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運(yùn)動對糖尿病友來說非常重要，而且不花錢又有降糖之外的諸多好處，但是有些糖友同有了解有關(guān)專業(yè)的運(yùn)動知識，因此走入誤區(qū)，要么運(yùn)動后血糖反而高了，要么運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)低血糖等意外，今天同伴哥給在家好好說一下！ 同伴就是朋友！ 運(yùn)動能使肌肉在血漿胰島素濃度相對降低，以及對胰島素不敏感的情況下，加強(qiáng)對葡萄糖和游離脂肪酸的攝取和利用，運(yùn)動可促進(jìn)脂肪利用，降低體重，提高骨骼肌細(xì)胞對胰島素的敏感性，增進(jìn)葡萄糖的利用，減輕β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，糾正胰島素相對不足或胰島素抵抗帶來的糖代謝紊亂；合理的運(yùn)動對調(diào)整血糖、血脂、維持體重、改善胰島素抵抗等都有很重要的意義，并且對改善患者朋友的生活質(zhì)量和生活品位也非常有好處，這已經(jīng)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的問題。 但是，有一個(gè)朋友是非常愛好武術(shù)運(yùn)動的，每天的運(yùn)動時(shí)間非常多，早上的運(yùn)動時(shí)間就有2～3小時(shí)之久。自有了血糖儀后，他監(jiān)測了早晨運(yùn)動前（起床時(shí)---5點(diǎn)左右）血糖，一般在5～6～7mmol/L之間,運(yùn)動后回家再監(jiān)測血糖,就會在6～7～8mmol/L，甚至到9mmol/L (中間并沒有低血糖反應(yīng))。并且不是一次是這樣。另有一個(gè)朋友出于好奇，對自己性生活前后的血糖進(jìn)行了監(jiān)測，其結(jié)果也多是其后比前偏高。 一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的運(yùn)動強(qiáng)度超過某一界限后，血糖水平就會升高，這個(gè)界限一般為最大心率的80%～90%（最大心率一般為220-年齡）。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度超過這一界限后我們的呼吸會變得困難而不得不大口喘氣來滿足機(jī)體對氧氣的需求，這時(shí)交感神經(jīng)明顯興奮，從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，并刺激肝臟將儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中。當(dāng)血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率時(shí)，血糖自然就升高了。 那么，多大的運(yùn)動量是能夠降低運(yùn)動前血糖？ 跟著135讀好書運(yùn)動開始啦！咱們微信編輯/運(yùn)營者要從內(nèi)到外武裝自己！近期，小編編整理了一系列有用的電子書分享給大家，另外有的書本可能頁面有點(diǎn)模糊，希望大家多擔(dān)待！如果內(nèi)容真的特別喜歡，還是要去買實(shí)體書本哦~ |
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