今天接了個電話，對方是這樣說的。

    '忙啥呢？最近看你朋友圈，又跑步，又畫畫的，挺閑??！'  

         '再忙也得有點業(yè)余生活啊！'  

     '還是不忙，真忙的話哪有時間干那些事！'

      這話聽起來，怎么覺得那么別扭呢，難道干工作非得把自己累到無法喘息，一點業(yè)余生活都沒有嗎？ 7月，確實在這一個月的時間里我做了很多事，其實還有好多完成的事沒有寫在復(fù)盤里，但都是在我完成了本職工作后，有效利用八小時以外的碎片時間去做的，在前兩個季度的工作考核中我的工作成績均名列前茅。

7月復(fù)盤

     是因為我真的很閑嗎？還是因為什么呢？我又是怎樣在一個月的時間既完成了本職工作又做了這么多的事呢？來看看我這一個月是怎么樣度過的吧。

       每晚11點之前睡覺不超過3次，

       一個月午休不超過5次，

       一個月看電視時間不超過3個小時，

       一個月看手機(jī)娛樂新聞不超過3次，

       每天翻看朋友圈不超過3次，

       一個月逛街不超過3次，

       一個月沒看一場電影。

     你還在被窩里熟睡做美夢時，我在跑步；你在津津有味聊八卦時，我在讀書；你在饒有興致看娛樂節(jié)目時，我在學(xué)習(xí)；你在口若懸河煲電話粥時，我在溝通活動；你在喝酒侃大山時，我在做訓(xùn)練營的作業(yè)； 你在歌廳酒吧時，我在參加分享會；你已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)中彩票時，我還在畫畫；當(dāng)然，白天你在忙工作時，我也在忙工作。只是每天早上到單位第一件事我會先寫下當(dāng)天的工作日計劃，再分出主次，然后一一進(jìn)行攻破，每完成一項進(jìn)行標(biāo)注，不拖延，讓我有效利用了時間在保證質(zhì)量的前提下高效完成了所有任務(wù)。

    所以，在我完成工作時，你還在忙工作。可是，你是真的忙嗎？

      其實，曾經(jīng)我也被累成狗，一段時間持續(xù)每晚工作到后半夜兩點。干工作干的昏天暗地，目中已無他物，但一段時間后心力交瘁眼看要被熬垮，有種'壯士未酬身先死'的感覺。這不應(yīng)該是正常的工作狀態(tài)，我開始反思自己，是我真的忙到不可開交，還是我沒有規(guī)劃好時間，導(dǎo)致許多的工作任務(wù)拖到最后越積越多，最后不得不犧牲個人時間進(jìn)行彌補(bǔ)。答案是后者，于是，我下決心改變這個狀態(tài)。

      一.堅持一項運動，讓心情愉悅更有行動力。

      你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人心情好的時候，做事往往會更加積極主動，而且事半功倍。而最好的、最簡單的擁有好心情的方式就是運動。

     據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，運動本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運動后會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)。運動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快，所以，堅持長期運動的人會保持心情愉悅、舒暢。

      我也是在堅持跑步和馬甲線練習(xí)后才深有體會的，每次跑步結(jié)束后，心情都特別好，心里不知道哪來的一股自信，感覺做什么事都可以完成，于是，上班后就會很快開始行動。

     二.掌握方法技巧，完成任務(wù)更加輕松。

     做任何事情都是有方法的，找到方法總比傻傻的悶頭做事要好的多。工作上，我們往往有這樣的經(jīng)歷：一個任務(wù)做到一半被打斷，然后去做另一個任務(wù)，然后又被打斷，又去做另一個……這個時候會很讓人惱火，不僅第一個任務(wù)沒有完成好，第二個任務(wù)也無法投入。 這種從任務(wù)A切換到任務(wù)B后，執(zhí)行任務(wù)B的績效要明顯比非任務(wù)切換條件下執(zhí)行B的績效差，這個差異在心理學(xué)上稱為“轉(zhuǎn)換損耗”（switching cost)。

      如何解決這個'轉(zhuǎn)換損耗'呢？如果你是在非常投入和忘我的思考時被打斷，那么你的“損失”和懊惱就會非常大；相反，如果你只是在做抄寫一篇文檔這種不動腦子的活，那么即便是頻繁的中斷也不會對你造成太大的影響。所以，如果你能選擇好合適的中斷點，中斷就并不可怕，切換的損失也可以降到最低，如果說多任務(wù)工作有什么技巧的話，那么就是“對中斷點進(jìn)行控制和管理的技巧”。??

核心思考區(qū)間                         不能容忍被打斷

     想要運用這個技巧，我們首先需要對要完成的任務(wù)進(jìn)行有效地剖析，區(qū)分出“容忍中斷”的部分和“無法容忍中斷”的部分，然后用可保證的相對完整的時間去施行那些“無法容忍中斷”的部分就可以了。

      這個方法解決了我的大問題，因為在辦公室會經(jīng)常被叫去做其他事情。所以我選擇把不能容忍被打斷的部分放到中午大家都休息的時間來做，例如：制定活動方案時構(gòu)思框架部分、做PPT時整理思路部分等。這樣來安排，在做其余部分的時候即使被打斷也不會有多大的影響。

       三.制定日計劃，吃掉青蛙打敗拖延。

      忙著工作的人反而往往會覺得自己總有干不完的工作，總有安排不完的任務(wù)，稍不留神的時候，事情就會堆積如山的擺在他面前。為什么工作越干越多呢？其實除了客觀原因，就是因為拖延。

         這里我要先告訴你一個秘密：每個人都會拖延，并且它是治不好的。所以無論是在工作上還是生活中偶爾有些拖拉也不需要太糾結(jié)。但如果每天你都能從你的工作中找到三件最重要的事，你的拖延就會得到很大的改善?！冻缘裟侵磺嗤堋返淖髡哌@樣寫到：如果你必須吃掉一只青蛙，不要長時間的盯著它看。如果你必須連著吃掉三只青蛙，記得要先吃掉最大、最丑的那只。那到底怎樣才能做到呢？首先，你要運用帕累托定律——80%的成就源于20%的活動，來確定一天當(dāng)中對于你來說的最重要的三件事，這三件事我們就可以把它們看做是'三只青蛙'；第二步，你就要選擇三只青蛙中最大最臭的那只先吃掉，也就是要先完成三件事情中難度最大、最不容易完成的那件事。然后你要找到一個可以專注吃掉'青蛙'的時間，這樣才能夠保證高效率完成。當(dāng)然，你還可以以此類推，找到一周、一個月，一個季度，一年當(dāng)中的三只青蛙，你也可以找到健康、理財、學(xué)習(xí)等方面的三只青蛙。把20%的時間專注在這些事情上，堅持一年，你會發(fā)現(xiàn)意想不到的變化。第三步，制定日計劃，并嚴(yán)格遵守完成。每天上班后第一件事將一整天的工作進(jìn)行梳理，制定出當(dāng)日的待辦事項清單，每完成一項后進(jìn)行標(biāo)注，當(dāng)把所有事項都被標(biāo)注后，這一天的工作就已經(jīng)完成了。將待辦清單作為每日必須完成的任務(wù)，嚴(yán)格遵守，這也是大多數(shù)成功人士堅持的高效率的秘密。

     不要讓自己看起來“很忙”，不能有效利用時間，你的工作注定是低效的。找到有效的方法和技巧，走出工作'累成狗'的惡性循環(huán)，你不僅可以輕松應(yīng)對工作，還可以擁有多彩的生活。