現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生理念，認(rèn)為正確養(yǎng)生比吃藥好得多。確實(shí)如此，但是很多人都覺得養(yǎng)生就是多吃保健品，其實(shí)不對，健康養(yǎng)生法只要通過食療就能達(dá)到。特別是男人補(bǔ)腎，一生都需要做的事情，通過怎樣的食療能有效達(dá)到補(bǔ)腎效果呢？

一、羊肉

羊肉是常見的一種肉類，特別是冬季，大家都喜歡吃點(diǎn)羊肉暖暖身。而且用羊肉做成的湯或者火鍋都有濃濃的香味，胃口大開自然身體也熱了。

羊肉屬于溫?zé)崾澄?，如果虛火旺的人盡量不要吃這類肉。但是對于想要補(bǔ)腎益氣、開胃強(qiáng)身的人來說是最合適不過的肉類！李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。意思就是羊肉有補(bǔ)腎壯陽的功效。

二、泥鰍

泥鰍被稱為“水中之參”，生活在湖池，是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種魚，跟其他魚類長相習(xí)性都不相同。既可入藥又可食用。

對于身體虛弱、脾胃虛寒的人來說，泥鰍是不可多得的食療佳品。而對男人來說，更有非常好的補(bǔ)腎強(qiáng)精的功效。而且泥鰍含很低的膽固醇，所以對于有心血管疾病的老年人來說也非常合適。

但是在買泥鰍時(shí)要買新鮮的、活的。

三、狗肉

說起狗肉，大家都會(huì)抨擊吃狗肉的人。狗狗是我們的好朋友，沒有需求就沒有殺戮，在這里呼吁大家別再吃狗肉啦！

我們從中醫(yī)角度來說，狗肉是有補(bǔ)腎益陽的功效。有腎虛、陽痿、早泄困擾的人，是有非常好的療效。

四、鴿肉

鴿子肉營養(yǎng)豐富，而且還能防止很多疾病。在《本草綱目》中記載：“鴿羽色眾多，唯白色入藥”，從古至今中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。

古話說“一鴿勝九雞”，意思就是說鴿子營養(yǎng)價(jià)值較高，對老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。特別是產(chǎn)婦剛生完小孩，家里人總會(huì)燉一碗鴿子湯，對于生產(chǎn)后虛弱的身體非常有滋補(bǔ)作用。

鴿子肉還含有豐富的軟骨素，對女性皮膚有增加彈性、延緩衰老的功效。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅等元素，對男人腎虛也有非常好的功效。鴿子頭還是所有獸禽類中最適合人類食用的。

男人腎虛的癥狀

夜間多尿

如果頻頻起夜去廁所，夜里超過2次或者嚴(yán)重到一小時(shí)一次的，就屬于腎虛癥狀了。白天小便正常，但是晚上夜尿增多是腎虛的主要癥狀。

頭暈耳鳴

偶爾一次輕度頭暈是屬于正常狀態(tài)的，但是你一頭暈就天旋地轉(zhuǎn)、想惡心嘔吐，嚴(yán)重的還伴有耳鳴，就不是什么好事了，這多半是跟肝腎有關(guān)。腎虛可能會(huì)導(dǎo)致髓海不足，繼而出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)益腎氣。

畏寒肢冷

怕冷而且怕冷風(fēng)吹的感覺就是畏寒。四肢冰冷，有時(shí)候關(guān)節(jié)部位也冰冷就是肢冷。而且還伴有腰酸背痛、精神倦怠、胃口不佳等癥狀，這多半就是腎虛惹的禍。如果你有此癥狀，請及時(shí)就醫(yī)治療。

房事過度

腎臟是男人的根本，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，所以男人房事過度會(huì)對腎虛有很大的影響。如果腎陰和腎陽其中一方失去平衡，就會(huì)讓男人出現(xiàn)早泄陽痿等病癥，而且還有精神不振、失眠健忘等關(guān)聯(lián)癥狀。因此房事應(yīng)節(jié)制，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

丹七君說

男人腎虛是非常常見的，很多人苦于無法根治，除了藥物還可以配合食療，讓身體從食物方面吸收更多營養(yǎng)。在某些方面需要節(jié)制的還是要節(jié)制。

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