感覺自己跟別人永遠(yuǎn)都在兩個(gè)季節(jié)里，冬天別人還可以穿的很苗條，我就算裹成個(gè)球也凍得發(fā)抖；夏天別人打開空調(diào)覺得爽的不得了，我卻覺得好像被關(guān)進(jìn)了冰箱；晚上鉆進(jìn)厚厚的被子還是冷得蜷成一團(tuán)；哪怕是去吃火鍋也拯救不了我的手腳冰涼。我就想知道我是不是流落在外的冰族公主(????)……

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咳咳，回到正題，怕冷并不是一個(gè)特別嚴(yán)重的事情，但是我們也不能忽視這其中的隱患。今天我們就來聊一聊為什么有的人這么怕冷，以及我們是否應(yīng)該做出警惕？

一. “感到冷”的原因

“感到冷”的直接原因有兩個(gè)：血液循環(huán)和新陳代謝。良好的血液循環(huán)可以把氧氣和營養(yǎng)輸送到全身，身體各部位的組織細(xì)胞才能更好地產(chǎn)生熱量。而提高新陳代謝可以幫助身體燃燒更多的卡路里，提供更多的能量。相對(duì)的，血液循環(huán)不良，或者新陳代謝緩慢就會(huì)讓我們覺得寒冷不適。大多數(shù)情況下這并不是什么大問題，很可能只是體質(zhì)有一些虛弱。但如果在感覺寒冷的同時(shí)還伴隨著一些其它癥狀，就很可能是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題。我們分析了幾種可能的狀況并列出了相應(yīng)的癥狀，如果大家有類似情況，一定要提高警惕。

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1. 甲狀腺機(jī)能減退。甲狀腺位于我們的脖子里，是一個(gè)蝴蝶形狀的腺體。當(dāng)受到寒冷刺激的時(shí)候，它就會(huì)分泌甲狀腺激素，增加組織細(xì)胞的耗氧，提高新陳代謝率，從而促進(jìn)產(chǎn)生熱量。然而，當(dāng)甲狀腺機(jī)能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌就會(huì)不足，體溫調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問題。甲狀腺機(jī)能減退的人就算睡飽了也總是感覺累，皮膚變得很干燥，開始掉頭發(fā)，體重莫名其面的增加，脖子的前方腫脹疼痛，或者開始便秘，月經(jīng)不規(guī)律。如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自己除了發(fā)冷，還有以上的一些癥狀，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查甲狀腺激素水平。

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2. 貧血。血液中最多的一種血細(xì)胞是紅細(xì)胞，它內(nèi)部的血紅蛋白會(huì)與肺泡中的氧結(jié)合，并隨著血液循環(huán)將氧氣運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)組織細(xì)胞。在貧血的情況下，血液中沒有足夠的紅細(xì)胞或血紅蛋白來攜帶足夠的氧氣供給，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，細(xì)胞的分解代謝也隨之降低，自然就會(huì)覺得冷。如果你的皮膚蒼白，容易頭暈或疲勞，甚至心跳有些不規(guī)律，最好快去醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)，再根據(jù)情況做一下發(fā)病機(jī)制檢查。日常中，最常見的貧血就是缺鐵性貧血，這種因造血原料不足而引起的貧血很容易通過膳食調(diào)節(jié)或者補(bǔ)鐵劑得到改善。但是最好要要讓醫(yī)生幫助診斷一下缺鐵的原因，而不是自己盲目的通過飲食來攝入，有的時(shí)候并不是攝入不足，也可能是身體對(duì)鐵的利用產(chǎn)生障礙，例如，甲狀腺機(jī)能減退就有可能會(huì)影響鐵元素的吸收。另外維生素B12和葉酸的缺乏也會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞發(fā)育不良，造成貧血。

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3. 血管疾病。我們總感覺冷也可能是血管出現(xiàn)了問題，如凝血功能障礙，動(dòng)脈硬化，雷諾氏病(痙攣狹窄動(dòng)脈的手指和腳趾)等，都會(huì)讓人感覺冷。這些疾病會(huì)讓血管收縮性變差，失去彈性，或者變得狹窄，痙攣。這都會(huì)影響血液循環(huán)，從而讓人感覺寒冷。血管問題可能發(fā)生的癥狀還包括手指和腳趾蒼白，發(fā)紫，胳膊和腿變得麻木或者偶爾有刺痛感。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這樣的癥狀就要注意了，絕對(duì)不能放任不管，血管問題的拖延很有可能會(huì)造成嚴(yán)重的疾病哦。

