《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“因于濕，首如裹”。意思就是濕氣纏身，就會(huì)頭重如裹，身體感覺(jué)沉重、無(wú)力，愛(ài)犯懶，做什么事情都沒(méi)有力氣?；蛘唛L(zhǎng)期咳嗽，口中有異味，出現(xiàn)濕疹；女性白帶量多，或如豆腐渣樣；男性陰囊潮濕。

濕氣重的六大表現(xiàn)

1.濕氣重的人舌體胖大，有齒痕。這也是因?yàn)樗疂裢＞墼谏囝^里造成了胖大以后，被牙齒擠出了齒痕。舌苔黃膩，舌質(zhì)紅，說(shuō)明體內(nèi)環(huán)境偏熱。舌質(zhì)淡，舌苔白膩，說(shuō)明體內(nèi)環(huán)境偏寒。

2.濕氣重的人拔罐后罐體內(nèi)多水霧，皮膚易出水皰。

3.濕氣重的人多虛胖，脂肪積聚在腹部或腿部，擁有“蘋(píng)果形”或者“梨形”身材。中醫(yī)認(rèn)為，胖人腹部的脂肪就是痰濕。

4.體內(nèi)有濕的人，大便不易成形。因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)，大便若經(jīng)常粘在馬桶上不易沖凈，便后常覺(jué)不易擦凈。

5.關(guān)節(jié)酸痛，肢體沉重。早上起床時(shí)感覺(jué)疲勞，跟沒(méi)睡似的，頭發(fā)昏，打不起精神，渾身疼痛、沒(méi)力氣、不清爽，身體沉。這是由于濕氣多瘀滯在肌表，出現(xiàn)身重頭疼、四肢酸痛、肢體關(guān)節(jié)疼痛腫脹、手腳發(fā)沉的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)有手腳抽筋現(xiàn)象。此外，還感到小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，這是體內(nèi)有濕氣的典型表現(xiàn)。

我為什么濕氣重

中醫(yī)上講“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，體內(nèi)濕氣重的根源在于脾和肺。濕是脾肺兩虛、脾不健運(yùn)的病理產(chǎn)物。

濕就是身體里的“水”多了

濕就是進(jìn)入身體里的水分，如果身體臟腑，特別是脾的運(yùn)化功能出了問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致體液過(guò)多，積聚在身體里，就叫水濕、濕氣。

如果這時(shí)體內(nèi)環(huán)境偏熱，水濕在熱環(huán)境里受到熬煉，就會(huì)濃縮、變黏稠，這就是中醫(yī)說(shuō)的濕聚成痰。

脾肺虛了，水濕就容易積聚成痰

常有胖人抱怨說(shuō)“喝涼水都長(zhǎng)肉”，這話(huà)可一點(diǎn)都不夸張。脾主運(yùn)化、肺主通調(diào)水道，我們吃的飯也好，喝的水也好，進(jìn)到身體里面，要想讓它變成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，去該去的地方，都需要脾與肺來(lái)參與。如果脾運(yùn)化無(wú)力，不足以吸收、運(yùn)化水液，肺又無(wú)法通調(diào)水道，那些多余的水液沒(méi)被吸收，又排不出來(lái)，于是就聚集在那兒，不斷地熬煉，最終形成了黏稠的“痰”，即令人生厭的贅肉、脂肪。

脾不健運(yùn)才會(huì)導(dǎo)致水液滯留體內(nèi)

水是生命之源，是維持人體生存與健康的根本保證。古人喜歡將人的口水贊譽(yù)為“玉液瓊漿”，稱(chēng)其能補(bǔ)養(yǎng)腎精、延年益壽。由此可見(jiàn)水液對(duì)人體的健康有多么的重要。

中醫(yī)將人體中除血液之外，一切正常的水液統(tǒng)稱(chēng)為津液。津液主要來(lái)源于飲食水谷，隨后經(jīng)脾的運(yùn)化、升散，肺的通調(diào)，腎的氣化，肝的疏泄、上、中、下三焦的霧、漚、瀆，運(yùn)行于全身；并發(fā)揮其滋潤(rùn)器官、濡養(yǎng)全身，化生血液、充盈血脈，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、維持平衡，參與代謝、排出廢物等生理功能，最終排至體外。

這其中，由于脾處在中焦樞紐的位置，主吸收、主運(yùn)化、主上升，上通下達(dá)、布散全身，起著推動(dòng)和調(diào)節(jié)的作用，對(duì)于水液的代謝尤為重要。但正如古人所云“水能載舟，亦能覆舟”。因此，如果脾失運(yùn)化、脾陽(yáng)不振、脾氣不升，就會(huì)水液泛濫，積水成飲、聚水為痰、水濕停滯，引發(fā)諸多疾病。

中醫(yī)將此類(lèi)疾病中的虛證，稱(chēng)之為脾虛生濕，其實(shí)由外感濕邪所致的病癥，也常會(huì)傷及脾胃；所以體內(nèi)大凡與水濕有關(guān)的病癥，中醫(yī)都會(huì)以醒脾、健脾，尤其是振奮脾陽(yáng)、補(bǔ)益脾氣之法，祛水利濕。

