家庭測量血壓具有獨特的優(yōu)勢，最主要的是可以在醫(yī)院外獲取大量的血壓值，同時可避免“白大衣高血壓”（一種心理緊張狀態(tài)造成的高血壓，看到大夫就緊張，血壓就高）。無論是否存在高血壓，中老年人都應該進行家庭血壓測量，因為很多人血壓升高早期并無任何癥狀，家庭測量血壓重要價值在于及時發(fā)現(xiàn)血壓升高，盡早診斷和治療高血壓，并預防心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生。（預了解高血壓等心血管疾病認識誤區(qū)，可關注本公共號后，回復“15”參閱《關愛家人，走出誤區(qū)：心血管病認識的十大致命誤區(qū)！》）
家庭監(jiān)測血壓最好選用上臂式（不是腕式）電子血壓計：隨著科學技術的進步，電子血壓計測量血壓的準確性得到了業(yè)內外的一致肯定；但并不推薦“手腕式血壓計“，不要相信廠家的忽悠說手腕式如何如何好！因為手腕處于動脈末梢，距離心臟較遠，測量準確度降低，而且中老年人動脈存在一定程度的動脈硬化，動脈末梢影響更大，血壓測量不準確；同時需要提醒大家的是，根據《中國高血壓防治指南2010》，家用血壓計同樣建議最好每年進行一次校正。
水銀血壓計存在汞泄露、汞中毒的風險，同時水銀測量血壓需要一定的專業(yè)知識，而且不同人測量結果可能存在一定的差別，所以并不適合家庭使用。目前歐洲許多國家診室或門診已不用水銀血壓計測量血壓。
PS：推薦家庭使用水銀血壓計的觀點已經落伍了??！
對于無高血壓病史的中老年人群，建議每個季度至少測量1次血壓。因為高血壓是“無聲的殺手”，很多人血壓高并沒有明顯癥狀。
對于存在高血壓病的患者，一般來說，高血壓未控制期間，自測血壓應保證至少早晚各1次，而且最好將每天自測的時間固定下來，以便于了解血壓的規(guī)律，為復診的醫(yī)生提供詳細資料，可以更精確的調整治療方案。血壓逐漸穩(wěn)定后至少每周測量1次。堅持每天服降壓藥且血壓長期穩(wěn)定后每月測量至少2次即可。以上次數(shù)為建議的最少次數(shù)，可根據自己的實際情況酌情增加。
但需說明的是，除非特殊情況下的醫(yī)生建議或要求，一般而言，無需每天過于頻繁測量血壓，以免給自己造成不必要的心里壓力！
每天測血壓的時間：正常情況下，血壓一般有兩個高峰，一個是在早上6-10點，另一個在下午4-8點，晚上至起床前一般血壓比較低（即勺型血壓），在高峰時間段所測量的血壓比較能反映血壓的情況，當然也有個別例外的情況。比較準確的測量時間應該在清晨起床后（清晨清醒后未下床前，家人幫助測量為佳）。
記住量血壓前不要有大的活動，避免活動后血壓升高。如果是血壓不穩(wěn)定時期，建議晚上再量一次，不要在飯后馬上量，最好在晚上8點前量，同時要注意監(jiān)測，再次強調做記錄最佳。連測幾天或幾周比較。
普通百姓習慣于將早上測量的血壓和下午（或同一天的其他時間）血壓相比，是極其錯誤的，因為兩者之間無可比性?。∫驗樵谡Ｇ闆r下，由上面的圖可見，人體24小時的血壓是不斷變化的，并不是一個不變的數(shù)值。最科學的比較方法是比較不同天的同一個時間點的血壓。
中老年人當出現(xiàn)頭暈、頭疼時建議測量血壓，特別是高血壓病患者在季節(jié)更替、調整藥物治療方案期間，也應馬上測量血壓，而不可自我認為血壓偏高而口服降壓藥物，因為頭暈也存在血壓低的可能，如果不測量血壓而盲目口服降壓藥，會造成血壓嚴重偏低引起腦供血不足，甚至昏迷。
當患者存在早搏或心律不齊時，電子血壓計測量可能不準確。
測量前 30 分鐘不要進行劇烈運動，提前排尿，平靜休息 5 分鐘，避免大聲交談、抽煙、飲酒、喝茶和咖啡。
使用臂式電子血壓計測量時，手臂放松，袖帶中心與心臟保持在同一的桌面上，后背挺直放松，雙腿放松，手掌朝上，平靜測量（點擊看大圖）。
手臂位置不對、手臂用力等均會讓測量結果出現(xiàn)較大誤差。關于測量血壓用哪只胳膊，原則上排除存在鎖骨下動脈狹窄的情況下，測量兩只手臂都是可以，但每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。
季節(jié)和環(huán)境溫度的變化會使血壓波動，冬季血壓水平要比夏季高些。血壓也會因運動、排泄等活動和興奮、緊張、憤怒等情緒變化而升高。健康人血壓暫時升高會很快恢復，如果出現(xiàn)慢性血壓持續(xù)較高的狀態(tài)，就成了高血壓。
1.在未使用降壓藥物的情況下， 非同日3 次測量上肢血壓，收縮壓≥ 140 mmHg 和（或）舒張壓≥ 90 mmHg 考慮為高血壓。若在家中自己測量，血壓超過135/85 mmHg則提示血壓增高。要及時去正規(guī)醫(yī)院就診。
2.目前90% 以上的高血壓原因尚不明確，稱為原發(fā)性高血壓。如果血壓高是由于某些疾病（如腎臟病、原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤等）引起的，稱繼發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓服藥治療的效果差，應當針對病因治療，去除病因后血壓能有效降低甚至恢復正常。
3.高血壓的易患人群： 攝鹽過多、進食高熱量食物而缺乏活動所致的超重/ 肥胖、長期過量飲酒、吸煙、缺乏運動、長期精神壓力大、有高血壓家族史、男性≥ 55 歲及更年期后的女性。有以上危險因素之一者，建議每6 個月測量1 次血壓，并改變不良生活方式，預防高血壓的發(fā)生。
