常言道：樹老根先枯，人老腿先衰。雙腿連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才可順利送達(dá)各個器官，尤其是心臟與消化系統(tǒng)。因此腿部肌肉強(qiáng)勁者一定有顆強(qiáng)有力的心臟。所以養(yǎng)好雙腿，能有效提高人長壽的幾率。

腿部衰老的報警信號：

1.抽筋次數(shù)增多：如不是因受涼或運(yùn)動后抽筋，就可能是骨質(zhì)疏松的癥狀。部分人足跟還會疼痛。

2.雙腿一側(cè)發(fā)涼：就算夏天小腿肚也特別涼，有時還感到從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都很涼。多半是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，或與腰椎間盤病變有關(guān)。

3.髖膝關(guān)節(jié)疼痛：若你在蹲下、下樓梯或跳躍時有不適，甚至腿部卡住動不了、有摩擦磨損的感覺，表示關(guān)節(jié)很需要保護(hù)了。

4.靜脈曲張： 若腿上的血管突然很清晰，彎曲如蛇一般，表示腿部血管已勞損。

5.走路變慢：走路越來越慢了，有時走快些就會導(dǎo)致接連幾天腿腳都很酸痛，甚至還會出現(xiàn)肌肉萎縮。

人老腿不老的7個絕招：

1.暖雙足：常常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈流通。

2.搓腳心：兩手掌搓熱，再用手掌搓腳心，各100下。可舒肝明目、降虛火，能防治失眠、耳鳴、暈眩、高血壓等癥。

3.扳足趾：端坐，雙腿伸直，低頭，身體往前彎，用兩手扳足趾20~30下?？稍瞿_力、強(qiáng)腰腿。

4.揉雙膝：雙足平行合攏，屈膝微下蹲，兩手放于膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，再逆時針方向揉動數(shù)十次，可疏通血脈，治膝關(guān)節(jié)疼痛、下肢無力。

5.甩小腿：一手扶墻 ，先往前甩小腿，讓腳尖往前向上翹起，再向后甩動，每次甩80-100下為佳。能預(yù)防小腿抽筋、麻木、軟弱無力及下肢萎縮等癥。

6.揉腿肚：雙手掌將腿肚夾住，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，做六節(jié)?？墒柰ㄑ}，增強(qiáng)腿力。

7.干洗腿：用兩手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿往下按摩至足踝，再從踝部按摩到大腿根，再以此法按摩另一條腿，反復(fù)10-20遍。能促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌和步行能力，預(yù)防肌肉萎縮、水腫和下肢靜脈曲張。

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