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今天不養(yǎng)生，明天花錢養(yǎng)醫(yī)生 我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管內(nèi)沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！ ▲血管被堵的過程 其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之后最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發(fā)現(xiàn)，這個血管就是——頸動脈！ 別以為這個距離我們很遠(yuǎn)，年里越大，血管越窄，雜質(zhì)越多。每個人都有血管變窄、雜質(zhì)增多的那一天！慶幸的是，你現(xiàn)在看到這篇文章還不晚！ ▲年齡越大，血管越窄，雜質(zhì)越多 要想知道為什么頸動脈最容易堵？首先你得知道頸動脈是哪里！ 在我們的脖子前方，氣管兩側(cè)，各有一條小拇指粗細(xì)的動脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主干河流，這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。 頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴(yán)重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的“腦?！?、“腦中風(fēng)”！如果時間再長一些，甚至?xí)霈F(xiàn)腦死亡。
1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。 2、生姜 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能，多吃不易出現(xiàn)血栓。 3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預(yù)防血栓形成。 4、洋蔥 洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。 5、魚類 經(jīng)常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。 6、綠茶 綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。 7、蕎麥 蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助療效。 8、玉米 玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 9、茄子 茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。 10、海帶 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。 1、控制好“壞膽固醇” 低密度脂蛋白又被稱為“壞的膽固醇”，時間久了容易引起動脈硬化。平時要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。 2、定期做頸動脈彩超 頸動脈彩超，全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！可以在平時的體檢套餐中，加上一個頸動脈超聲檢查，價格在100元左右，非常關(guān)鍵！ 3、及時發(fā)現(xiàn)身體信號 頸動脈堵塞早期可能表現(xiàn)為突發(fā)頭暈，時不時一側(cè)面部、肢體無力或麻木，或者短時間內(nèi)言語困難、眼前發(fā)黑等，此時就應(yīng)該做頸動脈彩超檢查。 4、控制好“慢性疾病” 平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒煙限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物及薯類食物。 冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環(huán)，增強血管彈性。 先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。 注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。 保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！ 睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。 清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。 除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。 |
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