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這是40歲辣媽Jennifer Gelman，

和她的四個(gè)兒子，最小的兩歲最大的八歲。

她是教育學(xué)博士，生下四個(gè)兒子后，

她辭去教授的工作，回歸家庭做起了全職辣媽。

每天除了要照顧四個(gè)熊孩子的起居生活，

還有一大堆家務(wù)要做，

由于疏于管理，即使孩子都已出生，

她的身材還是一直沒(méi)有恢復(fù)......

她對(duì)自己的身材越來(lái)越?jīng)]自信，

于是她摸索出一套家務(wù)健身的模式，

邊陪孩子邊做家務(wù)邊減肥，一舉三得！

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孩子洗漱的時(shí)候，

 就在旁邊一邊踢腿一邊刷鍋！

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和孩子一起疊盤(pán)子，

每接一個(gè)盤(pán)子，就深蹲三次。

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讓四個(gè)孩子輪流遞盤(pán)子，

還能帶著他們青蛙跳！

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做完家務(wù)就倒立著，讓孩子們圍著轉(zhuǎn)，

她把做家務(wù)和帶孩子結(jié)合的如此巧妙！

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買(mǎi)菜回來(lái)不能干走，

拎著包學(xué)螃蟹橫行霸道，

學(xué)壁虎飛檐走壁。

終于把大包小包運(yùn)回廚房后，

讓孩子們排排坐，

媽媽就在一旁倒立指導(dǎo)他們分類(lèi)。

分類(lèi)好了，地板被孩子們弄得臟兮兮

趕緊來(lái)擦擦地！

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單腿深蹲、跨步掃地，

和孩子們分工明確，

枯燥的家務(wù)活也變得有趣起來(lái)！

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以這樣的姿勢(shì)擦地，

順便做了個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，

手、腳、腰、臀都用上了！

即使是晾個(gè)衣服，

也要90度深蹲！

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根本不需要專(zhuān)業(yè)的健身器具，

孩子們的床鋪就是最好的健身器材！

“寶貝兒，媽媽做得好嗎？”

親一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)！

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連最小的兒子，

都會(huì)學(xué)著媽媽深蹲跳！

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平常和孩子玩游戲，

就是和媽媽一起健身...

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所有的體能訓(xùn)練，

都變成了和孩子們進(jìn)行的一場(chǎng)游戲，

家里就變成了一個(gè)健身房！

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外面的陽(yáng)臺(tái)，

也不僅僅是曬曬太陽(yáng)那么簡(jiǎn)單。

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媽媽拱腰，

讓孩子騎著小車(chē)穿隧道！

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只要一個(gè)滑板，

就能帶著孩子玩一下午。

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連浴缸都是健身房，服了！

帶著四個(gè)孩子出門(mén)，

媽媽就化身成女超人！

開(kāi)車(chē)前一定要先倒個(gè)立，

等孩子們都準(zhǔn)備好了再出發(fā)！

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熱愛(ài)健身的媽媽和孩子出門(mén)，

到哪都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)！

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車(chē)開(kāi)累了，就出來(lái)倒個(gè)立休息一下！

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連游個(gè)泳，癡迷健身的媽媽也不消停！

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常常帶著孩子們到處邊玩邊健身，

Jennifer Gelman的身材重回少女時(shí)期的狀態(tài)，

而四個(gè)孩子也都有了強(qiáng)健的體魄！

無(wú)論走到哪，

Jennifer Gelman和四個(gè)孩子都是一副溫馨的畫(huà)面。

好身材都是付出時(shí)間和努力得到的，

不關(guān)乎孩子和年齡。

所有的沒(méi)完成，都是因?yàn)椴粔蚺Γ?/span>

聰明的女人，讓自己美起來(lái)吧！