（星期二）

  1.

有一些拖延是由于生物性原因?qū)е碌?，主要包括?br>1、執(zhí)行功能障礙
2、注意力缺失紊亂
3、抑郁癥
4、焦慮癥
5、壓力、生物鐘、睡眠

以上原因產(chǎn)生的拖延不能只靠心理調(diào)節(jié)，需要借助藥物。本章閱讀的鄭重建議如下：在對(duì)照癥狀列表時(shí)，不要過(guò)度夸大自己或他人的癥狀，以免將拖延行為合理化（你看，是因?yàn)槲也×?，不是我故意的）或?yán)重化（糟糕，每一條我都有，完了，我有病）。

畢竟，上述1-4的病癥在人群中的比例是相對(duì)比較小的。當(dāng)然，另一方面，也不要忽視客觀存在的生物性因素，如果屬實(shí)，也應(yīng)及時(shí)主動(dòng)聯(lián)系專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，積極采取相應(yīng)的治療措施，確保對(duì)癥下藥，避免在應(yīng)對(duì)拖延的道路上走向歧途。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，以及發(fā)展帶來(lái)的環(huán)境惡化，現(xiàn)代人，尤其是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的城市居民，比以往面臨了更多的抑郁、焦慮、壓力和睡眠問(wèn)題。

以壓力為例，這個(gè)詞你肯定非常熟悉，它似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在，從小孩到老年人，從早到晚，“亞歷山大”似乎成為你我的口頭語(yǔ)。節(jié)奏加快，資源緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，這些都是壓力的源泉。適當(dāng)程度且可控的壓力可促進(jìn)更好的進(jìn)步，所謂“壓力產(chǎn)生動(dòng)力”；而我們也經(jīng)常因?yàn)椤白詈笠桓静荨倍豢爸刎?fù)，或焦慮不已，或干脆逃避。

讀到此處，你是否和我一樣，不由得對(duì)自己心生憐憫？同時(shí)又有一絲“人在江湖身不由己”的無(wú)奈？我們能做的是，給自己創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，慢下來(lái)，做自己喜歡的事——比如，讀書(shū)。

2.

家，是港灣，還是枷鎖。

每個(gè)人都繞不開(kāi)“家”這個(gè)話(huà)題。這是每個(gè)人感知世界的第一站，也是三觀的發(fā)源地?！耙粋€(gè)人在原生家庭中經(jīng)驗(yàn)到的各種關(guān)系，以及各種應(yīng)付方式，對(duì)這個(gè)人的一生影響最為重大?！薄霸彝ァ边@個(gè)概念大家應(yīng)該不陌生，即由父母、兄弟姐妹和你組成的家。近兩年通過(guò)原生家庭分析人格、親密關(guān)系、行為模式也成為常見(jiàn)的范式。

作者從對(duì)拖延者們的敘述中歸納了五種形成拖延的心理原因：

施壓：“你必須成為最優(yōu)秀的”，“家里都靠你了”，“你是家里唯一的希望”；今年6月高考后自殺的17歲四川達(dá)州的小男生就是鮮活的例子。“考98分都要被罵”，難怪小斯覺(jué)得“從來(lái)都沒(méi)感受過(guò)父母的愛(ài)”；

懷疑：“看看你，什么都不會(huì)”，“你總是把事情搞砸”——不斷重復(fù)的懷疑，要么塑造了低自尊，要么滋生了反叛；

控制：這種情況一般出現(xiàn)在強(qiáng)勢(shì)和能干的父母身上，他們習(xí)慣了做主，習(xí)慣自行決定孩子的所有事情；

依附：以愛(ài)的名義，大包大攬，覺(jué)得孩子必須被幫助和保護(hù)；或是將愛(ài)轉(zhuǎn)化為枷鎖，無(wú)時(shí)無(wú)刻傳達(dá)“我需要你，不要離開(kāi)我”。后者在單身母親獨(dú)立撫養(yǎng)兒子長(zhǎng)大的家庭尤為常見(jiàn)；

疏遠(yuǎn)：父母由于主觀或客觀的原因，過(guò)于關(guān)注自己的生活或與孩子分居兩地，表現(xiàn)冷淡漠然或沒(méi)有機(jī)會(huì)表達(dá)對(duì)孩子的感情。如忙碌的成功人士的富二代們和農(nóng)村的留守兒童。

這些原因交織著，影響了自尊的發(fā)展，并留下了創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷隨著長(zhǎng)大并未消失，而是一層一層地留存心間，一旦被觸發(fā)便是新仇舊恨一起涌上心頭。一層一層揭開(kāi)傷疤會(huì)讓人本能地回避，即使有勇氣開(kāi)始，你還需要一個(gè)持續(xù)強(qiáng)大的過(guò)程去面對(duì)記憶里那個(gè)可憐兮兮的小孩。

但是，惟其如此，你才能看清原因，直面根源，自我覺(jué)知，自我修復(fù)。原生家庭不是不成長(zhǎng)、不改變的借口，因?yàn)槟愠墒炝?，你變得更有能力掌控自己的人生?/strong>

缺失愛(ài)的生命，只有靠愛(ài)來(lái)充盈。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，在成長(zhǎng)中獲得喜悅。這個(gè)美好的祝愿，給我自己，也給大家。

第一部分關(guān)于拖延根源的探索就先到這里了。比你想象的似乎要復(fù)雜一些，對(duì)嗎？但是確實(shí)讓你感覺(jué)有點(diǎn)與以前不同，對(duì)嗎？好了，今天的閱讀先到這里，讓我們一起回到客觀時(shí)間——親，夜已深，晚安。