根據(jù)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞的人均壽命在世界排名第二。早在1990年，澳大利亞女性的人均壽命就突破了80歲大關(guān)，而男性的人均壽命也在2013年提高至80.1歲，真可謂是個(gè)名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽之國(guó)”。那么，為什么澳大利亞的人均壽命可以這么長(zhǎng)呢?澳大利亞人長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么呢？下面小編就帶你一探究竟。更多健康養(yǎng)生小常識(shí)歡迎戳我去了解。

長(zhǎng)壽秘訣1：空氣質(zhì)量好

據(jù)氣象局調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞空氣中PM10污染平均只有每立方米13微克(遠(yuǎn)低于其他國(guó)家)，由此可見(jiàn)那里的生態(tài)環(huán)境確實(shí)很好，最經(jīng)典的要數(shù)黃金海岸和漢密爾頓島，那里有明媚的陽(yáng)光、連綿的白色沙灘、湛藍(lán)透明的海水、浪漫的棕櫚林，空氣非常清新宜人，當(dāng)?shù)厝碎L(zhǎng)壽也不足為奇了。

長(zhǎng)壽秘訣2：飲食結(jié)構(gòu)合理

常吃新鮮果蔬：澳大利亞是農(nóng)業(yè)大國(guó)，蔬菜、水果資源豐富。新鮮蔬菜、水果是維生素、膳食纖維和人體所需營(yíng)養(yǎng)元素的重要來(lái)源。富含蔬菜水果的膳食可保持腸道正常功能、提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

常吃堅(jiān)果、海鮮：澳大利亞的堅(jiān)果和海鮮都很出名，也是當(dāng)?shù)厝瞬妥郎系摹俺？汀保鼈兌际遣伙柡椭舅岬膬?yōu)質(zhì)來(lái)源。不飽和脂肪酸不但能調(diào)節(jié)血脂，還有降低血膽固醇含量的作用。經(jīng)常吃些富含不飽和脂肪酸的食物，可以有效保護(hù)心腦血管的健康。

偏愛(ài)粗糧：澳大利亞人偏愛(ài)吃粗糧制品，比如黑面包;在眾多粗糧里，又以當(dāng)?shù)氐难帑溩顬橛忻?。燕麥富含膳食纖維，可以長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，避免攝入過(guò)多的油膩食物，有助于減肥瘦身，還能預(yù)防便秘。

常喝牛奶：澳大利亞盛產(chǎn)牛奶，澳大利亞人從小就把牛奶當(dāng)水喝，日常飲食中到處都離不開(kāi)奶制品。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的?？涉?zhèn)靜安神，美容養(yǎng)顏，抑制腫瘤，有助減肥，促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，有助于視力的提高?？纱龠M(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助排泄。

大口痛飲葡萄酒：葡萄酒是澳大利亞的另一大特色，澳洲人喝葡萄酒喜歡大口痛飲。眾所周知，葡萄酒富含多種人體所需營(yíng)養(yǎng)素，有助預(yù)防心腦血管的病變，特別是其中的抗氧化劑，利于抵抗肌體衰老。

長(zhǎng)壽秘訣3：熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

地廣人稀的澳大利亞是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的天堂，90%的澳洲人住在城郊、沿海城鎮(zhèn)。當(dāng)?shù)厝硕挤浅釔?ài)運(yùn)動(dòng)，比如步行、跑步、騎單車(chē)、沖浪、爬山、探險(xiǎn)等。運(yùn)動(dòng)能有效延緩衰老。一項(xiàng)針對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持老年人心血管、呼吸系統(tǒng)的功能以及延緩衰老具有非常有效的作用。

雖然澳大利亞遠(yuǎn)在地球的另外一端，但是他們的長(zhǎng)壽秘訣也可以給我們很大的啟示，畢竟保證每天飲食合理和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)講都是可以做到的。