人們的一生中有大不部分的時間都處于睡眠之中，所以說睡眠對人體健康的是很重要的。但是由于各種因素，不少人總會陷入失眠的狀況中。一到晚上躺在床上重是翻來覆去的睡不著覺，痛苦在慢慢長夜中煎熬。那么有什么好的方法來改善睡眠呢?下面為大家介紹，通過按摩身體上的一些“助眠穴”來幫助大家宜心安神，輕松助好夢!

一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神

穴位按摩是中醫(yī)理論比較推崇的一種養(yǎng)生手法，其中，在人們的身上還隱藏了一些重要的助眠穴位，只要經(jīng)常對其按揉能幫你擺脫失眠之苦。

1、神門穴

在人們的手部上隱藏了一個重要的助眠安神的穴位——神門穴。在手腕掌側(cè)，也就是小魚際上有一個稍微突起的圓骨的后邊緣處是神門穴所在的重要部位，中醫(yī)認為，神門穴是手少陰心經(jīng)上的一個重要穴位，對于一些因心而致的疾病都有較好的調(diào)節(jié)作用。

經(jīng)常對神門穴進行按摩能起到不錯的安定心神、補益心氣的功效，在對神門穴進行按摩的時候，可按、揉、捏，以神門穴處有酸脹的感覺為宜，每次按摩5至10分鐘便可，待按摩完之后，你會感到全身得到極好的鎮(zhèn)定放松，因此便能輕松入睡了。

2、百會穴

中醫(yī)學認為，失眠的主要原因和人體的陰陽、氣血失衡有重要的關聯(lián)，并且頭為諸陽之首，五臟六腑的陰陽之氣都匯集于頭部。

其中在頭頂正中線和兩耳尖連接線交互的點處便是百會穴所在的重要部位，而百會穴和大腦的連接又很密切，而百脈之會，通達全身，所以對百會穴進行按摩能起到不錯的助眠、安神的作用。

經(jīng)外對百會穴進行按摩，不僅能有效起到緩解失眠的作用，同時還能促進大腦內(nèi)部血管的擴張，對于改善大腦血管的彈性發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用，這也是促進血液流通更加順暢的主要因素，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的途徑之一。

此外，日常生活中還會有很多人易出現(xiàn)頭痛等不適癥狀的產(chǎn)生，而通過對百會穴進行按摩還能有效疏通淤積的經(jīng)絡，只有經(jīng)絡疏通了，自然能起到一定的止痛作用。

所以，學會按摩百會穴不僅能有效調(diào)節(jié)失眠，同時也是緩解頭痛的重要方法。

3、關元穴

腹部是人體連接上下半身的樞紐部位，對人們的健康起著重要的紐帶作用，其中在腹部肚臍下方大約3個手指處是關元穴所在的重要部位，中醫(yī)認為關元穴對應著丹田，是人體陰陽所在的重要部位，經(jīng)常對其進行按摩能起到不錯的助眠、安神的功效。

因此，在睡眠之前，全身放輕松之后平躺在床上，然后將雙手交叉疊放在一起對關元穴進行按摩，并對周圍處進行按摩，能很好的對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，能調(diào)節(jié)緊張的心情，容易睡的香甜。

在對關元穴進行按摩的時候，將手部按壓在關元穴處，然后按照逆時針及順時針的方式對關元穴進行按摩，可以有效的疏通經(jīng)絡，有助提升督脈的陽氣。

二、安神助眠的方法

1、保證空氣流通

要想擁有一個好的睡眠質(zhì)量，遠離失眠的痛苦，營造一個良好的睡眠環(huán)境是相當重要的，其中晚上睡覺的時候，很多人總是習慣性的將房門、窗戶緊閉，然后入睡，實則這樣是不利于良好睡眠的。

因為，在睡眠呼吸的時候，人體不斷的呼出廢氣，并吸入新鮮的氧氣，而若處于一個相對密閉的睡眠環(huán)境很容易使得吸入污濁的氣體，進而易出現(xiàn)缺氧的狀況，影響睡眠。所以在晚上睡覺時，最好開門、通窗，確保擁有一個較好的通風環(huán)境，利于睡眠。

2、植物香可助眠

有很多植物中含有一些助眠的物質(zhì)，所以在睡眠的時候聞著淡淡的植物香味入睡，不僅能起到調(diào)節(jié)嗅覺神經(jīng)的作用，而且還能輕松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不錯的助眠植物，所以對于患有失眠的人群，不妨在房間擺放臉這些植物或者是精油類的物質(zhì)，伴隨淺香入睡。

結語：上文中小編向大家介紹了，晚上睡覺之前按摩神門穴、失眠穴、關元穴能起到不錯的助眠安神的效果，這些好處和方法你都了解了嗎?所以說，對于正飽受失眠困擾的人群，不妨試著此方法來緩解，在睡眠之前試著按捏，讓你找回酣甜入夢的幸福!