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專家針對氣血虧虛的朋友推薦了氣血雙補酒，氣血雙補酒具有補益氣血、滋養(yǎng)肝腎、強筋健骨的功效。 黃芪補氣，當(dāng)歸補血，黃精補肝益腎，川牛藤、生杜仲、巴戟天、肉蓯蓉這四味藥補肝腎。專家告訴我們，肝主筋，腎主骨，把肝腎補了才能達(dá)到強筋壯骨。 氣血雙補酒的沖泡方法是：依次加入黃芪、當(dāng)歸、枸杞、黃精、川牛藤、生杜仲、巴戟天、肉蓯蓉，除黃芪20克外，其余藥材均需10克，然后倒入3斤53度以上的白酒，沖好后密封放置2個星期即可飲用。 專家提醒喝酒要三口品，一小杯酒大概喝10口到15口。 專家還推薦了一個適合中老年女性飲用的藥酒方，基礎(chǔ)方還是黃芪、枸杞、當(dāng)歸、黃精這四味藥，然后加入生地黃、白芍、雞血藤。沖泡方法仍然是倒入53度以上的高度白酒，沖好后密封放置2個星期即可飲用。 熗腰片 具體做法： 1、切除豬腰白筋部位去除腰臊味，然后斜刀抹腰片。 2、腰片下水，斷生 3、煮熟的腰片撈出后用純凈水過涼，放入糖、醋、鹽調(diào)味。 4、將花椒油倒入腰片中后迅速蓋上蓋，留住花椒的香氣在腰片上。 麻仁里脊 具體做法： 1、把里脊肉切花刀斷筋，然后加入鹽、味精、白胡椒、蔥花、料酒腌制。 2、將腌好的里脊肉裹淀粉、蛋液、白芝麻、黑芝麻后下鍋炸至淺金黃色后撈出。 3、將炸好的里脊肉切好擺盤。 芝麻 專家告訴我們，麻仁里脊所用的芝麻具有養(yǎng)生功效，特別適用于氣血虧虛的人。芝麻可以起到補五臟的作用，最突出的就是補腎臟，中醫(yī)講黑者入腎，腎主骨。
炸醬面的具體做法： 1、炒雞蛋，雞蛋中加入一點鹽。 2、炒肉餡，肉末炒熟后加入甜面醬翻炒后盛出，放入蒜末攪拌。 3、煮面條和燙面碼。 4、撈出面條加入做好的醬和面碼攪拌即可。 大蒜是中醫(yī)里傳統(tǒng)的五辛菜之一，五辛菜是指蔥、韭菜、芥菜、蓼蒿，古人將這五種菜作為解毒常用的食材。中醫(yī)藥理認(rèn)為，大蒜性味辛熱，歸心脾腎經(jīng)。
李光羲老師向大家推薦了一種鼓點操，鼓點操可以鍛煉腦部的靈活性和四肢的協(xié)調(diào)性。具體做法是：在同一個時間里，左腳打一下，右腳打兩下，左手打三下，右手打四下。
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