CYK(珠峰）詩(shī)文系列

CYK教你20分鐘學(xué)會(huì)游泳 

我在泳池中曾經(jīng)教過(guò)不會(huì)游泳的三個(gè)小孩學(xué)游泳，最短的只用了15分鐘，最長(zhǎng)的只用了20分鐘就可以用蛙泳游10米遠(yuǎn)。具體的步驟如下：

一、練習(xí)閉氣

在齊胸深的池水中，用手扶住泳池邊，然后下蹲，把頭沉入水中學(xué)憋氣，氣快用完時(shí)再上浮。循環(huán)往復(fù)做10到20個(gè)此類(lèi)動(dòng)作。主要是幫助不會(huì)游泳的人克服恐懼感，不至于見(jiàn)水就沉。

二、原地練習(xí)蛙泳的劃水姿勢(shì)

站在齊胸深的池水中原地不動(dòng)，用手在池水中學(xué)習(xí)蛙泳劃水的姿勢(shì)50到100下。

三、練習(xí)不抬頭游泳

把頭埋在在齊胸深的池水中（保持頭部、身體與水面基本平行），用蛙泳的姿勢(shì)向前循序漸進(jìn)的游，1米、2米。。。直到10米。

四、練習(xí)走路抬頭游泳

在齊胸口下部的池水中，一面走一面游（抬頭，身體向前傾，腿腳如同在地上走路一般），走游50到100米。

五、練習(xí)用蛙泳游泳

用蛙泳的姿勢(shì)游泳，1米、2米。。。直到能游10米以上。

六、注意事項(xiàng)

學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，最好能有會(huì)游泳的大人陪同，接應(yīng)。如果沒(méi)有會(huì)游泳的大人陪同也可在適當(dāng)?shù)乃钪凶孕芯毩?xí)，1米、2米。。。10米，逐次的從池中游向池邊。切忌好大喜功，還不能游到1米就想游5米，還不能游5米就想游10米。應(yīng)該是能游1米之后才游2米，能游2米之后才游3米，以此類(lèi)推。

2013、07、25  02：02：45