很后悔以前虛度光陰。現(xiàn)在每當(dāng)看到艾老師這些貼子，練拳不覺得累了。最有觸動的一句就是，練拳就要練出幾百斤力量出來。真的很有觸動。所以現(xiàn)在下死力氣練踩腿。艾老師也有意思，我發(fā)了兩次視頻給他看，都是一兩句話，指出我的毛病，再學(xué)。絕不多言，我知道老師這是在磨我的性子，如果我不能堅持，這樣也不耽誤大家的時間，聊得再多又怎么樣呢。這樣的老師，真好。
下邊是我偶爾看到的艾老師的貼子，就把他們集錄在一起了，本來想自己獨享的，但還是在今天這個特別的日子發(fā)出來吧。今天，兄弟三十三了，吃三十四的飯了。
書童好，我的書中沒有選這個單式，原因有二
1，你說的搖閃把，有人叫搖涮把、雞形搖把，心意六合拳后來傳人文化水平高的不多，又沒有普通話當(dāng)時，口口相傳，記錄下來誤謬難免，我還聽人說叫搖山巴的。因為一動中有三把勁力，我認(rèn)為仍叫搖三把為合適。
搖三把十分難練，得明師耳提面命，不下三五年死功也是根本沾不上邊。我習(xí)心意六合拳第二年就學(xué)習(xí)了，也下功練了，但距玩出來還早呢，只是知道其中有三把力、知道該怎么發(fā)而已。我上世紀(jì)80年代親眼見過一位師傅，先用肩一撞、膀根一搖、返身一撲把，將農(nóng)村土坯院墻整個連根打倒，這才叫玩出來。
所以我的書中就沒介紹這個，太難玩了。
2、網(wǎng)上處處可以見到有人在玩搖三把的錄像，水平參差不齊，有人搞什么定步搖、有人只知發(fā)了一把力，有人知道發(fā)二把力，有人步都走不穩(wěn)，能把三把力發(fā)全、發(fā)整齊的我個人因較少上網(wǎng)目前還沒看見。
可能因為我當(dāng)時學(xué)習(xí)時太傳統(tǒng)了，因此對知今一些人劃劃擺擺架子不太贊同，例如四把，我是到第6年才學(xué)習(xí)四把的，因為四把是練功的，練不好要吐血的，現(xiàn)在把四把搞的跟廣播體操似的，我是不知所云。
我個人認(rèn)為，真正熱愛心意六合拳的青年，你就痛下二年苦功，先學(xué)些簡單些的單式，先練個五百斤力上膀，一動步前竄個七、八米、后縱后六、七米，然后再慢慢玩一些深奧的東西。不然白費時間 加載中... 內(nèi)容加載失敗，點擊此處重試 加載全文 ，什么也玩不出來。
26歲以前的青年人，真正習(xí)心意六合拳二年以上，整個骨架、形態(tài)都要發(fā)生變化的，一看肩、背、胯都異于常人的。
感謝你提問，如有問題，我有時間時盡量回答。感謝有許多青年人熱愛心意六合拳，只是希望一些“老師們”不要別有用心誤了青年人才好。
請問 疏雨杏花天 老師，光空手練單式能練出五百斤的力？還有前竄七八米靠什么練?。繂问矫?？
鵬舉朋友問，我認(rèn)為是的。單式是心意六合拳最本質(zhì)的、最主體的、最精粹的內(nèi)容，你就是練單式。
但是練和練是不一樣的，我講講我個人的看法：
假如一個20歲的人，身高有170以上體重有60公斤左右，學(xué)習(xí)二年后應(yīng)達到身體協(xié)調(diào)靈活，眼明手快，處處充滿彈力，氣血充盈。之后一面進一步學(xué)習(xí)一面要究打法和發(fā)力，這樣二年后周身發(fā)個500斤力沒問題。
我22歲時早飯是一斤油餅、一大盆牛肉粉條湯、之后用奶粉沖800cc喝下。中午在食堂吃，二個6兩米飯。晚上是8個饅頭。到22點左右再吃二份刀切面。我當(dāng)年才61公斤，由此可看出我當(dāng)年的運動量。
早上4時去習(xí)武，六點再去打會藍球，8點上班。晚上8.30習(xí)武，10點回家。一周磨破一雙球鞋很正常。
世上沒有因、就沒有果，你不出力、就不長力。
例如下蹲，你天天蹲三個，有什么用？老頭老太還蹲4個呢。你蹲80個，倒了，好，明天來81個，你才練了1個，80個你原來就行，叫什么練呢？
超過自身的極限才叫練?。。?！
有了這個性格，我們才有一種精神！
re:我不太喜歡把心意分成什什派，心意的基礎(chǔ)開...
