在我國(guó)僅有的60位泰斗級(jí)的明一名家被政府評(píng)為“國(guó)醫(yī)大師”，他們醫(yī)學(xué)造詣深厚，積累了豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

想知道大師們的養(yǎng)生心得嗎？大師們的健康經(jīng)嗎？

陸光莘是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國(guó)醫(yī)大師。陸老幾十年來(lái)身體從不生病，更沒(méi)有什么三高之類的疾病。

原來(lái)陸老有一套獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣。我們來(lái)看一下陸大師的日常生活，學(xué)養(yǎng)生之道。

陸廣莘：是這樣，健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力。

“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。

陸廣莘：常用腦的人長(zhǎng)壽。當(dāng)然，勞動(dòng)也可以長(zhǎng)壽。主要是胸懷要寬廣，心態(tài)要健康，對(duì)世事不計(jì)較，追求高遠(yuǎn)的目標(biāo)。

也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。人老了，都會(huì)有病。但是你整天在疾病的籠罩之下怎么行？

你大致是健全的就行了，也許個(gè)別零件完了，但身體的網(wǎng)絡(luò)是完整的，那你一樣是個(gè)健康人。

陸廣莘：如果今天有門診或開(kāi)會(huì)，我六點(diǎn)多就起來(lái)了。第二天沒(méi)事，我睡到8點(diǎn)多起來(lái)。我一天三餐很簡(jiǎn)單。早飯一碗粥，兩個(gè)茶葉蛋。

午飯一直是一個(gè)饅頭，什么菜也不吃。晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿、黃瓜。

有時(shí)晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時(shí)要吃橘絡(luò)，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡(luò)是入藥的，可解郁。

陸廣莘：就是老三樣。吃一包補(bǔ)中益氣丸和加味逍遙丸，可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮膚過(guò)敏了，蕁麻疹了，用防風(fēng)通圣丸。再加一個(gè)六味地黃丸，家庭常備就夠了。

5您的嘴老不歇著？

陸廣莘：我1958年做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿吐掉，結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了，說(shuō)明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

吃飯吃得快，血糖就會(huì)升高，慢慢吃，飯后再活動(dòng)活動(dòng)，就不容易造成脂肪積存。一個(gè)人能夠活動(dòng)活動(dòng)，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)外科學(xué)會(huì)以大量的臨床證據(jù)，證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管功能的積極作用。

他們的報(bào)告顯示，適量運(yùn)動(dòng)的老人，冠心病的發(fā)病率和死亡率要顯著低于平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)的老人。

即使前者發(fā)展成冠心病，發(fā)病時(shí)間也較晚，病情也較輕。

對(duì)于已經(jīng)診斷為冠心病的病人，參加適量的運(yùn)動(dòng)可以使病情恢復(fù)較快，極早的痊愈或者減輕癥狀。

對(duì)于那些曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心絞痛和心肌梗死的病人，運(yùn)動(dòng)也可以使死亡率降低20%~25%。

可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟病病人的恢復(fù)和治療是何等的重要。也體現(xiàn)出了適量運(yùn)動(dòng)對(duì)老人來(lái)說(shuō)有多么重要。

國(guó)醫(yī)大師一輩子的養(yǎng)生心得，實(shí)在太有用了，錯(cuò)過(guò)就太可惜了，轉(zhuǎn)給圈里的好友也看看吧...