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 什么是葉酸？ 葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，它存在于小到病毒、細菌，大到人類所有生命系統(tǒng)中。1941年，米切爾因從菠菜葉中發(fā)現(xiàn)了這種生物因子，故而被命名為葉酸。 葉酸有什么作用？ 葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質(zhì)，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。典型的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。 到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。因此，準備懷孕的女性可以在懷孕前就開始每天服用葉酸直至整個孕期。 自然界中，天然葉酸廣泛地存在于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，其中尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。而人工合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。所以缺乏葉酸的人群光靠食物中攝取是遠遠不夠的，還要另外補充合成葉酸片。 中國營養(yǎng)學會建議育齡女性應(yīng)從孕前2-3個月開始服用葉酸片，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，這樣可有效地預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷，減少準媽媽患先兆子癇的風險，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。 如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克，如果你對自己的情況不能準確的判斷，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。 如果你不能確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素和葉酸補充劑的習慣，因為每天服用400微克的葉酸，連續(xù)一個月，體內(nèi)葉酸水平才可達到能預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效濃度。 葉酸片該怎么選擇？ 目前市場上葉酸的種類很多，真可謂是“五花八門”。有單純的葉酸片，有含鐵葉酸片，有的多維片中也含有葉酸。所以，你在挑選葉酸時要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜的人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素。 葉酸片應(yīng)在飯后吃，要嚴格控制每日的服用量，不可重復(fù)服用，不可服用市售大劑量的“葉酸片”（每片含葉酸5毫克）以避免對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。 目前研究發(fā)現(xiàn)，孕婦的葉酸利用能力與某些特定基因有關(guān)（包括MTHFR 677和MTHFR1298等），當這些基因發(fā)生突變時，孕婦補充的葉酸無法轉(zhuǎn)化為有效活性物質(zhì)被吸收利用。某些調(diào)查表明，僅有約30％的孕婦基因正常，可以正常利用葉酸。有40％的孕婦基因突變較輕，葉酸利用率僅為60％。還有30%的孕婦由于基因突變明顯，無法利用普通葉酸。這些準媽媽們就得直接補充葉酸的活性代謝產(chǎn)物5-甲基四氫葉酸，來達到有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的目的。 通常葉酸是沒有什么副作用的。但是，人體如果服用大劑量的葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。目前，孕前、孕期的女性一般每天服用400微克即可。 其實，葉酸補充不僅僅是孕婦的事，男性在備孕期間也可以補充葉酸。研究顯示，葉酸有降低心臟病，防止中風、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。 此外，更為重要的是葉酸在一定意義上會影響男子的生育能力和精子的數(shù)量。臨床顯示，男性體內(nèi)鋅含量過低是導(dǎo)致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結(jié)合，可對此進行有效的治療。此外，補充葉酸會有效降低少弱精子。因此，備孕期間，不光是準媽媽要補充葉酸，準爸爸也可以補充哦！ 所以，各位準爸爸媽媽，不管你們是準備要大寶還是二寶，一旦你們準備懷孕，就可以適當?shù)匮a充葉酸了，準爸爸們可以吃到準媽媽們懷孕為止，準媽媽們可是要吃完整個孕期哦，甚至可以吃到哺乳期結(jié)束，因為它還有預(yù)防產(chǎn)后貧血，提高母乳質(zhì)量的作用！ 親愛的朋友們，葉酸，你吃了嗎？如果沒吃，就趕緊吃吧！只要攜帶身份證到花都區(qū)第二人民醫(yī)院門診部導(dǎo)診臺登記就可以免費領(lǐng)取葉酸哦！最后祝愿你們都有一個健康、聰明的寶寶！  |
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