我不太喜歡把心意分成什什派，心意的基礎(chǔ)開始就是外三合、三節(jié)、四梢，老師應(yīng)據(jù)學(xué)生個體不同，先擇一二個單式訓(xùn)煉這些。之后仍要據(jù)學(xué)生個體不同逐步深入。
三節(jié)勁、四梢、身成六藝、決斷勁等就是心意的本質(zhì)要素，不講這些，講什什派毫無意義。
另外我強調(diào)：“夫武藝、慨然有英雄氣”，營營茍茍之人不會有什么真武藝的。象個小丑樣，習(xí)什么心意？你沒心也沒意，什屁大師？現(xiàn)在有些人不要說忠、孝、節(jié)、義了，連信、恥都不知，也出來瞎搞。
順便說一下，我個人想法：心意六合拳學(xué)動物，所以我們要動起來，例如虎撲，你先打個三、五米遠再說，再來研究什么發(fā)力呀什么剛?cè)嵫降鹊?，你坐沙發(fā)上練拳，你叫老虎不動去撲，虎連老鼠都撲不到?，F(xiàn)在不少人學(xué)拳是活動身體，自由活動了，就不必談了。但真要學(xué)習(xí)心意六合拳，我個人還是認(rèn)為要動起來，要有野性，先練個三、五百斤力上身、先練個前竄一丈、后蹦八尺再說。很多東西都是練出來的，掃帚不到、灰塵不會自然跑掉，練不到一步、就說不到這一步的話。
猴形是心意六合拳的非常重要的內(nèi)容，它是形、功、用合一的一個系列，久玩能使人產(chǎn)生變化，一旦內(nèi)外有了變化，其功、用、會大大超出人的想象。所以歷來心意六合拳有功者無不在猴形上精益求精痛下苦功。當(dāng)然也不會隨便傳人，也不會玩給人看。
就我個人業(yè)余水平胡亂玩玩，所學(xué)習(xí)的猴上的正形東西約有十來個吧，我笨，一個玩不好，哈哈，得感謝我老師后來私下放不少東西給我，玩不好我心里難過，愧對老師、愧對心意六合拳呀。你蹦這么丑，有臉叫心意六合拳么？
猴形難玩，最好是從少年時就有老師正規(guī)傳你才行，這樣你的東西慢慢長在你身上，內(nèi)外就有變化了就異于常人了。我們這叫“入骨”。我習(xí)心意六合拳較早，學(xué)第一個猴上的東西才18歲，1980年么，當(dāng)時我靈活呀，百米在11秒2左右、跳遠在6米4以上，原地跳起雙足可躍過1米2橫桿，當(dāng)時我作夢練輕功呢，橫排八步上墻什么，呵呵，一天到晚亂竄亂蹦，有點類似現(xiàn)在的“酷跑”吧。學(xué)習(xí)心意六合拳我還是跟上趟的，人才108斤重，按理能玩好猴形的，可惜老師教了個脫帽、豎蹲后他舍不得教了，后來秘傳我不少，可惜我年歲大了，筋強骨硬，玩不出境界了。比如猴蹦，現(xiàn)在我150多斤、一蹦才二尺高，蹦個屁呀。什么猴竄山、掛枝蹬枝爬桿摘果獻果等等都玩不出來了?？梢妼W(xué)一個東西難！想好好傳一個東西更難！
現(xiàn)在一般露出面的東西也就二.三個猴上的東西吧，不過好好玩也就很不錯了。
我笨瞎講幾句：玩猴要玩出個靈性，好像大家都知道。再問什么叫靈？什么叫性？靈在何處？勁由何生？等等，我們就蒙了。網(wǎng)絡(luò)有好處，見得多，但也有壞處，不少孩子學(xué)個“口頭禪”，一講起來頭頭是道，又是古譜又是口訣，什什派什什門，浮于表面，功夫下不到實處，反而誤了。
你要玩?zhèn)€靈字，內(nèi)在的我講不好，瞎講講外皮吧。你眼靈么？怎么才能玩出眼來？你手和臂靈么？肩胛靈么？怎么玩出來？你腰和胯靈么？你步靈么？你能靈到周身毫毛象探測器一樣感知外界么？“一羽不能加”雖然是文字言語，但有道理的。
要想靈，我們要注意“驚”和“警”二字，這是心意六合拳“心”和“意”的本質(zhì)。我瞎說哦，就不展開了。
反正要好好玩猴形、乘年青抓緊玩，老師呢也要早傳早教。
天又翻到這個老帖子了，記得看到這個踩腿也是心頭一喜，眼前一亮。因我接觸過形意，也知道雞步，經(jīng)?？吹秸搲嫌兄v老一輩們踩雞腿、溜雞步、踩步子上下過很大功夫，各家各派都講有類似的故事。故心生過模仿學(xué)習(xí)之心。
2012年元旦前我再次網(wǎng)上找到艾師，第一次錄相讓艾師看。當(dāng)時覺的自己踩的還可以吧，誰知被批的一塌糊涂，師給我看了其他人的踩腿視頻，我一看就是比我好，不服不行！寒假回家狠踩了一個月，才知道踩腿的獨特之處。
艾老師按我的身高要求一步一米五，難啊！踩11步轉(zhuǎn)身再踩，算一個來回，四個來回算一組，才能休息，累??！踩腿的第一個關(guān)鍵是前腳腳尖要扣，后腳的腳尖也要微扣，后腳的腳尖對著前腳的腳心。因為踩的步子大，不這樣不中。不能讓稍、中、根節(jié)充分參加運動。另一個關(guān)鍵是前腿要發(fā)開，邁大步過河一樣。但這一切的基礎(chǔ)是自己的筋骨能達到這樣的性能。踩的時候有個瞬間肯定是只有一個腳挨地，一個腳支撐身體的重量。我讓身邊能下豎叉、橫叉的人踩，發(fā)現(xiàn)根本踩不成。為啥國家隊專業(yè)的厲害，因為訓(xùn)練法！這其中當(dāng)然包含訓(xùn)練要求。師常言，三腫三消為一次上骨，上三次骨方定型?？蓢@我還沒腫過一次！
現(xiàn)將老師對我第一次的視頻批評錄下，算是種紀(jì)念吧：
1、世上沒憑空的事??！你踩步頭不頂，陽氣不升，怎么長功？
2、五指不叉開，筋則不生，怎么長功？
3、步不大，胯下大筋不生，如何能穩(wěn)、能快？
4、二肩不平
5、抬下巴
6、肩背扭成什樣？如何含胸，如何拔背？
7、后足尖外撇，不怕腳腕扭了？后足扣了么？
8、誰教你走步把足抬下再走？你見過全世界任何一種格斗有這步么？？？？
9、眼沒翻沒瞪。
10、你練法不對等于0。
老兄上面附的錯誤十大條很好a，呵呵。我再補充一點，勢子一要沉；二要踩起來要連貫，如追風(fēng)趕月，不可有斷點；三要兼顧后腳的蹬勁和前腳往前發(fā)的勁，體會不同階段二者的比例。剛踩時往往二者不得兼顧，要么只有蹬沒有發(fā)，要么只有發(fā)忘了蹬。二者應(yīng)具有，五五分。如果狀態(tài)好會感覺自己沒使勁，自動的踩出去了。式子低、步子大一有則全有，若非則必然一高一低.只有式子低才能鍛煉到腰胯根節(jié)，這點非常重要。 一點粗淺體會，全當(dāng)說著玩啦
初習(xí)者，我個人認(rèn)為，你練拳時你就竭力走大步、猛打猛沖，步子又大又低又猛，要放開手腳舍下身子，你先把你步子練成坦克一樣的動力再說，任他什么狀況什么高級轎車，你一動步他就翻出丈外，什么道理也沒有。
問：我學(xué)了不短時間心意六合拳了，為什么打人時用不上？
古譜云：“三起不見進，是為膽寒”，你膽寒怎么打？你三尖三前什么的、起橫落順進低退高不都明白么，不學(xué)了十幾個單式么，怎么用不上？你上步就打，不停打，打倒他為止，拳打足踢肘頂什么不能用？、抱住咬我也咬死你，怎么用不上？頂上去打，撞上去打，拚命去打。
你習(xí)武要修煉一種英雄氣慨，“氣吞萬里如虎”，不是讓你去打人，有了這個氣慨，你在平時學(xué)習(xí)生活中就有了精神，有了勇氣，有了一種大智大勇的氣質(zhì)，這才是我們學(xué)習(xí)心意六合拳的目的。
陰雨初見丹青心，寒云難遮鷹熊意。初見艾師記。
上個星期初騎士大哥跟我說要帶我去見艾師，搞得我激動了一個星期。終于到了星期天，我們約好在合肥的逍遙津見面一起找艾老師。下午四點左右碰面，然后沒一會老師就來了。后來得知那幾天老師胃不舒服而且那天合肥突然變冷，還下了小雨，現(xiàn)在想想麻煩老師心里真的很過意不去。
