好習(xí)慣受益匪淺，壞習(xí)慣貽害無(wú)窮。養(yǎng)成以下五個(gè)習(xí)慣，絕對(duì)會(huì)讓你的人生更加精彩。

一.早睡早起。

生活在這個(gè)大千世界，誘惑何其的多。我們的情緒總是隨著接受的信息而變幻，但我們總是樂(lè)此不疲，每天狂刷著微博、朋友圈，看著各種花邊新聞、明星緋聞和葷段子，為王寶強(qiáng)離婚一事操碎了心。但是，這些與我們的生活關(guān)聯(lián)并不大。太陽(yáng)升起，你還得按部就班，該去上課的上課，該擠公交的擠公交。

所以，我們應(yīng)該控制使用手機(jī)的時(shí)間，尤其在晚上，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，不但有可能造成指關(guān)節(jié)畸形，也有可能引發(fā)頸椎病。最直接的影響是大腦受電磁波的輻射，很難讓人產(chǎn)生睡意，影響睡眠質(zhì)量。而入睡晚會(huì)影響身體的排毒，身體的毒素拍不出去，就會(huì)以長(zhǎng)痘的形式冒出來(lái)，影響皮膚。所以說(shuō)，美人都是睡出來(lái)的。

入睡難怎么辦呢？以下是我的切身經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有用。

1.晚上九點(diǎn)半左右用溫水泡個(gè)腳，腳底有很多穴位，其中一些與睡眠息息相關(guān)。溫水泡腳有助于疏經(jīng)活血，改善睡眠。

2.喝蜂蜜水。切記，要用60度以下溫水沖泡，免得溫度過(guò)高，殺死蜂蜜里邊的酶的活性，使其失去本來(lái)的功效。蜂蜜以生蜜最佳，熟蜜亦可，不過(guò)效果會(huì)打折扣。

3.酸奶。睡前一包酸奶，既不用擔(dān)心喝的太多半夜被憋醒，又能助眠，何樂(lè)而不為?

4.香蕉。因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。

關(guān)于早睡早起，需要說(shuō)明的一點(diǎn):冬天的話應(yīng)早睡晚起,在太陽(yáng)曬屁股后再起比較好，防止起的太早，寒氣進(jìn)入體內(nèi)。

二.按時(shí)吃飯。

早餐最好在七點(diǎn)和九點(diǎn)之間。

午餐最好在十一點(diǎn)半和一點(diǎn)之間。

晚餐最好在六點(diǎn)到八點(diǎn)之間。

關(guān)于吃飯要注意的事項(xiàng)，我引用我一直奉為經(jīng)典的呂氏春秋 紀(jì)《季春紀(jì)【盡數(shù)】》的一段:

原文:

凡食，無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒，是以謂之疾首。食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)。凡食之道，無(wú)饑無(wú)飽，是之謂五藏之葆。口必甘味，和精端容，將之以神氣，百節(jié)虞歡，咸進(jìn)受氣。飲必小咽，端直無(wú)戾。

翻譯:

凡飲食，不要滋味過(guò)濃，不吃厚味，不飲烈酒，它是招致疾病的開(kāi)端。飲食能有節(jié)制，身怍必然沒(méi)災(zāi)沒(méi)病。飲食的原則，要保持不饑不飽的收態(tài)，選樣五臟就能得到安適。一定要吃可口的食物，進(jìn)食的時(shí)候，要精神和諧，儀容端正，用精氣將養(yǎng)，這樣，周身就舒適愉快，都受到了精氣的滋養(yǎng)。飲食一定小口下咽，坐要端正，不要歪斜。

大家注意吃飯的時(shí)間和注意事項(xiàng)，做到按時(shí)吃飯，合理搭配就可。

三.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處頗多。

其一，身體素質(zhì)變好，免疫力增強(qiáng)，不容易得感冒等疾病。我健身加跑步一年，基本沒(méi)頭痛感冒過(guò)。

其二，運(yùn)動(dòng)能讓人變得快樂(lè)，尤其是在你運(yùn)動(dòng)完全身大汗淋漓的時(shí)候，之前搞的你烏煙瘴氣的那些事都會(huì)煙消云散，看待事物更加云淡風(fēng)輕。

其三，運(yùn)動(dòng)能讓人變得更自信。首先是對(duì)自己的身體更滿意，然后是對(duì)自己的生活狀態(tài)很滿意，從而激發(fā)自己的自信心，干起事來(lái)更帶勁。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，這兒就說(shuō)我覺(jué)得最重要的三點(diǎn)，想看詳細(xì)的，可以看我另一篇文章《運(yùn)動(dòng)一年帶給我的六點(diǎn)改變》。

附兩張我的健身和跑步截圖：

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四.學(xué)會(huì)理財(cái)。

君子愛(ài)財(cái)，取之有道。我們不光要取之有道，還要用之有度。你必須時(shí)刻知道你銀行卡余額、余額寶余額，這樣你買起東西來(lái)才好看菜吃飯，量體裁衣。關(guān)于用錢，你得知道你每月花了多少錢，分別用在了哪里，哪些錢可省，哪些錢是必須花的，哪些錢花的冤枉。另外，你們可以花一小部分錢來(lái)買個(gè)基金股票啥的，說(shuō)不定你就有玩轉(zhuǎn)股票的潛力呢。

