1、身體方面:全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。

典型表現(xiàn)

工作效率下降。 無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降,容易健忘。

2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表現(xiàn)

經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。 沒有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶等。

典型表現(xiàn)

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

補(bǔ)腎方法

營(yíng)養(yǎng)食療方法:

1、飲食以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。

2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì),牡蠣,平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)方法:

1.最基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。

2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)

3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)

4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

小編提示：

年輕人腎虛怎么辦,對(duì)于以上補(bǔ)腎，一般來說是需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果的。如果想效果好點(diǎn)的話，可以試試吃點(diǎn)中藥的，比如紳撕挺效果就不錯(cuò)。多戶外運(yùn)動(dòng)，盡量避免熬夜，良好的生活習(xí)慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會(huì)腎虛。