秋季氣候干燥，很容易出現(xiàn)上火或感冒等其他疾病。一定不要忽視了水分的補(bǔ)充。同時(shí)多吃一些時(shí)令水果，補(bǔ)充人體必須的多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)平衡，對于延緩衰老增強(qiáng)身體免疫力有重要作用。

不過還是有很多人比較鐘情于飲料，尤其是很多喜歡運(yùn)動(dòng)的男士。殊不知喝過多飲料除了會(huì)使牙齒的保護(hù)層變薄，危害牙齒的健康，還會(huì)增加代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖及高血脂、 冠心病、 心血管疾病等。而肥胖又會(huì)引起代謝紊亂，患心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也大大提高。

少量飲用軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料并不會(huì)對人體的健康產(chǎn)生過多的危害，但是每天都喝一瓶甚至多瓶，就有可能傷及腎臟。因?yàn)轱嬃现械乃釅A度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度，長期過度攝取軟飲料，出現(xiàn)腎損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。腎臟是分泌尿液、排泄廢物的重要器官，調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡。一旦腎功能受損，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。

飲食上不要暴飲暴食，因?yàn)槿诉M(jìn)食產(chǎn)生尿酸和尿素氮、肌酐等衍生物，都是通過腎臟負(fù)責(zé)排除，進(jìn)食過量會(huì)給腎臟造成大量負(fù)擔(dān)。在生活習(xí)慣上要注意，每天足量飲水預(yù)防尿路感染。很多人由于太忙總是習(xí)慣憋尿。殊不知這樣憋尿的危害很大，長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、 尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴(yán)重時(shí)尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎孟腎炎，甚至影響到腎功能。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

作者QQ：3344302531 微博：@娟子營養(yǎng)工作室