油膩食物促生痰

現(xiàn)在有不少人一頓飯都離不了肉，但古話(huà)說(shuō)“魚(yú)生火，肉生痰”。中國(guó)人的飲食習(xí)慣以五谷雜糧和蔬菜為主，已經(jīng)習(xí)慣消化五谷雜糧的脾胃，現(xiàn)在變成以消化肉食為主，顯然要消耗脾胃更多的能量。當(dāng)脾胃功能已經(jīng)不能徹底將其消化、吸收、傳輸時(shí)，它就會(huì)積聚在經(jīng)脈不順暢的部位，久而久之就變化成痰了。

過(guò)量吃海鮮，寒濕入侵損脾陽(yáng)

脾胃作為消化器官，是食物的加工廠。按照中醫(yī)理論，食物之中有寒、熱、溫、涼之分。雖說(shuō)攝入過(guò)于溫?zé)岬氖澄?，也?huì)損傷脾胃中的津液，影響脾胃的運(yùn)化功能，但攝入過(guò)于寒涼的食物，尤其是那些嗜好食用寒涼食品者，對(duì)脾胃造成的傷害會(huì)更大。

許多人以為中醫(yī)所說(shuō)的食物寒、熱、溫、涼，就是指食品的溫度，如有些女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期，常常會(huì)注意不食用從冰箱拿出來(lái)的食品。其實(shí)這并不全面，中醫(yī)所講的食物寒、熱、溫、涼，這四種特性是食物本身的自然屬性，是中醫(yī)對(duì)食物作用于人體后發(fā)生反應(yīng)的歸納與總結(jié)。

如中醫(yī)認(rèn)為蟹性較寒，蝦性偏熱，與它們烹飪、儲(chǔ)藏、食用時(shí)的溫度關(guān)系不大。食用時(shí)，經(jīng)烹飪后大閘蟹的溫度即便是熱的，但其仍屬于寒性食品，大量食用照樣會(huì)傷及脾陽(yáng)。

因此那些愛(ài)食用海鮮的人們就要注意了，大部分的海鮮產(chǎn)品其性都偏于寒涼，如果長(zhǎng)期吃，吃的量又比較大，就容易造成陰寒入里，脾陽(yáng)被遏。實(shí)際上我們的祖先，對(duì)此早有對(duì)策，在食用寒性食品時(shí)，如蒸螃蟹時(shí)用紫蘇葉同蒸，食用時(shí)蘸一些姜汁，調(diào)料中加一點(diǎn)芥末，再喝少許黃酒，其目的都是為了驅(qū)除食物中的寒氣，保護(hù)脾胃中的陽(yáng)氣。

長(zhǎng)期居住在濕氣大的地方

濕又叫濕邪，有內(nèi)濕和外濕之分。脾陽(yáng)失運(yùn)，濕由內(nèi)生是內(nèi)濕。而外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長(zhǎng)夏濕氣最盛，故多濕病。

由于工作或其他的原因，有些人或住地潮濕，或以水為事，或淋雨涉水，時(shí)常會(huì)受到濕邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為濕性屬水，其性陰寒，可導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣阻遏。一方面，水濕黏滯重濁，容易造成人頭重如裹、身體困倦、四肢無(wú)力、胸脘滿(mǎn)悶等；另一方面，水濕會(huì)困擾脾土，阻礙脾胃的消化吸收功能，令人出現(xiàn)食欲缺乏、大便溏泄、惡心嘔吐。

脾的最大特點(diǎn)就是“喜燥惡濕”，因?yàn)槲逍兄衅倮ね?、陰土，整天運(yùn)化的都是水谷和水液等物質(zhì)，脾中濕氣彌漫。所以它非常需要陽(yáng)氣的溫煦、蒸騰、氣化，以化生氣血，傳輸津液。因而當(dāng)遭遇濕邪入侵、脾陽(yáng)受困之時(shí)，就會(huì)失于健運(yùn)，而脾氣虛弱、健運(yùn)無(wú)力，又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕不化，從而引發(fā)濕邪困脾，脾虛生濕的惡性循環(huán)。

四大穴位，拔罐除濕效果好

拔腎俞穴，排出腎臟水濕

“濕勝則陽(yáng)微”，體內(nèi)濕氣重就會(huì)傷害陽(yáng)氣，在腎俞拔罐，能補(bǔ)陽(yáng)氣，幫助除濕。腎俞穴是膀胱經(jīng)要穴，對(duì)因濕氣重所致的小便不暢有改善作用。

腎俞穴在哪里？

腎俞穴怎么找？

腎俞穴怎么拔罐？

找到腎俞穴，拔火罐3~5分鐘。

拔陰陵泉穴，去脾濕

脾不運(yùn)化導(dǎo)致體內(nèi)有濕，陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)腧穴，經(jīng)常刺激具有調(diào)節(jié)脾臟、濡養(yǎng)四肢肌肉、除寒濕的功能，能清利濕熱，健脾理氣。

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找到陰陵泉穴，拔火罐3~5分鐘。

拔足三里穴，燥化脾濕

足三里穴是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的合穴，也是人體重要的保健穴位之一，古人稱(chēng)之為“長(zhǎng)壽穴”。經(jīng)常刺激具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

足三里穴在哪里？

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找到足三里穴，拔火罐3~5分鐘。

拔曲池穴，調(diào)理大腸濕氣

曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，經(jīng)常刺激具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效，可改善手麻、胸中煩滿(mǎn)，改善周邊血液循環(huán)。大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺經(jīng)上的濕氣可以通過(guò)大腸經(jīng)上的穴位排除，所以在曲池穴拔罐還能同時(shí)調(diào)節(jié)肺部的濕氣。

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找到曲池穴，拔火罐3~5分鐘。