小暑節(jié)氣，氣溫日日攀高。擔(dān)心曬黑長斑的人們準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的紫外線，想要擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，除了撐起太陽傘、戴上墨鏡，外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜外，吃哪些食物可防曬呢？

西瓜

含有多種皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含10多種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵等，含胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)300毫克以上。

堅(jiān)果

堅(jiān)果，空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠保濕，同時(shí)從內(nèi)而外地軟化皮膚，防生皺紋，讓肌膚看上去更年輕。

魚類

魚類，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃3次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)劑，使皮膚增白。

綠茶

綠茶，喝綠茶可讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。