好方法，常掄胳膊，肩頸不疼久坐不動、做家務活后，肩膀酸痛是常有的事兒。但如果把這不當回事兒，時間長了就會引起頭部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)斑點、皮膚松弛、頸椎病等問題。對于久坐不動的人，如何防治肩膀酸痛、頸椎病等問題呢？方法如下： 1、椅子稍微調(diào)高點。坐在低矮松軟的椅子上操作電腦，會導致彎腰駝背，令人無意識地肩膀用力，久而久之就會肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。建議坐稍高點的椅子。最適宜的高度應該是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。 2、隔10分鐘檢查姿勢。肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負擔不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等，會增加肩頸負擔，引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸盡量保持直立。 3、最重要的一條掄胳膊，方法如下：  注意：盡量緩緩吐氣，這樣能激活副交感神經(jīng)，放松身體。 |
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