老師帶我們到了一個僻一點的地方后讓我們先活動身體，我活動身體的時候幅度太大，老師說活動的時候開始幅度，速度慢一點，不然會傷到，褲子要買比較寬大。然后開始讓我和騎士大哥一個式子一個式子盤給他看。我算是初習(xí),問題很多，騎士大哥比我好多了。以下是我的問題
一、踩腿
1后手應(yīng)放在跨邊，我手放太后放腰外了，這樣養(yǎng)成習(xí)慣后出手會比別人慢。2踩腿時步子應(yīng)全力的向前發(fā)開，前腿要全部打開。我們都沒有做到.3眼要始終向前看，呵呵，這個老是記不住。
二、橫肘打橫肘的時候，后步進的時候同時提肘，要求提肘的時候從前面看看不到肘,而且要有提的感覺,老師講提肘這個動作也可以打人.我提的時候不是向后太很就是提的不夠,而且打出去的時候腰沒用上勁，老師說要用上腹肌的力量，腰,整個胸腔要使勁。還有就是我打出去的時候老是聳肩收肩，這樣不對，不應(yīng)該聳肩，肩要直，頭要正。
三、塌手，老師講了塌手的對練，靜步塌手和運動塌手，要點是膀子要使勁還有就是兩人練，眼一定要瞪著對方的眼睛。
四、大劈老師講大劈一定要搶位，邁大步，而且一定要使勁，一個大劈要有幾百斤的力道。我做大劈的時候沒有勁道不說而且一手劈過去另一個手沒有放好，老師說后手放在劈的那只手臂的時候應(yīng)該小拇指側(cè)正對向前，這樣一個大劈過去如果對方?jīng)]倒，后手還可以接對方的反攻，還有就是大劈要快要重像掄兩個大鐵棍一樣，劈下去的著力點偏肘部小臂都可以，含肘擊之意，要有力量，速度，步子要大，困住對方可使之周身不得動彈，呵呵，有難度啊。
五、栽肘呵呵，這個難搞了，我步子太小所以栽的時候老是前傾不穩(wěn)，還有就是向下栽的時候我的腿屈下了，老師說不是腿下蹲，是身體折，折的時候屁股是向后，屁股，腰，頭應(yīng)該是成直線，眼要向前看，瞪！提肘的時候要提起來，整個身體向上一提，還有就是用栽肘的時候要敢進步，一個步子過去，身體要到別人緊跟前，一手封住別人，一手肘擊，或連續(xù)肘擊加提膝。栽肘起的時候要有向前竄的意思。我個人理解，起前竄可撞擊對方或使下招勁力連貫。
六、拔錘、這個我是真沒感覺，領(lǐng)悟不深，不過老師講了一點打法，感覺真好用，拔錘用時，前手可以抓對方的手臂，衣服，胸口，猛地向下向身邊一側(cè)狠勁抓拉，上挑的手可以插入對方襠部，也可以換用肘,膝攻擊。拔錘還蘊含跌法，一手下拉，一手上挑，兩手合里，或隨機使用向下抓拉或抓腿向上之類都可以使人跌倒。（注：呵呵，拔錘很難練，打人也非常狠。打橫肘和拔錘都有一個晃肩膀的動作，而栽肘要屁股一抖，這我還領(lǐng)悟不到，不過老師特意講了。）
呵呵，我算是初習(xí)者中的初習(xí)者，領(lǐng)悟不多，而且可能忘記或記錯一些東西，希望大家別見笑?？偨Y(jié)一下我還有騎士大哥最多的錯就是：1、眼睛老是看地，老師說過很多次眼要瞪著前面，不然交手的時候看地怎么打。2、打出一個式子后身形，步法就變了。屁股不是向后，步子不是雞步，老師說一個式子過去沒打到別人，自己先跌了，還怎么打人，所以每個式子結(jié)束后必須是踩腿的姿勢。3、我還一個錯誤就是這幾個式子每個式子收式的時候老是把后腿拖拉過去，而不是直接提過去，老師說再拖就踢你，看你還拖。呵呵，拖腿的話式子就不穩(wěn)，而且沒法連貫靈活的運用后招還有提膝提腿，總之就是很不好。我們盤的時候，老師順便給我們講了一些打法，每次都感覺老師速度好快，無論進身還是出手，而且每次都能踩到我的腳，呵呵……老師的東西真的是好東西，真的隨便哪個地方都可以來個致命一擊，太牛逼了。以前上網(wǎng)看對我們這個拳種介紹時都說是在中國拳術(shù)中以兇猛，狠毒著稱，可是看多很多網(wǎng)上大師的視頻都沒這種感覺，呵呵，也許他們比較保守吧，這次去見艾老師，才真實的感受到了古心意的魅力，就是實戰(zhàn)！?。【褪谴?!!
