生活中怎樣保養(yǎng)雙腎？腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官，如果不注意保養(yǎng)和愛護(hù)，很容易出現(xiàn)腎虛甚至出現(xiàn)腎臟疾病。那么生活中怎樣保養(yǎng)雙腎呢？

中醫(yī)而言，腎臟和陽氣可以說是融為一體的，誰也離不開誰！腎臟的重要性可以說對(duì)男人、女人是一視同仁的，不同的是陽氣或多或少的緣故。

中醫(yī)有言“男為陽，女為陰”，或許就是這個(gè)道理。腎臟的重要地位不言而喻，而現(xiàn)實(shí)中許多人卻不把它當(dāng)一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。

當(dāng)然，好在保護(hù)腎臟的方式也很多，那么在生活中我們?cè)撊绾螌?duì)腎臟做一個(gè)預(yù)防和保健的作用呢？

一、飲食方面

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

4、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

5、別吃太多的肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

6、特定人群少吃豆制品

對(duì)有些男性來說，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來說，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。

首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。

二、生活方面

1、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

2、注意腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

3、?；顒?dòng)腰部

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、保持健康生活方式

勿過量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài)；不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對(duì)減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的；戒煙忌酒；飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低；適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。

三、醫(yī)藥體檢方面

1、勿濫用藥

最常見對(duì)腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴帲ㄈ琮埬憺a肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

2、積極預(yù)防和控制高血壓

血壓是加重腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防高血壓、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg。

3、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重對(duì)預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益。

4、防止感染

細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

5、防止藥物、疾病損害腎臟

常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

有些疾病，例如過敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，同時(shí)還要加強(qiáng)腎臟保護(hù)措施。

6、定期健康查體

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項(xiàng)簡單而重要的項(xiàng)目，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

生活中如何保健

1、護(hù)腳很重要

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要講雙腳正對(duì)空調(diào)，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

按照中醫(yī)的說法，“腎主腰腳”，暖熱足部就可以間接的保暖腎部。而此時(shí)正是冬天，很多人容易手腳冰涼，而“寒從腳下生”，雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，最易受寒。

而泡腳也有很多的訣竅！泡腳的時(shí)間很重要，以30至45分鐘為適宜，每天或隔一天泡一次；泡腳的溫度也有一定的要求，一般維持在40攝氏度左右。

還有一點(diǎn)更為重要！一般而言，晚上九點(diǎn)左右是神經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)若能泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)的血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高顯然也是很有幫助的，通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放松和充分的調(diào)節(jié)。

2、經(jīng)常叩齒

牙齒是我們每天都離不開的器官，同樣也是人體最重要的器官之一，也是人體健康的重要標(biāo)志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齒最先出現(xiàn)問題，要么是脫落，要么就是沒有了咬勁，不能吃硬的東西。牙齒也是我們不能忽視的一個(gè)問題！

腎精能夠生髓，而髓能養(yǎng)骨，由此可見腎和骨髓的關(guān)系，堅(jiān)勁有力、耐久立而強(qiáng)勞作，這樣一來，牙齒也就堅(jiān)固不易脫落。正是由于牙齒與腎以及骨髓有著緊密親密的關(guān)系，所以保護(hù)好牙齒，也就間接的對(duì)腎臟進(jìn)行了保護(hù)。

在這里可以教大家一個(gè)非常簡單易行的方法！可以用溫水來刷牙和漱口。這個(gè)水的溫度很講究，要控制在35攝氏度左右。而且，研究也表明，牙齒和牙齦在35攝氏度左右的環(huán)境，才進(jìn)行正常的新陳代謝。

中醫(yī)也認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬寒凜冽，保持牙齒的溫潤對(duì)腎臟是十分有益的。可以在三餐之后，上下叩齒多次，也是可以固腎健脾，匡助消化。

而不管外在的保健功課做的有多好，內(nèi)在的調(diào)理也顯得很重要！而飲食調(diào)理肯定是當(dāng)仁不讓了。

我們都知道，腎臟都會(huì)出現(xiàn)一定的癥狀，這就是腎臟異常。而大多數(shù)腎臟出現(xiàn)異常的原因幾乎都是以結(jié)石為主。腎臟出現(xiàn)結(jié)石是泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的主要部位，其他任何部位的結(jié)石都原發(fā)于腎臟。

腎臟一旦出現(xiàn)結(jié)石，是件非?？膳碌氖聝?，它不但直接影響著腎臟健康，更會(huì)引發(fā)全身各個(gè)器官的循環(huán)狀況。

而檸檬雖說不是直接的保護(hù)腎臟，卻對(duì)消滅結(jié)石有很好的解決辦法。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，都能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。

所以說，常喝檸檬汁水可預(yù)防腎結(jié)石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。

檸檬中含有的維生素C，更能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的許多化合物質(zhì)，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

只要你能保護(hù)好腎臟，腎臟好了，抵御外界的寒冷可以說是不費(fèi)吹灰之力，迎刃而解！