當(dāng)下，眼睛健康已經(jīng)成為了上班族奮斗的犧牲品，為了避免更多的上班族患上眼疾，今天就教您10招，讓您輕松告別眼睛疲勞，呵護(hù)您的雙眼。

招式一：眨眼睛

經(jīng)常眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀，同時，也能讓眼肌得到鍛煉，延緩衰老。

招式二：調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間內(nèi)使用電腦，舒適的光線對預(yù)防眼部疲勞起著重要的作用，有助于減壓。

招式三：電腦亮度和對比度要適中

對電腦的亮度和對比度進(jìn)行必要調(diào)整，使其看起來更加舒適，降低對眼睛的刺激。

招式四：讓雙眼適當(dāng)?shù)男菹?/p>

切忌長時間緊盯電腦，每隔40分鐘左右讓雙眼休息片刻。

招式五：調(diào)整顯示器擺放的區(qū)域

將顯示器移到一個目光離開顯示器就可以遙望的區(qū)域，可以讓眼睛隨時看到其他地方，減少電腦屏幕藍(lán)光的刺激。

招式六：消除眩光

來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光會導(dǎo)致眼睛疲勞，給顯示器安裝眩光屏幕，可遮蓋反光源?；蛘呃麓昂?，減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

招式七：做眼保健操

眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。

招式八：用冷水讓眼睛濕潤

當(dāng)眼睛有灼燒感時，可把雙手清洗干凈，然后閉上雙眼，往眼睛表面淋些冷水，讓水慢慢變干。眼睛會舒適一些。

招式九：按摩面部

把毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦拭臉和脖子，再對臉部進(jìn)行按摩，讓臉部及眼睛放松。

招式十：佩戴防藍(lán)光眼鏡

電腦的高能短波藍(lán)光對眼睛的危害很大，佩戴防藍(lán)光眼鏡對眼睛可起到防護(hù)作用。

上班族長期盯著電腦屏幕，容易造成眼睛干澀，出現(xiàn)紅血絲以及視力下降等問題。而“手機(jī)控”不停歇地看手機(jī)對眼睛的傷害也是不言而喻的。如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀且持續(xù)，務(wù)必請眼科醫(yī)生診治。做個愛眼“睛”明人，關(guān)愛、呵護(hù)雙眼，需從每天做起！