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好吃下酒菜花生米拌香芹 簡簡單單家常小菜

 casgb2006 2016-08-04
這道小菜制作簡便、色澤亮麗、味道清爽,無論是作為早餐小菜或者正餐菜,都特別合適,芹菜碧綠脆爽,花生米香濃,堪稱絕配。煮花生米可以換成炒芝麻、大杏仁,或者油炸花生米。芹菜可以換成豇豆、萵筍、大白菜幫等?;ㄉ鷮儆诟咧尽⒏叩鞍资澄?,產(chǎn)熱量高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%,故食用花生可迅速恢復(fù)體力?;ㄉ芯S生素E和一定量的鋅,能增強(qiáng)記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。芹菜具有平肝降壓作用,還能增強(qiáng)食欲、安定情緒、消除煩躁、利尿、助消化,芹菜汁還有降血糖作用。

芹菜可作為主料,炒、拌、熗咸菜;或作為配料,增加菜品的美觀度;也可用來制作包子、餃子等的餡料。

材料

香芹250克、水發(fā)黑木耳50克、花生米50克、鹽1/2茶匙、白糖1/2茶匙、味精1/4茶匙、香油1茶匙

1.香芹擇去菜葉后洗凈,切成寸段。香芹葉留作他用。

2.鍋內(nèi)加水燒開,放入香芹焯燙至變色,撈入冷水中降溫。

3.黑木耳放入鍋內(nèi)煮2分鐘,撈出放入放芹菜的涼水盆中降溫。

4.花生米放入鍋內(nèi)煮5分鐘撈出。

5.香芹、黑木耳瀝凈水分,放人大碗中,再放入花生米。

6.放入所有的調(diào)料,拌勻即可。

小貼士:

1.香芹焯燙后立即放入冷水中,可以保持翠綠的顏色。

2.這道菜冷藏后再食用口感更好。

選自蝶兒的《我食我素》一書,版權(quán)所有,各大門市爆款中。

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