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一點冷飲不能喝?三伏天養(yǎng)生謠言需破解

 宿冬杰 2016-09-15

  從7月17日入伏以來,我們不覺已經(jīng)度過了三伏天的初伏。俗話說“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,意即伏天養(yǎng)生做好了,一整年都會少生病。在朋友圈流傳著不少三伏天養(yǎng)生的文章:三伏天要以“坐月子”的方式養(yǎng)生、熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶、不能吹空調(diào)……這些說法都有道理嗎?下面家庭醫(yī)生在線編輯就為大家一一破解。

  完全不能喝冰的?適量也無妨

  網(wǎng)上有文章稱,“三伏天里,不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料,不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出,要堅持在伏天喝熱水,這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。”

  這種說法的確有一定道理,夏天如果喝冷飲太多,勢必會耗傷人體陽氣,損害機(jī)體的脾胃功能。但夏天溫度高人覺得難受,這時候喝一點冰鎮(zhèn)的飲料或吃一點冰鎮(zhèn)的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關(guān)鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當(dāng)然對身體有害無益了。

  三伏天要捂著防寒?防暑才是第一位

  也有文章表示,三伏天應(yīng)該像傳統(tǒng)坐月子一樣,“不能開窗,不能吹風(fēng)”做好防寒工作。但實際上,這樣很容易造成中暑。

  三伏天的確也需要防寒,不能24小時吹空調(diào),從戶外回到空調(diào)房時,最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低,讓身體慢慢適應(yīng)。但如果像傳統(tǒng)坐月子一樣悶在不通風(fēng)的室內(nèi),反而容易讓人中暑。

  吃羊肉可以以熱制熱?或會上火

  朋友圈還熱傳一則養(yǎng)生帖“伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開藥方”,稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”,可以“以熱制熱、發(fā)汗排毒”。

  這種說法不是完全錯誤,但只適合陽虛的人,而大多數(shù)人在夏季都是陽盛,如果吃羊肉太多,反而會導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽虛體質(zhì)者,夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止,不要大補(bǔ)。

  要狠狠出汗?鍛煉要適度

  有些養(yǎng)生帖說,三伏天要讓汗出透了才舒服,才能達(dá)到健身效果。但其實并非如此,夏天如果出汗量過大很容易造成身體脫水。在夏季出汗多、消耗大的狀況下,健身者更要注意把握運(yùn)動的度,以免消耗過多,對人的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷。

  夏季運(yùn)動比較適宜選擇早晨或傍晚,地點選擇在有遮陽的地方。運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長,以30分鐘到1小時為宜,可根據(jù)個人體質(zhì)和運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)。

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