在我們身邊，不經(jīng)意間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多中老年人貌似不怕熱，大熱天還身穿秋褲和棉襪，腿腳部全副武裝起來(lái)了！炎炎夏日，誰(shuí)個(gè)不是大汗淋漓，渾身濕漉漉的呢？可巧，草兒也熱，渾身熱的汗直淌，偏偏一雙腳如同被冰水淋過(guò)一樣，生生的疼！這還在三伏天呢，草兒上身熱的不行，腳上非得穿上一雙棉襪才舒服了。什么原因會(huì)這樣，原來(lái)都是體濕惹的禍！

人體濕氣重最容易生病，這個(gè)一點(diǎn)不假。自從踏入更年期，草兒身體頻出狀況，稀奇古怪的毛病時(shí)常有。這不，前幾天在醫(yī)院里多待了幾個(gè)小時(shí)，挺舒服的空調(diào)房，草兒還弄感冒了。

草兒這種情況，中醫(yī)以為“陰虛則內(nèi)熱，陽(yáng)虛則外寒”，除了素體陽(yáng)虛之外，還與更年期內(nèi)分泌失調(diào)有些關(guān)系。

3、過(guò)多飲食油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。 4、長(zhǎng)期節(jié)食體內(nèi)也會(huì)有濕邪。平素依靠節(jié)食來(lái)保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

千寒易除，一濕難去。百病皆由脾虛引起。脾虛之人?？诟缮嘣?；經(jīng)常性的口腔潰瘍；舌苔白厚有異味；唇無(wú)血色；面色蒼白；瘦弱；大便不成形。

“脾胃一怕生，二怕冷，三怕?lián)巍保Ｗo(hù)脾胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。甘甜的食物中也有一些偏涼的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易傷及脾胃，出現(xiàn)大便不成形等脾胃虛弱表現(xiàn)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

體內(nèi)有濕者平時(shí)可多吃些能溫暖脾腎的食物，很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用。羊肉、鴿肉、胡椒燉豬肚等，有著很好的溫脾暖胃效果；薏米煮粥、淮山煲湯，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆健脾止瀉、利水消腫，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

苦瓜煎蛋（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

紅豆薏米湯（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

清炒山藥片（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

鴨架山藥湯（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

鴨子有清熱解毒、滋陰降火、止血痢和滋補(bǔ)之功效，暑熱之時(shí)食用，既能補(bǔ)充身體過(guò)度消耗的營(yíng)養(yǎng)，又可祛除暑熱給人體帶來(lái)的不適。

燕麥魚(yú)片粥（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒作用。

蓮子豬肚湯（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜燉排骨（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜排骨燉湯，消暑、清熱、解濕毒、清腸胃熱、通便、治牙肉腫痛、利水之效。

熗拌芹菜絲（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

芹菜內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。

冬瓜綠豆老鴨湯（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

綠豆和冬瓜具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃有助于排毒消腫。

蘿卜玉米排骨湯（點(diǎn)擊菜譜名或圖片參考做法）

蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。

很多人人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕。感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煮的米飯，也容易造成體濕。在食物調(diào)理的同時(shí)，更要多加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。