你不管是在推手、實(shí)戰(zhàn)，還是兵器，還是打拳的時(shí)候，始終要保持有一只腳可以拎起來，隨時(shí)都有一只腳可以拎起來。如果你跟別人在對抗當(dāng)中，你拎不起來了，那你就已經(jīng)雙重了，就化不掉了。所以說在實(shí)戰(zhàn)、推手當(dāng)中，我始終有一只腳可以拎起來。拎得起來你就要靠你的胯，將胯挑起來，把你拎起來，你就變成一根軸，可以隨便地轉(zhuǎn)動(dòng)。

如果你拎不起來，你就變成一扇門，把門栓閂死了，用力用力最后就會(huì)把你的門推垮。所以說始終都要有一只腳拎得起來，來檢驗(yàn)?zāi)愕哪_上是否是雙重踩死。一旦你拎得出來一只腳之后，在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，那我這只腳就可以實(shí)施腿法的攻擊，和步法的轉(zhuǎn)變。

步法的轉(zhuǎn)變，五行的方位一變，那我就處于得機(jī)得勢，方位都變了。我腿法的使用，我相當(dāng)于是在用三只手打你兩只手，所以說始終要有一只腳可以拎起來。我們在整套拳里面都是要求單腳支撐。推手也是一樣，不要兩只腳死死地將地蹬住、抓牢。這個(gè)是抓不牢的，對方一轉(zhuǎn)化方位，你就不可能蹬得住。

其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢。有不得機(jī)得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

——張三豐《太極拳經(jīng)》

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