　　快速眼動睡眠結(jié)束后,再循環(huán)到輕睡期。如此循環(huán)往復(fù),一般一個晚上要經(jīng)過4~6次這樣的循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)REM出現(xiàn)的時候,就是人在做夢的時候,若這時將被試喚醒,78%的人都說他正在做夢,并且能記得夢中內(nèi)容。隨著年齡的不同,REM在睡眠中所占的比例也有所不同,年齡越小,REM所占的比例越高。
(二) 失眠
　　關(guān)于睡眠的作用,有兩種不同的解釋。一種認(rèn)為人經(jīng)過白天的活動,消耗了精力和體力,需要通過晚間的睡眠來恢復(fù)。另一種則從生態(tài)學(xué)的角度出發(fā),認(rèn)為在生物的進(jìn)化過程中,睡眠起著一種保護(hù)作用,保護(hù)個體也保護(hù)種族的發(fā)展。由于黑夜危險因素太多,為了避免遭受危險,必須減少活動,睡覺便可以起保護(hù)作用。這兩種解釋都有一定的道理。
最常見的睡眠失常就是失眠。按照失眠的原因,可以把失眠劃分為四類。
1.情境性失眠
　　情境性失眠主要是由生活情境的改變造成,包括睡眠環(huán)境的改變，它是一種暫時性失眠。
2.假性失眠
　　只是當(dāng)事人在心理上有失眠感,但其狀態(tài)良好,這種失眠稱之為假性失眠。主要是因為沒有認(rèn)識到睡眠存在著個體差異所致。
3.失律性失眠
　　因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠,稱為失律性失眠。如飛行時差所造成的睡眠困難、工廠里三班倒的工人出現(xiàn)睡眠困難等。
4. 藥物性失眠
　　咖啡因、茶或可樂之類造成的失眠稱之為藥物性失眠。它還包括長時間服用安眠藥物,在心理和生理上形成了對藥物的依賴,導(dǎo)致的藥物性失眠。

三、夢
　　夢是人在睡眠中尤其是在快速眼動睡眠時期神經(jīng)系統(tǒng)活動的結(jié)果,夢也是一種心理活動,是意識的一個層面活動的結(jié)果。
　　弗洛伊德首先提出,人的心理可以劃分為意識、無意識和前意識三個層面。無意識指的是個體不能覺察到的心理活動和過程,前意識則指意識和無意識之間的過渡層面。按照弗洛伊德的說法,無意識中包含了大量的觀念、想法、欲望、沖動等,這些觀念和想法因為與社會倫理道理相沖突而被個體壓抑在無意識中,個體無法覺察到。弗洛伊德把人的心理比作一座冰山,人的意識是冰山露出水面的一角,無意識則是水面之下的部分。人的無意識中的內(nèi)容雖然無法意識到,但可以通過這樣那樣的途徑泄露出來,按照弗洛伊德的觀點,其中一個重要途徑就是夢。弗洛伊德對夢的分析是建立在精神病人研究的基礎(chǔ)上,失之偏頗,但現(xiàn)在普遍同意無意識的存在,也同意夢是一種無意識活動。
　　在夢的內(nèi)容方面,霍爾的研究最具有代表性?；魻柊l(fā)現(xiàn),大多數(shù)的夢具有一般世俗性質(zhì),可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成。人們的夢具有以下特征:第一、自我中心是夢境的第一個重要特征。其次,與當(dāng)前的生活事件有關(guān)是夢的第二個重要特征。第三,睡眠中的外在或內(nèi)在剌激可以影響夢的內(nèi)容。
　　總之，夢是由某種剌激引起一些神經(jīng)細(xì)胞活動的結(jié)果，只是它不被清醒地覺察,也不能控制而已。