新媽媽從產(chǎn)房出來那一刻起，就開始坐月子了，月子過得好不好，直接關(guān)系以后是否會落下月子病，所以，新媽媽在照顧寶寶的同時(shí)，一定不要忽略了自己的健康，滿月以后，新媽媽最關(guān)心的就是母乳喂養(yǎng)和身體恢復(fù)了，那么，怎樣才能做一個(gè)健康的好媽媽呢？

婦女在生產(chǎn)一個(gè)月內(nèi)，全身氣血處于調(diào)整狀態(tài)，筋骨、毛孔大開，身體極度虛弱，如果遭受風(fēng)寒，或情緒起落，就會引發(fā)頭痛和月子病，如不能在月子期間治愈，以后可能會反復(fù)怕冷、怕風(fēng)、出虛汗、關(guān)節(jié)疼痛等疾病，而且難以治療成為頑疾，自然沖擊療法在調(diào)理月子時(shí)，利用雙手拍打的滲透力，一步步的深入皮膚、肌肉、骨骼，將入侵到深層的寒涼帶出，幫助患者恢復(fù)全身氣血正常運(yùn)行，去掉月子病反復(fù)發(fā)作的根源，不需任何藥物和工具，對嬰兒和母親沒有任何副作用，下面講解產(chǎn)后恢復(fù)的調(diào)理方法。

第一步：子宮修復(fù)

產(chǎn)后兩天后，應(yīng)該科學(xué)按壓子宮，家人雙手重疊放在產(chǎn)婦腹部的子宮位置，輕輕揉按后，用力反復(fù)按壓，隔幾個(gè)小時(shí)按壓一次，然后轉(zhuǎn)為輕輕拍打整個(gè)腹部，在拍打滲透力的作用下，大量瘀血被排出，能夠縮短產(chǎn)后惡露的排放時(shí)間，盡快使子宮得到修復(fù)，避免引發(fā)婦科炎癥，滿月后再進(jìn)行揉按、拍打小腹部位，能夠刺激子宮的氣血運(yùn)行，增加子宮的彈性，幫助子宮盡快恢復(fù)原狀，防止子宮下垂等一系列疾病。

第二步：刀口愈合

剖腹產(chǎn)刀口愈合后，可及時(shí)進(jìn)行傷口及周邊位置拍打，產(chǎn)婦可以在滿月以后，采取躺臥姿勢，輕輕的用手掌心拍打腹部傷口和周圍區(qū)域，拍打時(shí)，會感覺刀口縫合處微微發(fā)癢，伴有一下一下的跳動感，這是傷口在逐漸恢復(fù)的表現(xiàn)，在輕輕沖擊的滲透力下，傷口周圍的氣血循環(huán)加快，逐漸激活被刀口損傷的血管和神經(jīng)，促使新的細(xì)胞快速生長，刀口愈合的更好，還能起到減小疤痕的作用，已經(jīng)出現(xiàn)永久性疤痕的女性，也可以加大沖擊力度，氣血慢慢打開后，疤痕慢慢變小、變淡。

第三步：促進(jìn)乳汁分泌

產(chǎn)后要想促進(jìn)乳汁盡早分泌，可以由家人反復(fù)揉推后背兩側(cè)膀胱經(jīng)，推后背膀胱經(jīng)時(shí)，由后背往上推，推至兩肩時(shí)，再隨著兩肩推至前胸，再輕輕拍打整個(gè)后背，反復(fù)從后背往上推至兩肩，最后到前胸乳房部位，同時(shí)在輔助拍打兩腋下肋骨之間，直到這些地方發(fā)熱、松軟為止，再用雙手至上而下，反復(fù)捋乳房周邊部位，推拿、輕拍這些小動作，會大大刺激產(chǎn)婦上身氣血循環(huán)，打通了乳汁分泌、運(yùn)輸?shù)耐ǖ?，乳汁自然源源不斷，這個(gè)方法不僅適用于產(chǎn)后乳汁早日分泌，而且能夠增加乳汁更多的分泌，能很好的解決母乳不足的問題，確保母乳喂養(yǎng)。

第四步：調(diào)理乳腺炎

有奶后，孩子也吃飽了，還有一個(gè)困惑就是，無意中碰撞就擠著奶了，哪怕是輕微的碰撞，就能導(dǎo)致乳房形成一個(gè)小結(jié)節(jié)，如果不能及時(shí)治療，就會發(fā)高燒，這個(gè)時(shí)候奶就不能吃了，再喂養(yǎng)孩子就會導(dǎo)致孩子拉肚子或孩子發(fā)高燒。此外，媽媽情緒波動太大不宜喂奶，這時(shí)，再碰撞的第一時(shí)間，用熱毛巾熱敷，再把整個(gè)乳房的奶全部擠出，擠出后母親高燒就退了，已經(jīng)形成硬塊、急性乳腺炎、腫脹、出現(xiàn)高燒，可以先用溫鹽水擦洗，在由家人輔助把整個(gè)乳汁擠空，這個(gè)過程非常疼痛。

第五步：身材恢復(fù)

沖擊帶脈和小腹是恢復(fù)產(chǎn)婦身材有效方法，但不宜過早，平躺、站立、休息、散步時(shí)，自然放松的拍打帶脈和小腹，力度由輕到重，有微微疼痛為宜，拍打時(shí)，會感覺整個(gè)腰部、腹腔有震動感，酸麻感直通腳底，能很好的刺激膀胱和大小腸，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和廢物排出，首次沖擊就會出現(xiàn)大小便次數(shù)增多，氣味濃重的現(xiàn)象，這是身體排毒的表現(xiàn)，拍打一段時(shí)間后，腰部、腹部發(fā)熱，每天堅(jiān)持沖擊不出一個(gè)月，游泳圈就減小很多，堅(jiān)持下去可使身材勻稱、有型、全身苗條。