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4. 糖尿病。糖尿病是一個(gè)很普遍又很復(fù)雜的疾病，可能我們年輕人很少會(huì)得，但也要時(shí)刻注意。糖尿病之所以會(huì)造成冷，是因?yàn)樗鼤?huì)伴隨著多種激素的失調(diào)，比如，甲狀腺素（之前提到甲狀腺素對(duì)維持體溫的重要作用），從而影響身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)。另外，由于糖尿病患者的血糖問題，長期給腎小球的過濾帶來負(fù)擔(dān)，經(jīng)常發(fā)生糖尿病性腎病變，這同樣也會(huì)影響代謝功能的紊亂，從而導(dǎo)致感覺寒冷。糖尿病性腎病變除了會(huì)覺得冷，還會(huì)有手腳麻木，臉容易腫脹，皮膚容易瘙癢，口渴尿頻等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)類似情況，也要盡快就醫(yī)，進(jìn)行檢查。

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對(duì)于以上幾點(diǎn)，都是經(jīng)常感到寒冷的人所要當(dāng)心的問題。感到寒冷往往是身體對(duì)我們發(fā)出的一些警告信號(hào)，我們需要及時(shí)關(guān)注，并進(jìn)行檢查。有問題可以及早治療以免拖延成大問題，沒有問題也讓我們能更加放心。當(dāng)然，大多情況下容易感到冷并不是一些大病。我們可以自己通過一些簡單方法，糾正一些生活細(xì)節(jié)來進(jìn)行調(diào)節(jié)，畢竟在夏天我們也不好穿個(gè)厚外套（╯﹏╰）↓

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二. 自我調(diào)節(jié)方法

1. 多喝水。一些情況下，我們所感到的寒冷是由于脫水造成的。人體內(nèi)細(xì)胞的營養(yǎng)吸收和廢物代謝都需要水的參與。只有在水分充足的環(huán)境下，新陳代謝才能活躍，從而產(chǎn)生熱量。所以補(bǔ)充足夠的水份，不要讓自己的身體缺水對(duì)于維持體溫是很重要的喔～

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2. 增強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约涌煳覀兊难貉h(huán)，同時(shí)還可以增加一些肌肉。肌肉的增加可以增加基礎(chǔ)的新陳代謝，燃燒更多的熱量。這也就是為啥那些肌肉男們都不怕冷的原因～妹子們也不要害怕長肌肉，由于和男性的激素差異，女人很難把肌肉練得過于發(fā)達(dá)。

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3. 不要過度減肥。尤其是當(dāng)身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，BMI）低于18.5以下，身體的脂肪嚴(yán)重不足，根本沒法保護(hù)我們抵御寒冷的入侵。同時(shí)，由于身體的儲(chǔ)能不足，為了不消耗過多的能量來維持存活，我們的新陳代謝也會(huì)減少，也會(huì)讓容易感到寒冷。尤其是一些明顯就看上去很瘦的妹子～就不要說減肥啦！要控制體重在一個(gè)健康的范圍內(nèi)，不能過度肥胖，但也不能過瘦。

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4. 不要讓自己過于疲勞，或者長期失眠。長期的疲勞，焦慮，或者作息時(shí)間的不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，難以產(chǎn)生足夠的熱量。

其實(shí)很多時(shí)候，對(duì)于覺得冷這件事還是女同胞們抱怨的比較多。這確實(shí)是不可避免的生理因素，因?yàn)橐环矫?，男性的基礎(chǔ)代謝要比女性高20%左右；另一方面，雌激素也會(huì)觸發(fā)機(jī)制阻礙血液流向四肢。這并不是女人們?cè)敢獗г够蛘呖浯笫聦?shí)。所以，在一些公眾場合也希望男士們可以照顧到這種不同的生理需求，發(fā)揮紳士精神~

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Reference:

"How to Boost Your Metabolism With Exercise." WebMD. WebMD, n.d. Web. 25 July 2016.

"Hypothyroidism and Your Internal Temperature." EverydayHealth.com. N.p., n.d. Web. 25 July 2016.

Karjalainen, S. "Thermal comfort and gender: a literature review." Indoor air22.2 (2012): 96-109.