脾虛的表現(xiàn)有哪些？ 氣血生化不足：在女子會(huì)月經(jīng)減少，甚則閉經(jīng)、不孕；在兒童會(huì)面色萎黃，精力不足；在成人會(huì)眼澀、視物模糊、思維遲鈍等等。 聚濕生痰：（痰氣無(wú)形無(wú)質(zhì)，無(wú)所不到，為患最多，凡是怪病、久病，多與痰相關(guān)）；四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎縮的人必然與脾虛相關(guān)）；精神不振（精源于腎，神源于心，但精神以脾為根基，脾旺則精神旺，脾虛則精神弱）。 注意力、記憶力下降（腦為髓海，凡是腦轉(zhuǎn)耳鳴、脛酸眩冒、目無(wú)所見(jiàn)、懈怠安臥等等髓海不足的癥狀，其根本則是脾虛）等等。 脾虛，可以目測(cè)。 脾氣通于口，脾氣和順則口唇能納五谷；脾有病則唇色改變，或發(fā)黃，或發(fā)暗，會(huì)影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應(yīng)于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚(yú)際對(duì)應(yīng)脾，若發(fā)暗亦是脾虛之相。 1、禁忌養(yǎng)脾無(wú)常。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。 2、不吃早飯：長(zhǎng)期不吃早飯。身體就會(huì)過(guò)多消耗自身的氣血。容易形成脾虛。 3、禁忌生、冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。 4、禁忌甜、油炸食物。許多人都喜歡吃甜食。其實(shí)，過(guò)甜易傷脾。因此，要想補(bǔ)脾養(yǎng)脾，甜要有個(gè)度。 5、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長(zhǎng)胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細(xì)嚼慢咽。 蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。 菜油：味辛，性溫。有潤(rùn)腸健脾之功。用于脾不健運(yùn)，食少乏味，腸燥便秘等癥。 狗肉：味咸，性溫。有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎助陽(yáng)之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。 鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。 鯽魚(yú)：味甘，性平。能益脾開(kāi)胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。 黃花魚(yú)：味甘，性平。可補(bǔ)虛，開(kāi)胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。 除此之外，紅棗、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實(shí)、等都有補(bǔ)脾益氣的功效，常吃這些食物能夠讓臉色變得好看，就是因?yàn)槠⑴K得到了滋養(yǎng)。 【大棗茶】 做法：將紅棗3～4顆撕開(kāi)去核，用開(kāi)水沖泡，喝水、吃紅棗。每日都可飲用。 養(yǎng)顏功效：紅棗有很好的養(yǎng)脾作用，常吃可以令肌膚光澤紅潤(rùn)。 【百合紅棗湯】 做法：百合300克，紅棗75克，谷芽50克(可去中藥房購(gòu)買(mǎi))，冰糖2大匙。百合洗凈，掰成小瓣；紅棗洗凈，去核備用；谷芽放入紗布袋中包好，放入鍋中；加入紅棗及適量的水浸泡約30分鐘后以大火煮開(kāi)，撈除紗布袋；再加入百合煮熟，最后加入冰糖煮勻即可。養(yǎng)顏功效：這道湯可以養(yǎng)護(hù)我們的脾胃，并且滋陰養(yǎng)血，讓我們由內(nèi)而外美出來(lái)。 【芡實(shí)瘦肉粥】 做法：白米200克，芡實(shí)50克，瘦肉100克，蔥1根，高湯8碗，米酒、醬油各半大匙，淀粉1小匙，鹽1小匙。白米及芡實(shí)洗凈，分別浸泡30分鐘。瘦肉洗凈，切絲，放入碗中加米酒、醬油和淀粉腌5分鐘，撈出；蔥洗凈，切末備用：芡實(shí)放入滾水中煮軟，撈出，和白米一起放入鍋中加入高湯，大火煮滾改小火熬成粥；芡實(shí)粥煮滾，加入腌好的肉絲煮熟，加入鹽調(diào)勻，撒上蔥末即可。養(yǎng)顏功效芡實(shí)有健脾除濕，固腎益精的功效，經(jīng)常食用此粥可讓面色紅潤(rùn)。 2、運(yùn)動(dòng)健脾 “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)……”運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助我們的“脾氣”活動(dòng)起來(lái)，這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。 像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢! 3、按摩刺激脾經(jīng) 從中醫(yī)角度來(lái)看，一般脾胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。 按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺(jué)得舒服就行了，不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩，努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次! 4、食鹽溫脾 這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?，并且有?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。 5、腳趾抓地養(yǎng)脾 站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。 可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。 反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。 消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。 |
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來(lái)自： 瀞舒凝蘭 > 《中醫(yī)食療養(yǎng)顏》