在回去的時候老師指著幾棵相近的樹之間說他以前在那里練過盤樹，在我們的央求下，老師說好，盤給我們看。說實話，因為以前看過盤樹的視頻，以為就是那樣在幾顆樹之間轉(zhuǎn)，可看了老師盤樹，當(dāng)時真的就驚呆了，太帥了，真的可以周身是拳，速度，力量，靈敏，全都在里面，每個動作，身法，轉(zhuǎn)身都可以看出勁道，兇猛，靈勁，而且十大形全部融在里面，隨意發(fā)之，鷹之疾，熊之力，虎之猛，雷聲亢然炸起，攝人膽寒，即使在群戰(zhàn)中也可以如入無人之境。老師常言初習(xí)必須要野！??！心意拳就是要打人，特別是初習(xí)，每招都要打野一點，使全力，如果不能打人還不如跑步去。這次還有收獲就是以后要壓腿了，老師說以后學(xué)燕形之類的對韌帶要求很高，所以現(xiàn)在可以開始壓腿了?；厝サ牡臅r候老師還告訴我們哥倆周圍合肥一個不錯的面館，真的挺感動的。當(dāng)時雨下的有些大了，不知道回去后，老師的胃有沒有好些…… 最后希望自己多下點功夫，不要給老師丟人，不要給這門拳丟人。
祝愿老師身體安康！
再訪艾師記
江山易老難忘少年凌云志，
千里何遠只為男兒六合情。
合肥這幾天一直在下雨，又要降溫了，嘻嘻，剛好可以寫些東西，記下前幾天的收獲和感受。在上個星期，沂蒙大哥和jack大哥先后來合肥拜訪老師，騎士大哥和我也都去了，我則暗自慶幸能跟在他們后面一起學(xué)，收獲良多，不勝感懷。
沂蒙大哥是山東漢子，在他來的那天中午我們還在聊天也沒說要來，到晚上的時候突然說已經(jīng)坐上來的火車了。后來我問他，怎么這么突然，他說有時候有些事情準(zhǔn)備太多，反而不如乘興而為，呵呵，果然豪爽。Jack大哥是江蘇人，人很實在，大方，上次他來我沒見到甚為可惜，這次很高興能有幸一起學(xué)習(xí)。還是在公園的那個角落，老師還是讓我們先活動身體，對于這點老師非常重視，要我們從頭到腳各個關(guān)節(jié)全部都要活動開，然后從踩腿開始一一練習(xí)，并對我們一一指導(dǎo)。因我愚鈍僅記下一些，望勿見笑。
1.
踩腿呵呵，關(guān)于踩腿還是老問題，步子不夠大，老師說踩腿步子一定要大，能多大就多大，要全力發(fā)開，這很重要。（我想也是，大步才能進身快，搶位快，速度快。）大步雖累，但是今天能踩50，明天就能51步，循循漸進。還有轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身的時候后手猛前插時，后手可以向上提一些類似橫肘，這樣前插的時候就可以有后手肘擊打作用。踩腿時要肩向前，頭上頂，眼上翻，下巴內(nèi)收，這些蘊含了防守意義，所謂三尖對前。老師還說踩腿一定要體悟“踩撲裹束決”的感覺。呵，看來踩腿是重中之重啊。
2.
塌手老師說塌手本不是一個單式，但是這個動作很重要就提出來讓我們練習(xí)。老師這次教了我們墊步塌手的練法，而且以后所有的單式都要我們學(xué)會墊步的練法，呵呵，這個步子真是個好東西，突然的進身，猝不及防。老師還教了塌手又掌變?nèi)木毞?，其中蘊含了擒拿之法。這兩次老師講了一些拳法的變化，原來心意六合拳種還包含了那么多的擒拿之法，真是難以想象，可是后來講的一些形上的東西，更是超出了想象?。?！
3.
大劈哈哈，老師開始讓我們一起玩這個單式了。老師講大劈搶位時要會把握距離，搶大步進身自己手腳看住對方的手腳，身體一定要沉，沉下去才穩(wěn)才能控制對方，其中老師還講了大劈肩跨的打法，還有大劈失手沒裹住對方的后手攻法，如掃眼等……老師這時還教了我們大劈裹橫。由于才學(xué)，只記得老師講的使用方法和發(fā)力，老師比喻，就像以前挖河工時用大鐵鍬把幾十斤重的泥，啪，一下，甩到上面去，能有這個勁，到時候甩人就像甩泥巴了，呵呵……（幻想自己甩泥巴……）
4.
