2016年9月7日 12:51:02，農(nóng)歷八月(大)七，白露，陰氣漸重，露凝而白。

初候，鴻雁來——大曰鴻，小曰雁，自北而南也

二候，玄鳥歸——燕去也。

三候，群鳥養(yǎng)羞——羞，糧食也。養(yǎng)羞以備冬月。

古人語：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，意思是說到白露節(jié)氣，濕邪雖大勢(shì)已去，但殘余的濕氣里夾帶著的陰涼之氣，卻是十分傷人，所以我們千萬別再露出關(guān)節(jié)來，早晚出門時(shí)多加件衣服。如果被這股濕邪化成的白露之氣所傷，則最容易得關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。

白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么呢？

群鳥養(yǎng)羞以備過冬，人也要做好過冬的準(zhǔn)備。

腎主收藏，此時(shí)腎開始收納陽氣，以備過冬。如果腎能量?jī)?chǔ)備不充足，就沒有充足的氣血來御寒，那么一到冬天就定會(huì)手腳冰涼、怕冷、乏力沒精神。

所以，白露至，始養(yǎng)腎，該給你的腎“打打氣”了，特別是腎虛的朋友。

腎虛了，不怕，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單三大招式，養(yǎng)好你的腎！

睡前泡泡腳，泡完腳后，搓搓腳心，搓熱后開始下面的動(dòng)作。

坐到床上，腳心相對(duì)。雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再?gòu)南路缴?，直至小腿發(fā)熱。

這個(gè)動(dòng)作能按摩到腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò)。小腿發(fā)熱了就表示經(jīng)絡(luò)逐漸通暢了，這時(shí)身體會(huì)有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養(yǎng)方式，脈脈艾灸提醒你這個(gè)動(dòng)作不僅能補(bǔ)腎氣，還能瘦小腿，效果非常好。

大家都知道腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。

抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)及激發(fā)腿上所有經(jīng)絡(luò)的效果。

腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。這個(gè)動(dòng)作不僅能提升腎氣，還能預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等病癥。

除此之外，還可以采用更為直接、有效的方法——艾灸腎俞穴。

腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動(dòng)的原動(dòng)力。《扁鵲心書》記載，凡一切大病，均灸腎俞。蓋腎為一身之根蒂，先天之真源，本牢則不死。艾灸腎俞，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護(hù)好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力、延緩衰老！

艾灸方法：艾條溫和灸，每次每穴15分鐘左右。也可以使用艾灸盒艾灸罐來艾灸，時(shí)間要延長(zhǎng)到30分鐘左右。

腎氣充足，這個(gè)秋冬不再怕冷！