修新法之作。專為限于工作時間。及婦女忙于家政。與遠道不得許可從學(xué)者。予以便利。較函授尤為簡單。然此著重傳授功架之縝密方法已耳。偏于體一方面居多。太極拳原為有斯有用。若必欲求其深造。屆時可參閱拙著太極拳體用一書（英文本）。以及鄭子太極拳十三篇（中文本）。自可了。惟自修之始。首要務(wù)去三病。以不佞四十年之經(jīng)驗所得。能去三病者。篤意遵行。未有不如愿以償。天資若稍鈍者。亦不過費人一己十之功而已。然其病人盡知之。法亦淺近。類多因循自誤。不肯果決行之。憋少時亦坐此病。是以言之較切耳。茲約述如下。

第一為無恒之病。仲尼所人而無恒。不可作巫醫(yī)。巫之為醫(yī)。非正術(shù)也。無恒尚且不可。況由哲學(xué)而科學(xué)之太極拳乎。太極拳以柔克剛。與專氣致柔之旨。則本乎易與黃老之哲理。至于牽動四兩撥千斤之作用。施諸事實。此乃科學(xué)之千斤頂。俗名之曰壓不煞之力學(xué)作用。是已成哲學(xué)與科之之結(jié)晶體。余尤以為中西文化之通。得利賴為橋梁也。豈獨體用之裨益已耳。若無恒而學(xué)此拳。不僅為多此一舉。亦徒有寶山空入之嘆。豈不惜哉。憋每恨少日無恒。屢以體弱而習(xí)國術(shù)。稍得裨益而便輟。旋至三十九年以前。病癆瘵莫能興。得復(fù)習(xí)此拳而痊。遂決心不使再輟。當(dāng)時即將全套拳架。以極快之練法。僅費六七分鐘練畢。且早晚只練一套。以期不輟而已。然余當(dāng)時實亦忙碌。除教課與校務(wù)外。連自修也日無暇晷。由是以往。不久卻更有進矣。早上起床。非先練拳。則不事盥洗及朝餐。每晚睡時。不先練拳。則不得上床。如是者久之。養(yǎng)成習(xí)慣。遂不復(fù)輟。其意以為人生以樂為助人。不惜一切之犧牲。今則謀自身之健康。得以袪病。僅早晚費數(shù)分鐘而無恒。則又何足言推己以及人也。是以自悔其蠢。乃決意痛改其非。

第二為貪多之病。俗謂貪多嚼不爛。老氏謂少則得。多則惑。信矣。憋少有忘年友魯堅號塍北。余姚人。游雁蕩將歸。過我曰。昔之君子臨別贈言。我亦欲有一言相贈。君家鄭虔三絕。君善繼之。必傳無。君病貪多博學(xué)?？种聼o大成。聽我言。只攻詩書畫可矣。余從之。此老余益友也。余有所成就。皆此老之所賜。不能忘也。易之謂易則易知。簡則易從。習(xí)太極拳不能異乎是。今得傳授一式或二式者。必須潛心嫻習(xí)。而默記之。方能有得。不然未有不惑也。

民國廿七年春。余主湖南省國術(shù)館時。國術(shù)為該省全民眾之運動。不論男女老幼。皆得學(xué)習(xí)。余欲普扁推行太極拳。故于每兩個月內(nèi)。即調(diào)訓(xùn)全省各縣國術(shù)館長及教官四十人。余親授之太極拳。以時間不敷。故決計刪削。以成簡易拳套。太極拳原僅有十三式。以沿傳既久。式增繁。練習(xí)費時。不易普及。余乃刪減為三十七式。已較原有之十三式。增多廿四式。此亦因時制宜。忽以余著之簡易太極拳以為簡也。勝利還者后。持此稿之滬，商諸陳師兄微明。亟稱之曰。適與予同意。斿為序以表欣賞。微明君子儒也。決不阿其好以成其惡。間亦有無知者。疑余此舉為非。殊不知為絕學(xué)闡揚之苦心耳。亦只可置弗論也。

第三為求速成之病。所謂欲速則不達。誠知言矣。務(wù)期水到渠成。非可強求。古人對于文藝。嘗謂要沈浸秾郁。含英咀華。又所謂渙然冰釋。怡然理順。余謂習(xí)太極拳。亦必如此。且此拳術(shù)不僅體用兼賅。心手并顧而已。然必須悟徹哲學(xué)之原理。獲得科之實用。則裨益無窮矣?？偞巳５媚軣o法解除。便可順利邁進。了無阻滯矣。