橫肘，栽肘玩這兩個的時候我們都挨熊了，呵呵。因為我們手提的位置都不對，錄像上講那么清楚還做不對，老師當(dāng)然生氣。橫肘一定要提到乳根，打出去的時候掌猛握緊變?nèi)?，這樣可以增加打出的爆發(fā)力，腰，還有膀子都要使勁。栽肘手一定要提到太陽穴的位置，整個身體側(cè)的筋都提起來，這樣打下去能發(fā)全身的力，還有就是手放太陽處還可以防守，并且其中還有擒拿之用……呵呵，想不到啊，老師在這之類的細節(jié)上真的是特別的注意，嚴(yán)格的要求，有人說搏擊也是一門藝術(shù)，我想這就在這細節(jié)之中體現(xiàn)，差之毫厘，繆以千里，有時候真拳假拳也就是在這細節(jié)之中看出吧。老師說這個拳縱橫江湖三百多年，哪一個練這愛這的人不每天都在想，怎么打怎么用，這個拳是經(jīng)歷了前人三百多年不停的思考傳下來的，不是你們現(xiàn)在看到的這個樣子。拔錘拔錘我們練得都不好，老師讓我們多練習(xí)，從下往上的暴起勁，還有肩要抖，夾肋很重要。還是要三尖對前，外三相合（內(nèi)三合離我還太遠?。?，呵呵，發(fā)現(xiàn)原來真的每個單式都要做到三尖對前，外三相合。
5.
大劈栽肩這個動作累，老師說了，但是必須練習(xí)，對全身韌帶要求高，從腳到頭像個槍一樣直，腿胯還要能承受一二百斤之力，呵呵，根節(jié)，中節(jié)。還有用肩撞膝，額，我現(xiàn)在勉強站穩(wěn)。起的時候胯要使勁，使下一步化步要非常速度和靈活，而化步則是非常重要的步子，可以進偏門等作用。
6.
卷地風(fēng)卷地風(fēng)我們都是初習(xí)，老師要求我們摩擦地要有一種爆炸的感覺，像槍打出子彈的聲音，脆，爆。還是三尖向前，外三相合，塌手的那支手還有格擋的意義,出拳的時候要夾肋。老師說卷地風(fēng)要循循練習(xí)，開始慢慢踢樹（前腳掌），時間久了加大力量，練久了真的可以踢幾塊磚頭沒問題。上次夜精靈大哥玩這個，玩得起興，看到旁邊一棵樹，啪的踢上去，結(jié)果給腳踢腫了，希望能大哥能早點好起來……
呵呵，這次兩位兄長都是不遠千里而來，所以老師念此就多教了一些東西，俺也沾了光，多看了好多東西。才看了幾個馬形上的東西，就徹底被震撼了，看傻了，太狠了，太厲害，真的是剛猛爆裂，兇狠難匹，如馬形有一式像拳擊中組合拳擊一樣，但是又顧打合一，全身發(fā)力，拳打腳踢，兇猛難擋，一打無不打，一動無不動，而馬形躦拳的起式竟然和拳擊中的下潛打法一樣，可是在起式中不僅有下潛打法，還包含了防守，以及擒拿手，而且下潛的時候另一只手還可以撩陰等真的可以上打咽喉下打陰……雖然只是幾個單式，但東西真的好多，在學(xué)習(xí)這些所有的動作時，老師對好多細節(jié)進行了強調(diào)，為什么這樣放，有什么意義，“腿不要拖”“眼看前”“手放在那……這些細節(jié)最讓我們受益，因為真的東西就是在這細節(jié)中，也讓我們明白心意拳的兇狠之處，靈妙之處，所以老師說打人容易學(xué)拳難，學(xué)拳容易得藝難。所以與人要和善，和人打架不如想法練好拳，現(xiàn)在社會都是要講和諧。
這幾天多看了一些東西竟到現(xiàn)在都抑制不住自己的興奮，老師教的這些東西，竟然包含了現(xiàn)在流行的那些所謂的擒拿，散打，拳擊，泰拳……我實在是想不通，因為這實在超出我的想象，現(xiàn)在那些流行的東西竟然早就被古人玩過了，看來現(xiàn)在人的智慧真的沒法跟古人的智慧。古人俯仰天地，洞察萬物，出入生死，幾世幾十代幾百年，無數(shù)人用心用血淬煉出來的絕技。像我這樣愚鈍之人若能體悟其中奧妙一二亦無憾矣。呵呵，也多虧能遇到老師，心中很是慶幸。我二十出頭，像我這般年紀(jì)多喜上網(wǎng)，本以為網(wǎng)絡(luò)或論壇只是一個“此間可談風(fēng)月，斯世豈有神仙“的所在，每想到無意間能遇上艾老師，心中很是慶幸，沒想到的是老師竟然還是個很厲害畫家，真的是文武相輔，道不遠人。老師人很隨和，沒有架子，是真的教我們，而且豪爽幽默。老師還特別注意一些基本功體練法,教了我們?nèi)绾渭缈枳矘?，又教了一個練習(xí)腿部基本功的方法，類似高抬膝，但又很大區(qū)別,非常累人啊,呵呵……
