血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

這時，不妨通過一些純天然的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。

01

小白菜

保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。2

菜花

血管清理劑

中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。3

芥藍(lán)

軟化血管

芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

4

玉米

軟化動脈血管

含脂肪中不飽和脂肪酸, 特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝, 可以減少膽固醇在血管中的沉積, 從而軟化動脈血管。5

西蘭花

血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。

6

西紅柿

預(yù)防血栓形成

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。7

茄子

增強(qiáng)血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對防止毛細(xì)血管出血有一定作用。

8

胡蘿卜

排出血液毒素

胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。（本文首發(fā)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”，id：qdys007）9

冬瓜

預(yù)防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。10

洋蔥

抗動脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。11

大蒜

防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

12

黑木耳

排出有毒物質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。13

蘋果

預(yù)防動脈硬化

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分, 可使積于體內(nèi)的脂肪分解, 避免過胖, 對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

14

花生米

清理血管壁

最后介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

多吃這些食物能有效清理血管垃圾，同時注意，一些果蔬皮不宜吃：

1紅薯皮

因紅薯皮含堿量較多, 食用過多會導(dǎo)致胃腸不適。呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用, 因這種紅薯受了黑斑病的感染 ，食用后會引起中毒。2土豆皮

土豆皮內(nèi)含不益于人體健康的配糖生物堿，進(jìn)入人體后會形成積累性中毒。

由于是慢性中毒，暫時無癥狀或癥狀不明顯， 往往不會引起注意。尤其是長了芽和皮色發(fā)青的土豆，含毒素更高，應(yīng)絕對禁止食用。3荸薺皮

因荸薺生于肥沃的水澤，皮上聚集了多種有害、有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。因此，生食或熟食都應(yīng)去皮， 否則會引起難以預(yù)料的疾病。4柿子皮

由于柿子皮口感好，一般人們吃柿子都不吐皮。然而據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，柿子未成熟時，可對腸胃造成傷害的鞣酸主要存在于柿肉內(nèi)，而柿子成熟后，鞣酸便會集中于柿皮內(nèi)。

血液垃圾是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，存下這份清血管食物清單，照著吃就能有效預(yù)防很多疾病的發(fā)生，真的很管用，轉(zhuǎn)告朋友們！