↓綠色喇叭可以擁有好眼力

第102講：規(guī)律生活能有效預(yù)防干眼癥

（播講：李虎崧、趙文燕）

干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，中青年人甚至中學(xué)生的干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。

干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退，預(yù)防干眼癥最有效的辦法是保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水。

但在無法改變工作性質(zhì)的情況下，最好的辦法是高頻率并完整地進(jìn)行眨眼動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。

有很多專家認(rèn)為干眼癥的發(fā)生與長期缺乏維生素A有關(guān)，因此長期從事電腦操作的人也要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

含維生素A的果蔬

干眼癥正在逐漸向年輕人集中，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天在電腦、平板、手機(jī)等液晶顯示屏前用眼3個(gè)小時(shí)以上的人，90%都有不同程度的干眼癥。

紅棗在這里提醒大家在使用電腦、手機(jī)時(shí)一個(gè)經(jīng)常被忽視的細(xì)節(jié)：那就是，眼睛看屏幕的視線最好能保持向下30度。這樣一個(gè)角度，可以讓眼球表面暴露在空氣中的面積最小，同時(shí)還有益于頸部肌肉的放松。而平視屏幕，抬頭看屏幕、背光看屏幕、在黑暗中看屏幕都不利于對眼睛的保護(hù)。

追求本源，科學(xué)養(yǎng)生