宜食食物

（1）多吃新鮮的蔬菜和水果。

每天堅(jiān)持吃500克蔬菜，200克水果，可是患腫瘤的危險(xiǎn)降低20%。

（2）多吃富含維生素A、E、及B族維生素的食物。

如動(dòng)物肝臟，富含胡羅卜素的紅薯，胡蘿卜、大白菜、紅油菜、紅莧菜、菠菜、萵筍葉等。盡量選擇植物油，最好選擇具有防癌抗癌作用的橄欖油。橄欖油富含維生素E與芝麻油、核桃油、胡蘿卜素等都有防治癌癥的作用。

（3）少吃精米，精面，多吃粗糧，五谷雜糧，越雜越好。

如糙米。全麥片、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米、蕎麥、燕麥、豆類(lèi)等。這些食物所含的各種營(yíng)養(yǎng)素是人體抗癌免疫機(jī)制的基礎(chǔ)。

（4）每日攝取的食物應(yīng)遵循世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）提供的飲食抗癌金字塔：糧谷、薯、豆類(lèi)要占35%~40%；蔬菜、水果腰斬35%~40%；魚(yú)，肉。奶、蛋要占18%！20%。

（5）根據(jù)四季的變化選擇適應(yīng)氣候變化的食譜。

如春天吃薺菜、馬蘭、蕺菜；夏天多吃苦瓜、綠豆、西瓜；秋天多吃蘿卜、馬齒莧、紅薯葉；冬天多吃韭菜、胡蘿卜、菠菜等。            

生活方式注意事項(xiàng)

（1）保持樂(lè)觀向上的良好心態(tài)，只要精神不垮，免疫功能就可發(fā)揮抗癌的作用，要做到鄭偉達(dá)教授的心療十六字決：思想放松、意志堅(jiān)強(qiáng)、心態(tài)平衡、精神愉快.

（2）能下床活動(dòng)最好堅(jiān)持鍛煉。每天堅(jiān)持20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如有氧抗癌操。

（3）學(xué)會(huì)心身放松很重要。多參加抗癌活動(dòng)中心群體抗癌活動(dòng)。

（4）不吸煙，少飲酒。                    

飲食禁忌

（1）避免辛、辣、生冷、油炸，熏腌等食物。.

（2）不吃無(wú)鱗的魚(yú)：如黃鱔、泥鰍等。

（3）不吃大補(bǔ)大熱的食物：如狗肉，羊肉，公雞肉等。

（4）不宜太硬太干的食物。如果吃水果最好榨汁，搗成果泥。                           

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