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在中國(guó)，糖尿病是一種很常見(jiàn)的慢性病。 在我們身邊，十個(gè)成年人中，就有一個(gè)人得了糖尿病?，F(xiàn)在，我國(guó)成年糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)了一億人。 但是，大家對(duì)糖尿病卻存在一些誤解。健康頭條總結(jié)了最常見(jiàn)的十大誤解，給大家破除誤解，還原真相。 糖尿病不是一種嚴(yán)重的疾病。事實(shí)：糖尿病是一種嚴(yán)重的疾病。 每年，糖尿病導(dǎo)致的死亡人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了乳腺癌和艾滋病的死亡人數(shù)，糖尿病患者發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高好幾倍。 糖尿病還可以造成糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病腎病等許多并發(fā)癥，這些并發(fā)癥可以致殘、致死，嚴(yán)重危害患者的健康。 慶幸的是，如果血糖控制得好，是可以有效減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的。 超重或肥胖就一定會(huì)得 2 型糖尿病。事實(shí)：肥胖的確是糖尿病的危險(xiǎn)因素之一，但其他因素，比如，家族遺傳史、人種以及年齡等也會(huì)影響糖尿病的發(fā)生。 但是很多人卻忽略了糖尿病的其他危險(xiǎn)因素，把肥胖當(dāng)成糖尿病唯一的發(fā)病原因。 實(shí)際情況是，有許多 2 型糖尿病患者的體重是正常的，或只是超重。非常胖的人也不一定都會(huì)得糖尿病。 我們需要做的是定期體檢，關(guān)注自己包括血糖在內(nèi)的各項(xiàng)生化指標(biāo)水平，并盡量將體重控制在正常范圍內(nèi)。 糖吃得太多會(huì)導(dǎo)致糖尿病。事實(shí)：這個(gè)問(wèn)題比較復(fù)雜。 1 型糖尿病是由遺傳因素及許多其他未知的因素引起的；而 2 型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關(guān)。 超重會(huì)增加 2 型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而任何不健康的高熱量飲食都會(huì)使體重增加。 研究表明喝含糖飲料與 2 型糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)，通常我們說(shuō)的含糖飲料包括：
這些飲料能使血糖迅速升高，一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量，比如：
糖尿病患者應(yīng)吃專門的糖尿病飲食。事實(shí)：無(wú)論是糖尿病人還是健康人，健康的飲食都有共同標(biāo)準(zhǔn)：適宜的能量、全谷物食品、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的蔬菜、適量的水果、適量鹽、健康的脂肪。 所以，糖尿病飲食和提倡普通吃的健康飲食相比，并沒(méi)有特別的地方。所謂「無(wú)糖」、「降糖」的食物只是在加工過(guò)程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常價(jià)格昂貴，糖尿病患者沒(méi)必要特意選擇這些食品。 含淀粉的食物糖尿病患者要少吃。事實(shí)：含淀粉的食物可以包括在糖尿病患者食譜中，食物的量是關(guān)鍵。 得了糖尿病的朋友可以吃米飯、面條、面包、含淀粉的蔬菜，比如，土豆、山藥、芋頭等，這些食物可以占一餐總食物量的 1/4。 除了這些含淀粉食物，還應(yīng)將各種含有糖類的食物，如水果、豆類、牛奶、酸奶和糖果納入整個(gè)飲食計(jì)劃內(nèi)，因?yàn)樗鼈兌寄芴峁┠芰俊?/span> 糖尿病患者不能吃糖果和巧克力。事實(shí)：糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力，前提是這些食品的含糖量被計(jì)算在每天所需的能量?jī)?nèi)，且糖尿病患者需多運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖。 糖果和巧克力對(duì)于糖尿病患者和普通人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有太大的差別。糖果的特點(diǎn)是，只要很少的量就有很強(qiáng)的升糖作用。所以，糖尿病患者在平日里還是該以健康食品為主，如雜糧谷物、肉類、新鮮蔬菜；而當(dāng)緊急情況發(fā)生，如低血糖發(fā)作時(shí)，一顆小小的糖果便可以救人一命！ 糖尿病會(huì)傳染。事實(shí)：并非如此！盡管糖尿病具體的發(fā)病原因還不清楚，但糖尿病是不會(huì)傳染的。 糖尿病不可能像乙肝或流感一樣在人與人之間傳播，糖尿病的危險(xiǎn)因素更多與遺傳因素和生活方式有關(guān)。 糖尿病患者更容易感冒。事實(shí)：患有糖尿病并不意味著得感冒的機(jī)率增加。 然而，我們還是建議糖尿病患者注射流感疫苗。這是因?yàn)?，任何感染性的疾病，在糖尿病患者身上都?huì)更加難以治療，且他們的病情更容易惡化，并產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。 對(duì)于 2 型糖尿病患者，用胰島素意味疾病非常嚴(yán)重。事實(shí)：糖尿病治療的方案很多，可能只使用口服降糖藥、只使用胰島素，或者胰島素和口服降糖藥同時(shí)使用。內(nèi)分泌醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況，來(lái)選擇最適合的治療方案，也可能根據(jù)病情的變化調(diào)整治療方案。 許多患者僅通過(guò)口服降糖藥物可以很好地控制血糖；有的患者剛診斷的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)先用一段時(shí)間胰島素，也是為了讓患者的胰腺「休息一下」，隨后再改用口服降糖藥。 所以，我們不能以是否使用胰島素來(lái)判斷患者的病情是否嚴(yán)重。 水果是健康的食物，可以無(wú)限制食用。事實(shí)：水果的確是十分健康的食物，它含有纖維素、多種維生素以及礦物質(zhì)。但由于水果中含有碳水化合物，所以每天吃多少，應(yīng)被考慮在整個(gè)飲食計(jì)劃中。而且，對(duì)于一些血糖控制的不是很好的患者，水果可能會(huì)增加血糖波動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，還是少吃為好。 對(duì)于血糖控制得好的朋友，推薦在兩餐之間吃，一天不要超過(guò)拳頭大小的一個(gè)水果。 |
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