夏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。

其實(shí)，這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。

夏天就應(yīng)該多出汗

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應(yīng)該多出汗。

古語(yǔ)也有個(gè)說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒地扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

人本身就要是順應(yīng)自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會(huì)出毛病。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，也無法塑造一個(gè)健康的身體。

所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

出汗的10大驚人好處

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。眾所周知，鉛、汞、砷等元素是癌癥的主要元兇，而這些有害物質(zhì)排出人體的一大途徑就是汗液。

有數(shù)據(jù)顯示，汗液中檢測(cè)到的重金屬成分濃度與尿液相當(dāng)，有時(shí)甚至比尿液更高。研究也發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員中罹患癌癥者較常人要少得多，而他們?cè)谂懿綍r(shí)所流的汗液可謂功不可沒。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑步流汗的排鉛量是正常人的20倍。由此，出汗防癌的功效可見一斑。

2、潤(rùn)膚護(hù)膚

人屬于恒溫動(dòng)物，體內(nèi)都有一套完善的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，當(dāng)外界溫度過高時(shí)，人就會(huì)自動(dòng)排汗散熱，達(dá)到身體的恒溫狀態(tài)。而與此同時(shí)，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)隨著汗液，從毛孔處一并排出。因此，夏天多流汗有助于潔凈皮膚，潤(rùn)膚護(hù)膚，美容養(yǎng)顏。

此外，汗液還能順便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免皮膚爆痘或滋生黑頭、粉刺等。很多人臉與后背常受痘痘的困擾，就是毛孔堵塞，排毒不暢引起的。所以，夏天里要多多運(yùn)動(dòng)，大量排汗，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚緊實(shí)又細(xì)膩，痘痘也會(huì)慢慢減少，消失不見。

3、減肥防慢病

“一胖伴多病”，要知道，高血壓、高血脂等慢性疾病等慢性病以及心血管疾病更多發(fā)于肥胖人群中。因此，減肥瘦身不僅是人塑形變美的需要，也是預(yù)防“三高”等慢性疾病的重中之重。

夏天，人體本身細(xì)胞就比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，更易于消耗身體多余的能量，燃燒脂肪，讓減肥立竿見影。身體內(nèi)、血管里的脂肪少了，人的身體狀況改善了，一切與肥胖有關(guān)的疾病也自然隨之減少、好轉(zhuǎn)。

4、提高免疫力

現(xiàn)代社會(huì)中，很多人為求養(yǎng)生保健，經(jīng)常吃一些保健品，而不少保健品中不僅所含成分不明，更甚者含有抑制人體免疫系統(tǒng)的激素，大大減弱人體抵抗力。

而科學(xué)排汗，則是增強(qiáng)人體免疫力的一種重要方式。有研究表明，汗液中含有抗菌肽，這種物質(zhì)可有效抵御病毒、細(xì)菌和真菌等，以增強(qiáng)自身免疫力，幫助人體抗菌抗病毒。

人只要堅(jiān)持一周五天運(yùn)動(dòng)排汗，每次運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)大大增強(qiáng)。

5、促進(jìn)消化

促進(jìn)消化，增加食欲是出汗的另一大驚人好處。天氣炎熱，很多人會(huì)有食欲不振、胃口不佳的體驗(yàn)，這時(shí)候，只需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過排汗加速身體的代謝運(yùn)動(dòng)與腸胃蠕動(dòng)，就能夠有效改善消化，以進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

尤其對(duì)有便秘的人來說，運(yùn)動(dòng)排汗，還能清腸通便，對(duì)緩解便秘有奇效。

6、增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

7、穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8、保護(hù)骨骼

我們都知道，很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，罪魁禍?zhǔn)拙褪求w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么，怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9、防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10、預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

如何才能正確出汗

人的出汗方式分主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗兩種。

主動(dòng)出汗：主要依靠健步走、慢跑等運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，以此加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。

被動(dòng)出汗：指泡腳、汗蒸、桑拿等通過熱環(huán)境促進(jìn)人體出汗。若不宜運(yùn)動(dòng)，就建議采用這種消耗量較小的方式，促使人體排汗。

不過，中醫(yī)有“動(dòng)汗可貴”一說，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)排汗是一種深層次的出汗，相對(duì)于熱蒸的淺層出汗來說，運(yùn)動(dòng)排汗對(duì)人體的好處則“有過之而無不及”。它能在人享受汗流浹背的酣暢淋漓之時(shí)，促使體內(nèi)更多的排毒舒氣，對(duì)人強(qiáng)身健體大有裨益。因此，大夏天里也要不吝運(yùn)動(dòng)，多多排汗喲！

一句話，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗時(shí)不出汗，醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬。夏天，適當(dāng)走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧！