|
無數(shù)的寶媽被抱睡的問題困擾，有的甚至要白天黑夜連續(xù)抱著不能把寶寶放下。抱睡的痛苦可能你也在經(jīng)歷。 月嫂建議我們月子里不要抱小孩，不然以后會很累，但是寶寶一哭，公公、婆婆、老公都不舍得啦，第2個星期開始就要抱著睡覺。 月子里還不覺得什么，等我出了月子自己帶孩子后，麻煩來了。我家寶寶因?yàn)閷?shí)在是太重，出生的時(shí)候是10斤7兩，等1個月的時(shí)候已經(jīng)12斤4兩，2個半月自測已經(jīng)到了16斤，睡覺也從開始的睡著就能放下到后來一抱就要一兩個小時(shí)，放下就醒，弄的我精疲力竭。（丁丁在巴黎） 月子里由于各種原因我親喂比較少，月嫂離開后，我立馬轉(zhuǎn)換成抱和親喂模式。 結(jié)果前天突然發(fā)現(xiàn)，晚上放不下來了……無論多熟的時(shí)候放，都立馬轉(zhuǎn)換成淺睡眠模式，幾秒到幾分不等必開始哼哼唧唧手腳亂動然后哭。我們只能抱起來重新哄，再次放下依然失敗，哭的更兇，花更長時(shí)間哄，我和我爸媽只能不分晝夜連續(xù)抱。 老人年紀(jì)大了，熬一夜可以，多了怎么行？我都不行，我們意識到這樣下去全家都會垮……（maxymaxy?。?/p> 寶寶5個月，放床上拍啊哄啊都不好使，睡熟了放下也秒醒，先放屁股也一樣，接覺也一樣，我都快煩死了。兩邊放枕頭夾著也不行，放軟被上也不行，這些都跟別的寶媽學(xué)的，為啥我家娃就不好使，放著讓他哭能哭一小時(shí)，包巾也不好使，娃啊你是外星來的嗎？（taozi桃子） “媽寶幫幫幫”注：把寶寶放在軟被上或兩邊夾枕頭都有造成窒息的風(fēng)險(xiǎn)，千萬不要模仿！ 許多兒科醫(yī)生包括崔玉濤、西爾斯，以及嬰幼兒睡眠專家如金·韋斯特等都認(rèn)為新生兒在出現(xiàn)一些問題比如腸絞痛時(shí)，需要抱睡以給寶寶安撫。 但是，寶寶在有過抱睡經(jīng)驗(yàn)以后就很難再接受被放下的感覺，抱睡一旦形成習(xí)慣會給寶媽帶來無法想象的辛苦和不安。我們要給寶寶親密的安全感，但這并不代表我們要用無限制的犧牲來培養(yǎng)出一個本可以改善的習(xí)慣。 如果你也在飽受抱睡的痛苦，希望你試一試這兩種被無數(shù)寶媽嘗試過的方法。這兩種方法是著名的《實(shí)用程序育兒法》的作者Tracy Hogg提出的，如果你也被這個問題困擾，不妨也試試。 具體做法 寶寶一放下就哭說明他已經(jīng)做好了睡覺的準(zhǔn)備，這時(shí)候媽媽可以嘗試噓拍法讓寶寶安靜下來。 抱著寶寶，一邊輕拍他背部，一邊在他耳邊發(fā)出類似水龍頭開著時(shí)的“噓”的聲音，他哭的越大聲，你噓的越大聲。 當(dāng)感覺到寶寶呼吸更沉，身體放松時(shí)，漸漸把他放在床上，讓他側(cè)著躺一邊更好地繼續(xù)進(jìn)行噓拍。 如果寶寶安靜下來了，可以繼續(xù)拍7-10分鐘，然后漸漸放緩動作最后停止。如果寶寶哭了，再把他抱起來再次噓拍安撫。 適用寶寶 適用于3個月以下的抱睡寶寶，原理是這階段的小嬰兒無法同時(shí)將精力集中在2件以上的事，當(dāng)拍背和噓聲同時(shí)出現(xiàn)，他們就很難再繼續(xù)哭泣。 重點(diǎn) 包裹：包裹不僅能給寶寶安全感和舒適感，同樣也是消除環(huán)境刺激的一種方式。 Tracy Hogg認(rèn)為裹襁褓至少可以堅(jiān)持到寶寶至少3-4個月，有些可以堅(jiān)持到7-8個月。（裹襁褓不是裹蠟燭包，而是輕輕包裹寶寶上臂?；蛘邍L試上臂包裹式下腿敞開式的睡袋。） Day1： 第一次 第一次睡眠引導(dǎo)是最難最累的，寶寶有睡眠信號，就平靜抱起不再逗玩，包上襁褓豎抱噓拍5分鐘放下，落地響；抱起繼續(xù)噓拍10分鐘，再放，落地響。往往來回折騰了2小時(shí)，只斷斷續(xù)續(xù)睡了30分鐘，同時(shí)我的老腰也要碎了。 第二次 噓拍15分鐘，放娃在床成功，沒有落地響，這給了我極大的鼓勵。不過睡了10分鐘就是大哭，還要繼續(xù)噓拍哄接覺，就這樣抱起睡在大人身上+放床睡5-10分鐘抱起接覺。斷斷續(xù)續(xù)睡了四十分鐘。 經(jīng)過一天的折騰，我摸索出了寶寶喜歡什么樣的姿勢力度被怎樣抱著，也全天全程看寶寶睡眠時(shí)的狀態(tài)了解了淺睡眠和深睡眠的樣子，深淺睡眠切換的表現(xiàn)，能夠分辨她的情緒性哭泣。 當(dāng)時(shí)沒有多想，只是覺得我哪里也不要去我就全天看著她了解她，但現(xiàn)在回想，抽出一兩天的時(shí)間近距離全天候觀察自己的寶寶的睡眠，對接下來的睡眠引導(dǎo)至關(guān)重要。 Day2： 第二天本以為還是會像前一天累碎，結(jié)果早上第一覺噓拍15分鐘放床，她睡了一小時(shí)才醒來中途沒有接覺，這是之前從不曾有過的，我也信心大增。 接著當(dāng)天第二覺90分鐘（中途接覺三次）下午長覺沖到了3小時(shí)（中途接覺兩次），整個過程中我都沒有離開過房間，在一旁欣喜滴記錄她的變化。我知道我成功啦，真沒料到寶寶適應(yīng)能力這么好竟然才一天就破除了落地響還睡了修復(fù)能力強(qiáng)的長覺。 Day3： 第三天開始就從最初的15分鐘噓拍才會睡實(shí)到后來噓拍兩分鐘就睡著可以放床。 具體做法： 當(dāng)寶寶哭泣時(shí)，及時(shí)來到他的身邊，拍拍他的背，溫柔的說：“寶寶，媽媽在你身邊，你要睡覺了?！弊屗惺艿侥愕拇嬖?。(6個月以前的寶寶可以嘗試噓拍，到了6個月以后，“噓”的聲音會干擾睡眠)。 如果寶寶持續(xù)哭鬧，就抱起來，等到哭鬧停止（而不是睡著），不要遲疑，把寶寶放回床上。讓他意識到你是在安慰他，而睡覺是他自己的事。 假如寶寶再哭，就繼續(xù)抱起，不斷循環(huán)，直到他能夠在床上安靜下來。 這樣做的目的是讓寶寶知道你在他身邊給他安全感，幫助他睡覺。 適用寶寶： 大于4個月的抱睡寶寶。 寶寶在3個月以后，睡眠模式開始改變，入睡后會很快進(jìn)入深層睡眠。 重點(diǎn)： 找到適合寶寶的放下方法 嚴(yán)格的抱起放下法需要寶媽強(qiáng)大的承受力，你需要忍受寶寶一次又一次的哭泣。通常實(shí)施抱起放下平均需要20分鐘，但有的媽媽會折騰1個多小時(shí)。方法提出者Tracy Hogg就曾經(jīng)嘗試過上百次。 實(shí)在難以實(shí)施的寶媽可以先嘗試等到寶寶進(jìn)入深入睡眠后再放，之后在轉(zhuǎn)入沒睡著就放。放下時(shí)臀部先著床，放下后繼續(xù)安撫幾分鐘，直到確認(rèn)寶寶睡著再離開。 Day1: 第一次 第一天，我照常安排睡前程序（平靜抱著說我們要睡覺啦，走進(jìn)小床那屋關(guān)門、拉窗簾、包睡袋）。 包好后抱在肩膀告訴她“我們這次要試著自己睡在床上而不是媽媽肩膀上”。然后，她就開始大哭，蹬腿臉漲紅飆眼淚大哭。我抱起她站在原地安撫，不奏效，就走慢慢兩步，拍著她的背告訴她我會一直都陪著她不要害怕。 聽她的呼吸平靜后果斷放床，一沾枕頭她就再次大哭，我就抱起原地站著安撫，如果不好用我就緩緩晃兩下或者走兩步，但極力爭取是靜止站著讓她在我肩頭平靜。平靜后再果斷放床，又迎來大哭。 就這樣抱起放下了十二次，她最后一次放下時(shí)喊了兩嗓子，頭一歪就睡著了。我一看表，從開始安排睡前程序到入睡，25分鐘。 這一覺她睡了40分鐘，中途醒來我試著用抱起放下法接覺但似乎激怒了她，進(jìn)行了10分鐘她還沒有睡的意向，我決定放棄本次小睡。 第二次 當(dāng)天第二次小睡似乎就輕松了一倍，睡前程序結(jié)束后抱一分鐘就放床，哭泣的時(shí)候我試著先不抱起在床上拍拍她胳膊，安撫無效，越哭越大聲，抱起安撫，平靜就放下，重復(fù)了七次，娃在床上睡著了。這次用時(shí)13分鐘。 第三次 當(dāng)天第三次小睡抱起放下四次就成功入睡。傍晚第四次小睡包好睡袋后抱了半分鐘放在小床上拍拍肩膀，寶寶就睡去了，沒有進(jìn)行抱起放下就入睡啦。在第一天嘗試抱起放下法我就看到了這么顯著的變化。 Day2: 第二天起，就完全不需要抱起放下這個形式了，發(fā)現(xiàn)睡眠信號，做完睡前程序抱到小床上，按住腿和手臂（防止她掙扎扭動過度睡意削減），放下后寶寶有時(shí)會大哭有時(shí)會哼哼唧唧有時(shí)會自言自語，過一會就睡著了，這時(shí)就可以松手不按她四肢啦。 當(dāng)然，現(xiàn)在還是需要接覺的，接覺的時(shí)候就依然像哄睡時(shí)按住四肢或拍一拍小胳膊或者噓噓嗯嗯地發(fā)出一點(diǎn)輕微的白噪音，接覺就完成了。 以上兩種方法的成功是以常規(guī)生活程序的建立為基礎(chǔ)的，Jo媽自己也是抱起放下法的親身實(shí)踐者。Tracy Hogg提出過著名的E.A.S.Y.漸進(jìn)理論，其中E代表Eat指吃，A代表Activity指活動，S代表Sleeping指睡覺，Y代表You指給自己一點(diǎn)時(shí)間。 當(dāng)我們掌握了寶寶行為規(guī)律，什么時(shí)刻需要什么，會有什么反應(yīng)等，給寶寶吃、玩、睡建立一個常規(guī)的生活作息，我們自然就擁有的更多時(shí)間，接下來的睡眠、如廁、閱讀等訓(xùn)練也自然會越來越順利。 參考文獻(xiàn)：《實(shí)用程序育兒法》、《寶寶安睡魔法書》實(shí)踐日記節(jié)選自：http://weibo.com/p/1001603835484756384511 Jo媽，有10年主流媒體工作經(jīng)歷，鉆研型媽媽。 |
|
|