沂蒙大哥、jack大哥還有騎士大哥，他們都已而立之年，雖然一起玩，但我真的從心里佩服他們，最近正流行一部電影叫《老男孩》很感人，其中有句歌詞是“生活想一把刻刀，改變了我們模樣……”我不知道我踏入社會幾年后，會被生活打磨成什么樣子。沂蒙大哥不遠千里來，他和我聊天時說說他年少時想學(xué)真正的東西，但那時候和現(xiàn)在一樣也有好多大師，都是氣功大師之類，跟著他們練過最后發(fā)現(xiàn)都是騙人的，沒有真正的好老師也耽誤了時間，還好現(xiàn)在還不是很晚，并囑咐我珍惜光陰。還有jack大哥，那么遠已經(jīng)來了兩次。我真的從心里敬佩他們，捫心自問，如果被生活打磨幾年后再遇到老師，會像他們一樣堅持自己少年時的想法，還是給自己找各種理由哄騙自己選擇逃避？！我不敢去想，每每念此心中唯有感念，能遇到老師，還有這些兄長。自己學(xué)到不僅是拳，還有老師，兄長們以身力行，表現(xiàn)出來的那些做人做事的精神。呵呵，與諸兄長共勉呼！最后還是多謝艾老師！老師辛苦了！
小子年少，愚鈍無知，入門初習(xí)，若有不對之處，還望大家指出，多多包含。
第一節(jié) 心意拳的重要基礎(chǔ)——踩腿式
踩腿式又叫踩雞腿，是心意六合拳扎基礎(chǔ)的重要內(nèi)容。人在搏擊中不僅要發(fā)出力量、承受力量，而且是快速移動的，這就要求腿部不僅要有力量而且要保證我們移動的敏捷，保證我們在動作時發(fā)出大力，因此心意六合拳對腿部本身和腿部移動的訓(xùn)練要求很高。踩腿這個單式就能起到這個作用，萬不可輕視之，故此特別把踩腿用一節(jié)來說明。
一、動作說明（請參考錄像動作）
1．起式。側(cè)身站立，左肩在前，左足上前一步，右足跟上半步，左右足尖均內(nèi)扣20度，上步同時腿彎曲下蹲，右膝蓋藏在左膝后，（這叫腿合住，以后行文說腿部合住、步子合住，均指此意）上左步同時左手向前猛闖，置于左膝上方，同時右手后撤，指尖扶右胯骨處，雙手五指均奮力叉開掌心內(nèi)扣。左肩對前方，頭上頂，下巴內(nèi)收，雙目略上翻，目視前方。舌抵上胯，咬牙切齒，怒發(fā)沖冠。（錄像另附切手起式法：即雙手上抬交叉合抱胸前，左內(nèi)右外，隨上步沉身，左手猛力下切右手后拉，成起式）
2．行走，上身不動，右足奮力蹬地，左足極力向前發(fā)出大步，足跟砸地落下，左足五指扣地再奮力蹬地右步再極力向前發(fā)出大步，如此保持身姿走到場地盡頭。
3．轉(zhuǎn)身，到場地盡頭，待左足在前時，右足跟上半步合住，在右足跟步的同時左手回抱而右手向前猛插，雙手在胸腹前成交叉狀，極力沉肩。向后轉(zhuǎn)體180度，右手猛擺，左手后撤扶在左胯處，變?yōu)橛易阍谇白笞阍诤?，同起式樣，唯左右相反。再先發(fā)右足，一步步走回來，如此循環(huán)走動，力盡為止。
二、初習(xí)時常見錯誤
1．散淡無力，吊兒郎當(dāng)，不發(fā)“三節(jié)勁”不驚起“四梢”，不集中注意力，把踩腿當(dāng)成活動身體，架子太高。（這一條每個單式都一樣，以后不再重復(fù)提出。）心意六合拳要求不動則罷，一動則天崩地裂一般。做不到這一條，最好改學(xué)其他體育活動。
2．兩腿不合，兩足不內(nèi)扣，又行走時兩膝外撇，兩膝不“相摩“，凸肚挺胸，走動時左一腳右一腳，踩不在一條線上。
3．前傾后仰，兩肩不平，頭不上頂，縮頭躬背，目光散亂，忽高忽低，一縱一跳。
