炎炎的夏天，對于一些喜歡運動的人來說。就算天氣熱，他們也喜歡流汗的感覺，喜愛健身。每每劇烈運動后，汗水淋漓，衣服濕透。這時候我們要注意什么呢？

1、不要立即停下來，當(dāng)一個人經(jīng)過劇烈運動后，是很忌諱立即停下來的。因為你身體和器官都還處在運動的狀態(tài)下，還不習(xí)慣突然停下來的頻率。這時，你可以試著走一走，做一做舒緩的動作，讓自己慢慢地停下來，而不是猛然地停下來。

2、不要直接去吹空調(diào)，風(fēng)扇，經(jīng)過劇烈運動的你已經(jīng)是汗水覆滿身體，流了很多了，還有可能沒有完全流出來。這時，你的身體還處在一個很熱的狀態(tài)，毛細(xì)血管都處在一個擴張狀態(tài)。如果突然遇到溫度很低的空調(diào)，那你想一想，會是什么效果呢？血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。

3、適度享受冷飲，說實話，劇烈運動之后，來一份冰過的汽水或者果汁，口感特別舒服，似乎也特別解渴。但這只是感覺而已。身體本來就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現(xiàn)不適了。當(dāng)然了，有時候有的人覺得這樣沒事，建議還是遠(yuǎn)離冷飲為好。

 4、不要立即吃東西，運動后，會有一點餓。再餓也不要急于一時，等身體完全平靜下來，恢復(fù)到正常的節(jié)奏后再去吃東西。畢竟此時你的身體還處于緊張興奮地狀態(tài)下，血液多集中在軀體和呼吸商，如果立即吃東西，胃的消化能力有點差，就容易引起身體不適了。

你可以做以下幾件事：

1、脫掉濕衣服，用毛巾擦擦汗。做過劇烈運動之后，汗水已經(jīng)將你的衣服濕透了。在做完舒緩運動后，立即將他們脫下來，將身體上的汗水擦干。這時候，你可以選擇吹一吹風(fēng)扇，若非要吹空調(diào)的話，空度絕不要開太低。這里強調(diào)脫掉濕衣服是因為衣服是濕的，你的身體又在排行，一冷一熱對身體不好。

2、喝適量的水，畢竟自己經(jīng)歷過劇烈的運動了，身體的水份流失很多了。這里建議：第一：選擇白開水，礦泉水或者純凈水。第二：不要喝太多的水。第三，可以考慮給水里放一點鹽，畢竟流汗較多。第四：可以試著多次喝水，每次不要太多。

3、過一段時間后，再好好的洗一個澡。正常情況下，當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率，同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運動后馬上洗澡。

4、試著享受一個熱水泡腳，當(dāng)你劇烈運動后，也休息夠了，人體也會有一點疲勞。尤其是在你洗完澡之后，試著犒勞一下自己吧！來一個熱水泡腳。讓腳底的神經(jīng)活躍活躍，不僅可以放松自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不為？