這是我用的理財(cái)軟件(挖財(cái)記賬理財(cái))，你們可以試試。

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五.隨時(shí)學(xué)習(xí)。

1.英語(yǔ)。

在如今這樣一個(gè)文化大碰撞的時(shí)代，只會(huì)說(shuō)個(gè)普通話未免吃不開(kāi)。比如在火車站機(jī)場(chǎng)，有個(gè)漂亮的國(guó)外女該讓你幫她買下票，如果你口語(yǔ)很差，不能跟她交流，那你豈不是白白錯(cuò)過(guò)了一次機(jī)會(huì)？還有，現(xiàn)在國(guó)人追美劇追的火熱，什么《生活大爆炸》、《權(quán)利的游戲》呀，如果你英語(yǔ)很好，不用看字幕也能看懂，那你看起來(lái)不是更容易么？

新東方創(chuàng)始人俞敏洪，在創(chuàng)立新東方之前英語(yǔ)已經(jīng)很好了，但是他在事業(yè)成功之后，百忙之中仍然堅(jiān)持每天半小時(shí)的英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間。我們比不上俞敏洪，還有什么理由不堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)呢？

關(guān)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)的軟件，建議使用扇貝套餐。記單詞用扇貝單詞，看新聞?dòng)蒙蓉愋侣劊毧谡Z(yǔ)用扇貝口語(yǔ)，還有扇貝讀書(shū)。在這不是打廣告，扇貝沒(méi)給我廣告費(fèi)，而是切身體驗(yàn)，真的效果挺好。在使用扇貝之前，四級(jí)未過(guò)，使用扇貝之后，六級(jí)已過(guò)。

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2.紀(jì)錄片。

紀(jì)錄片也是一種很好的學(xué)習(xí)方式。

喜歡探究古代皇帝陵墓以及男同漢哀帝等西漢十二帝的奇聞?shì)W事，你可以看看《帝陵》；

喜歡美食以及各種關(guān)于美食的風(fēng)俗，你可以看看《舌尖上的中國(guó)》；

喜歡了解商業(yè)傳奇人物范德比爾特以及洛克菲勒的發(fā)跡史，你可以看看《美國(guó)商業(yè)大亨》；

喜歡考古以及古代文物背后的故事，你可以看看《考古進(jìn)行時(shí)》。

總之，在那么多的紀(jì)錄片中，你總能找到你喜歡的。

3.影視劇。

其實(shí)看電視劇，不光是看熱鬧打發(fā)時(shí)間，里邊也有很多我們值得學(xué)習(xí)的東西。例如《甄嬛傳》，你不能只看到宮廷后妃之間的勾心斗角爾虞我詐，你更應(yīng)該學(xué)習(xí)甄嬛的說(shuō)話知道和生存技能。在這推薦看簡(jiǎn)書(shū)作者金芽?jī)簩懙摹端⒘四敲炊啾檎鐙謧鳎銓W(xué)會(huì)甄嬛的說(shuō)話之道了嗎？》

還有《亮劍》，它不僅是抗戰(zhàn)片里經(jīng)久不衰的經(jīng)典，而且也可以做管理學(xué)的案例，學(xué)習(xí)李云龍的管理技巧。在這推薦翟鴻燊的國(guó)學(xué)應(yīng)用智慧講座，酷我聽(tīng)書(shū)有，講的不錯(cuò)，感興趣的你可以去聽(tīng)聽(tīng)。

這里簡(jiǎn)單舉這兩個(gè)例子，就是要說(shuō)明，影視劇也是可以用來(lái)學(xué)習(xí)的。

4.綜藝。

看綜藝節(jié)目，不只是為了放松一下，笑一笑了事，更得學(xué)習(xí)別人的臨場(chǎng)應(yīng)變能力、說(shuō)話技巧、思辨方式。例如《奇葩說(shuō)》，你不僅可以學(xué)習(xí)各位辯手思考問(wèn)題的角度以及辯論技巧，還可以學(xué)習(xí)馬東調(diào)侃別人的方法，學(xué)習(xí)蔡康永暖心的說(shuō)話之道，這種隨機(jī)應(yīng)變說(shuō)來(lái)的話，比看《蔡康永的說(shuō)話之道》更生動(dòng)更有趣。

還有《超級(jí)演說(shuō)家》，你可以學(xué)習(xí)演講人的演講技巧。

國(guó)內(nèi)現(xiàn)在好看的綜藝節(jié)目不少，我只是舉了兩個(gè)我最喜歡的節(jié)目，大家可以去找自己喜歡的來(lái)看，只是看的時(shí)候應(yīng)該帶著思考。

5.生活。

生活就像一場(chǎng)宮斗劇，表面看風(fēng)平浪靜，實(shí)則波濤洶涌，暗流涌動(dòng)。生活是學(xué)習(xí)最鮮明最直接的方式，在這你可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。當(dāng)初李嘉誠(chéng)不就是在茶樓跑堂，整天招待各種各樣的客人，然后學(xué)會(huì)了察顏觀色，干起事來(lái)更加順手嗎？我們?cè)谏钪袘?yīng)該多走心，注意學(xué)習(xí)別人的言談舉止，培養(yǎng)自己的氣質(zhì)。

6.出去走走。

可以去博物館看各種各樣的文物，了解它們的歷史背景以及文化蘊(yùn)含，也可以去書(shū)店逛逛，翻兩本自己喜歡讀的書(shū)，比如烹飪、養(yǎng)花方面的書(shū)，培養(yǎng)自己的小情趣。也可以走街串巷，了解風(fēng)俗人情。

今天就寫這么多，歡迎大家補(bǔ)充交流，也謝謝大家支持！

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