4．周身緊張，無端努力，動作僵化。
三、動作要領(lǐng)，練習(xí)重點
踩腿式幾乎包括了心意六合拳所有要求和發(fā)力特點，每一個動作都是練習(xí)重點。踩腿這一式完整體現(xiàn)了心意六合拳中的“心意”和“六合”的含義，體現(xiàn)了“踩撲裹束訣”的勁力。極大增加了我們的腰胯力量，腿部力量。特別要注意，凡一動，則一定要咬牙切齒，舌欲摧齒，眼中暴出兇光，須發(fā)皆張，后背要發(fā)熱毫毛發(fā)炸，要使對手心底發(fā)寒才行。（這一條每個單式都一樣，以后不再重復(fù)提出）
踩腿先學(xué)習(xí)身架工整后，第二步練習(xí)快走，要求又低又快又猛，象坦克一樣向前沖撞。之后再練習(xí)慢走，象軋路機一樣向前軋，能夠走半個小時以上就能長功力了。青年初習(xí)者，腿部痛腫時不要怕，要練到股胯腫三次，就算初步入門了。之后再練習(xí)低盤走法，（低盤法前腿的小腿肚和股部要貼地行走，一般應(yīng)自小練習(xí)才行）之后可選擇不平處行走，以練習(xí)足下的靈勁?？梢载?fù)重行走，可以抱一圓木行走，也可以背著師兄弟行走。你能背個人盤走自如，交手時你上一步對方就翻跌了。
練習(xí)重點如下
1．起式、行走一定要“外三合”。
2．凡一動作均要發(fā)三節(jié)勁，腿部三節(jié)力是周身三節(jié)勁的基礎(chǔ)，股胯要發(fā)開，襠下要撕開，練習(xí)時要練到股胯痛腫時才算是發(fā)開了。手五指應(yīng)極力叉開并微扣五指，勞宮穴內(nèi)含，足趾要扣地。
3．轉(zhuǎn)身前右手一插，要發(fā)前沖力、轉(zhuǎn)身時要發(fā)決斷力，同時又練習(xí)運動中的“外三合”。這些都是練習(xí)重點，要好好體會個中三味。
4，轉(zhuǎn)身前插抱要沉力，就轉(zhuǎn)身猛撞丹田猛然發(fā)一種“掙勁”，發(fā)聲“依”，象手被捆住猛然掙斷繩子一般，這是非常重要的功力。
5，踩腿式就講究個“踩”字，行走時抬足不可過高，一動足直接就踩對方迎面骨，有個蹬踢力，踩腿式和雞腿式是不同的。
四、動作用法提示（請參考錄像）（本書所示打法均以左架為例，以下行文不再說明）
1．起手撩陰迎擊法：即彼欲動，我迎上直接以前手撩打彼陰部、以前肩直接撞彼胸部即可。
2．直接踩蹬迎擊法：即彼欲撲我，我略束身直接以前足踩蹬彼小腿迎面骨并踏入彼中門，任意攻擊即可。
3，挑攻彼手反擊法：即但凡我手在下時，無論彼發(fā)何側(cè)手攻擊我，我均以前手掌或拳猛力上挑，擊彼手臂下內(nèi)側(cè)，立即用前手擊打彼面、胸、腹或側(cè)面腋下、軟肋反擊即可。
4，切攻彼手反擊法：即但凡我手在高時，無論彼發(fā)何側(cè)手攻擊我，我均以前手向前下方切打彼來手中節(jié)，立即用前手或拳擊其面、或橫擊其耳根、太陽，或掃其雙目、咽喉即可。
5，插肘迎擊法：即彼欲撲我，我迎上一步下沉身，左手顧、按、架等看顧，右小臂外側(cè)連肘向前向下向左，連插帶撞帶搓猛擊彼肋下、上腹、腹股溝即可。
6，窩襠肘反擊法：即彼從中下部無論用手足來攻我，我感其距離上右步或不上步，向左轉(zhuǎn)身沉束，以身左轉(zhuǎn)、右手臂外側(cè)向左擺轉(zhuǎn)封其攻，就轉(zhuǎn)身之勢連肩帶背帶臀向后猛撞，同時右肘后搗即可。
7，鞭擺回?fù)舴ǎ杭磧煞竭\動中，但凡彼在我側(cè)方時，我均用決斷勁鞭擺彼身、頭、頸即可。
8，掙炸反擊法：即彼抱樓我而我雙手均在內(nèi)時，我略動步沉身以穩(wěn)住勁，立即上步長身以小腹猛撞彼小腹，雙手以小臂外側(cè)帶肘猛發(fā)掙勁，向前向外猛力炸開，炸打彼小腹、肝脾、心窩即可。
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