又到一年秋分時，脾肺腎養(yǎng)護(hù)需及時

yagesunjinguo 2016-09-25

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圖文/樂中醫(yī)

“暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長。”又到一年秋分時，轉(zhuǎn)眼間，2016年已經(jīng)過去了四分之三。秋分過后，早秋即將結(jié)束，這時，應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)五臟里的脾肺腎了。中醫(yī)所講的脾肺腎并不同于西醫(yī)解剖學(xué)所說的脾臟、肺臟、腎臟，而是指脾土系統(tǒng)(包含了胃、大腸、小腸等綜合功能)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)。

人體五臟圖

01/脾胃:后天之本，健脾養(yǎng)胃從現(xiàn)在開始

脾在五行中屬脾土系統(tǒng)，是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血)，并將其運送到全身各處的器官，被稱為人體氣血的“生產(chǎn)工廠”。

脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。

中醫(yī)五行養(yǎng)生文化認(rèn)為，黃顏色、甘甜味都與脾胃相關(guān)，能夠調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。

七情可致病亦可治病，在七情中，思對應(yīng)脾，憂思過度則傷脾。諸葛亮天命之年而亡，就是因為思慮過度，導(dǎo)致脾胃不和，飲食無償。

此外，在秋分過后，應(yīng)該更加注重穴位調(diào)理方法。我們在之前《常按這三個穴位，還你一副好腸胃》里專門介紹過穴位養(yǎng)護(hù)脾胃的方法。每天堅持按摩天樞穴、中脘穴和足三里，強健脾胃系。

在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。靈芝膠囊可促進(jìn)胃炎、胃潰瘍的修復(fù)，減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀;對于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，則可選擇胃康，來促進(jìn)粘膜修復(fù);小兒的脾胃可選用獐寶;女性便秘經(jīng)可選擇通寧或者長青納豆膠囊。

由于個人體質(zhì)差異，出現(xiàn)脾胃不適癥狀，應(yīng)該醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

02/肺:人體宰相，秋分后應(yīng)滋陰潤肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻?！币虼?，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。秋季是滋陰潤肺的好季節(jié)。

入秋后，天氣變得干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥、大便干結(jié)、爛嘴角、流鼻血、咳嗽等一些列癥狀。肺主皮毛，這是告訴我們，應(yīng)該滋陰潤肺了。

中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，白色、辛味歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品;辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風(fēng)寒感冒時服用最佳。

“自古逢秋悲寂寥”，進(jìn)入秋季，人們往往容易出現(xiàn)傷秋情緒，悲傷對肺的傷害較大。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。

調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一;補肺氣冬蟲夏草最佳;靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。由于肺主皮毛，患有家族性色斑、皮膚粗糙、有痤瘡的女性，應(yīng)通過調(diào)理肺氣改善皮膚問題。

在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，膻中穴是調(diào)理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。

03/腎:先天之本，秋分時需提前養(yǎng)護(hù)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。

中醫(yī)臨床有一些列判斷腎氣充足與否的方法，今天為大家介紹幾種:

1.中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛;經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了;

2.人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補養(yǎng)腎的精氣，腎氣充足的人，骨骼則強健有力;

3.腎在五行里歸水，因此腎氣充足時，會滿口生津，腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液;

4.腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說出現(xiàn)前列腺肥大，說明腎的精氣不足。

按照五行養(yǎng)生學(xué)說，黑色、咸味歸屬于腎水系統(tǒng)。在飲食上，咸味的海產(chǎn)品多補腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。

腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。后續(xù)會有專門介紹補腎調(diào)氣的穴位按摩方法。