人生在世健康最，    快樂生活青山在；

 中華醫(yī)學精博大，    子丑寅卯順時辰；

 五臟休息利健康，    順時睡眠記心間；

 早睡早起精神好，    健康長壽最重要。

    身體健康精神飽滿,身體健康是我們都想擁有的一種健康狀態(tài)，富有朝氣能吃能睡，身體的應變能力強。但是有許多年輕人平時不在意睡眠時間，覺得自己的身體好，可以同時應付很多事情，其中有不少人屬于“工作狂”類型，經(jīng)常超負荷地運轉(zhuǎn)，造成身體透支，身體出現(xiàn)虧空。這種人往往是在進入中年后體檢時才發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息和調(diào)養(yǎng)，具體說來，就是保證充足合理的睡眠，避免繼續(xù)操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。如果查出毛病以后，還是對過去的工作、生活習慣不進行調(diào)整，而只是想依靠藥物來治愈疾病，那么這些人的身體只會每況愈下，結(jié)果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

關(guān)愛自己健康是一個系統(tǒng)過程，需要從各個方面加以注意，需要長期堅持努力。在我們的身體中，大到腎臟、心臟、肝臟等等重要臟器，小到指甲、毛發(fā)等等，都是靠著充足的血液，暢通的穴位經(jīng)絡，才能發(fā)揮各自應有的功能的。而血液不足，經(jīng)絡不暢，身體各處隨時都會出現(xiàn)功能減弱以及功能障礙，只是缺血和經(jīng)絡不暢發(fā)生的部位不同，引發(fā)的疾病就不同，對身體造成的影響自然也不同。當你平日注重飲食補足了氣血，可有一天不好好吃飯，或有幾天亂吃亂喝，又會讓你氣血虧虛。

     順時養(yǎng)生：中醫(yī)認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為和規(guī)律，要早睡早起，每天睡覺的最佳時間是晚上10點至清晨6點，如果過子時（晚上11點-凌晨3點）不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，如果每天晚上11點之前睡覺，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。