晚上飲用有兩種：一是在晚飯前、二是在睡前。

對于城市白領(lǐng)來說，晚飯可能是一天之中最為豐盛的一次，肉、蛋肯定必不可少，蔬菜也基本都是油炒，蔬菜本身含有的營養(yǎng)素也基本都被白白耗盡，造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取過多，蔬菜營養(yǎng)素攝入較少，營養(yǎng)不均衡。再加上吃完晚飯要么就坐在沙發(fā)上看電視，要么就玩電腦，腸胃不能很好的消化與吸收，正常的新陳代謝也會收到影響，長此以往，就會產(chǎn)生各種各樣的生活習(xí)慣病。

對此，晚飯前來一杯青汁，一方面可以補充水果蔬菜營養(yǎng)素，另一方面青汁所含豐富的食物纖維素，也可以很好的起到保護腸胃，促進消化吸收的作用。

另外，睡前飲用青汁（最好配以100～200毫升的牛奶一起飲用），還可以起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用。

早晚飲用青汁各具有不同的功效，大家可以根據(jù)時間和身體的狀況來靈活調(diào)整。

把飲用青汁當(dāng)成一種積極的生活態(tài)度，不要太功利性的為了減肥、為了美容而太過著急，生活習(xí)慣調(diào)整好了，各方面的營養(yǎng)補充到了，人體內(nèi)的新陳代謝調(diào)理了，就會給你一個意想不到的驚喜哦~