多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中普遍采用的訓(xùn)練手段和方法。通過多球訓(xùn)練，不僅能夠增加單位時間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，加快學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作的進(jìn)程，提高技術(shù)動作的熟練程度，迅速提高技術(shù)水平，而且還能夠改善身體狀況，使有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，對提高人體各個系統(tǒng)，尤其是運動系統(tǒng)和器官的生理水平，全面提高身體素質(zhì)能力，都有很大的幫助。

目前多球訓(xùn)練可以分為兩大類。

第一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種形式在訓(xùn)練中最為常見。它的特點可以歸納為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。根據(jù)訓(xùn)練需要，人—人多球訓(xùn)練又可以分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。多個多球訓(xùn)練是練習(xí)者在沒有對手的情況下單方面的一種連續(xù)擊球的訓(xùn)練方式，每次的擊球都是由教練員或隊員供給，這種連續(xù)擊球可以是幾十個，也可以上百個，練習(xí)者擊球的方法由訓(xùn)練的目的而定，可以是單個技術(shù)，也可以是結(jié)合技術(shù)，這是多球訓(xùn)練中的一種最主要的方式。單個多球訓(xùn)練是在兩個隊員之間進(jìn)行的，由第三者供球，雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，按照比賽規(guī)則完成合法的擊球，如此反復(fù)，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進(jìn)行下一個球的練習(xí)。這種練習(xí)對抗性很強(qiáng)，主要用于實戰(zhàn)技術(shù)的練習(xí)和綜合線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年爢T之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也應(yīng)用較多。

第二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，目前市面上有多種不同檔次和功能的乒乓球發(fā)球機(jī)可供選擇，但盡管發(fā)球機(jī)在設(shè)計上不斷進(jìn)行改善，可以對擊球的角度、力量、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究還是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能達(dá)到人—人多球訓(xùn)練的效果。它的特點是練習(xí)者可以在沒有對手的情況下單獨練習(xí)，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。

值得指出的是，不管是什么形式的多球訓(xùn)練，都必須有明確的目的，避免盲目性和隨意性。那么，通過多球訓(xùn)練可以達(dá)到那些目的呢？

一、學(xué)會新的技術(shù)動作
新手上路，離不開多球訓(xùn)練。在技術(shù)訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該采用多個多球訓(xùn)練的形式，讓初學(xué)者盡快的學(xué)會和初步掌握單個的技術(shù)動作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技術(shù)動作盡快的定型。

二、鞏固和熟練各項技術(shù)
多球訓(xùn)練過程是一個強(qiáng)化訓(xùn)練的過程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，可以更大限度的提高單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對于技術(shù)動作基本定型后的隊員，通過多球訓(xùn)練，能使他們的技術(shù)迅速的得到鞏固和提高，達(dá)到熟練的程度。

三、學(xué)習(xí)和掌握高難度技術(shù)
乒乓球是一項技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強(qiáng)的運動項目，許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本就無法練上手，比如，臺內(nèi)短球的拉、打，一長一短的還擊、追身球、反手連續(xù)彈擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，這就必須通過多球的方式來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度，使平時在對練中很難上手的難度技術(shù)能通過供球的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中的、突出的、有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以解決。

四、學(xué)習(xí)和熟練的掌握各種步法
多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高步法的最有效的途徑。任何步法的訓(xùn)練都可以通過多球來進(jìn)行，并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時，可以由易到難、由簡到繁，由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)。

五、提高身體素質(zhì)水平
練習(xí)時，供球者可以用比實戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓練習(xí)者還擊，這不僅對練習(xí)者掌握技術(shù)有好處，還對提高身體的協(xié)調(diào)能力（尤其是身體重心的交換與還原）、反應(yīng)速度、應(yīng)變能力和步法的靈活性有很大的幫助。適應(yīng)了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時，就可以贏得更多的時間去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的變化。

多球訓(xùn)練具有很大的運動強(qiáng)度，連續(xù)不斷的供球，加大了身體的負(fù)荷，使原本屬于有氧訓(xùn)練的過程轉(zhuǎn)向了無氧訓(xùn)練，無論從技術(shù)層面還是從身體素質(zhì)層面，都有利于形成超量恢復(fù)的狀態(tài)。
在進(jìn)行多球訓(xùn)練的時候，我們也應(yīng)該注意處理好以下一些關(guān)系。

1、快與慢的關(guān)系。
開始進(jìn)行多球訓(xùn)練時，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序漸進(jìn)，要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)狀況和身體條件，來安排訓(xùn)練的進(jìn)度，過快則欲速不達(dá)，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是技術(shù)動作的質(zhì)量是否能達(dá)到預(yù)想的要求，沒有質(zhì)量作為前提的多球訓(xùn)練不僅對掌握技術(shù)動作無利，相反，一旦形成錯誤的技術(shù)動作定型，將會對今后的訓(xùn)練產(chǎn)生更大的負(fù)面影響。因此，快與慢應(yīng)當(dāng)建立在完成技術(shù)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上。在初學(xué)階段，應(yīng)首先從慢開始，這種慢是相對比賽中球?qū)嶋H的運行狀態(tài)而言。對初學(xué)者的供球，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時要慢，以便于他們領(lǐng)會動作要點，改進(jìn)技術(shù)動作，這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)不斷熟練，供球的速度也不斷的加快。

