久坐，

被譽(yù)為「離死亡最近的姿勢(shì)」。

人在步行時(shí)熱量的燃燒速度是坐著的3-5倍。人在坐著的時(shí)候，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡路里，幫助分解脂肪的酶活性下降90%，肥胖在所難免。

長(zhǎng)期久坐讓脂肪更容易在腹部、臀部、腿部堆積，大肚腩、下半身肥胖就是這樣誕生的。

腰腹贅肉是好身材和好曲線的克星，只有消滅堆積在腰腹部的贅肉，才能讓你看起來(lái)妖嬈又年輕。

下面精選了4個(gè)基本的減肚子瘦腰動(dòng)作，堅(jiān)持上1個(gè)月，保證你的平坦腹部、小蠻腰都會(huì)回來(lái)的~

減肥最重要就是堅(jiān)持！

步驟1

步驟2

步驟3

步驟4

每天每個(gè)動(dòng)作12~20個(gè)，每天練習(xí)3~5輪。