一般來說，多球訓(xùn)練要比實戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快，但這種快，不是沒有限度的，多球訓(xùn)練的快，本身有著內(nèi)在的律動，這種律動是與當(dāng)前練習(xí)者的訓(xùn)練水平和技術(shù)狀態(tài)有著密切的聯(lián)系，也與練習(xí)的內(nèi)容不無關(guān)系，它必須與運動本身的節(jié)律相匹配、相融合，盡管球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運動中保持一種新的與之相適應(yīng)的速度和節(jié)奏。任何破壞這種運動固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，都將使多球訓(xùn)練失去意義。要做到這點，就必須保證供球者應(yīng)當(dāng)具有較高的專業(yè)訓(xùn)練水平，能夠較好的把握乒乓球運動的基本規(guī)律。

多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)注意速度與節(jié)奏上的調(diào)整，在一堂訓(xùn)練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來安排訓(xùn)練，以避免練習(xí)者形成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在安排擺速練習(xí)時，穿插進(jìn)行一些與擺速練習(xí)速度與節(jié)奏不同的練習(xí)等。

2、難與易的關(guān)系。
多球訓(xùn)練應(yīng)該從最基本的技術(shù)動作開始，在基本的技術(shù)動作里面又從進(jìn)攻性的技術(shù)開始。首先是正手攻球的技術(shù)練習(xí)，讓初學(xué)者模仿正確的擊球動作，先體會小臂的揮拍，然后小臂帶動大臂，形成正確的動作框架，在動作基本成型后，再要求手臂與身體的整體配合，同時，對手腕、手指的運用提出更高的要求，這個過程，就是一個從易到難的過程，任何技術(shù)動作的多球訓(xùn)練都必須經(jīng)歷這樣一個過程。

難與易還表現(xiàn)在單個技術(shù)和結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練上，結(jié)合技術(shù)是在單個技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，沒有單個技術(shù)作為基礎(chǔ)，結(jié)合技術(shù)就成為無本之木，無源之水。從單個技術(shù)到結(jié)合技術(shù)，也體現(xiàn)了從易到難這樣一個基本的訓(xùn)練規(guī)律。有了結(jié)合技術(shù)，就有了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，由結(jié)合技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又形成了新一輪由易到難的輪回。如此反復(fù)，從低級階段向高一級階段轉(zhuǎn)化，技術(shù)水平便會節(jié)節(jié)升高。

3、質(zhì)與量的關(guān)系。
對質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的標(biāo)準(zhǔn)。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是建立合理的技術(shù)動作，沒有質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，就不可能形成正確的動力定型。技術(shù)動作形成后，質(zhì)的含義指向了比賽，換句話說，就是比賽中的實用技術(shù)、得分技術(shù)將成為衡量質(zhì)的新的標(biāo)準(zhǔn)。但是，要想建立正確的技術(shù)動作，除了動作的基本結(jié)構(gòu)符合運動特點，適應(yīng)提高的需要之外，還要在實踐中反復(fù)練習(xí)，把初學(xué)時生硬的技術(shù)動作練習(xí)得十分熟練，達(dá)到輕松、自如的境界，這種反復(fù)練習(xí)，就是量的積累，沒有量的積累，也不可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。訓(xùn)練過程，就是一個由必然王國走向自由王國的過程，而實現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變的根本途徑就是實踐，即量的因素。我們通常說的對技術(shù)“精益求精”，主要是針對質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練原則中，三從（即從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)）主要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運動量訓(xùn)練）則說的是量。多球訓(xùn)練中的量主要指一次訓(xùn)練課中練習(xí)時間、持續(xù)時間、間歇時間、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)組數(shù)、運動方式、對抗形式和技術(shù)的難易程度等涉及運動密度與強(qiáng)度方面的因素。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與練習(xí)者本身的身體發(fā)育、素質(zhì)基礎(chǔ)和技術(shù)狀況性適應(yīng)，尤其是要注意每次練習(xí)時間的長短和技術(shù)的難易上要適度調(diào)控，既要收到超量恢復(fù)的訓(xùn)練效果，又不能出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象。

總之，多球訓(xùn)練不僅僅只是一種訓(xùn)練的手段，而且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，我們要在多球訓(xùn)練的過程中積累一些資料和數(shù)據(jù)，包括進(jìn)步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等，可以通過對比的方式，也可以將比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的情況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實際效果，我們就可以進(jìn)一步加深對多球訓(xùn)練的認(rèn)識，更好的把握多球訓(xùn)練的方法和規(guī)律，使多球訓(xùn)練在迅速提高運動技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用。