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早餐營養(yǎng)搭配新玩法,一個星期不重樣!

 飄過的夏天 2016-07-17

香蕉吐司卷配花生醬

材料:

全麥吐司、雞蛋、香蕉、花生醬做法:

把吐司邊切掉,用搟面杖(沒有就用水瓶或玻璃瓶)壓一下。

抹上花生醬,放香蕉,卷成卷,再粘點雞蛋液。

倒油入鍋加熱,把香蕉卷煎成金黃色。

雞肉芝士吐司

材料:

雞蛋、芝士、熟了的雞肉、全麥吐司

做法:

按照順序把材料疊加起來:

吐司 芝士 雞肉 芝士 吐司

再兩面的吐司上沾上均勻的蛋液后,鍋里放油加熱后,把吐司放進鍋里煎熱直到芝士融。

最后對切,或者不切,加點自己喜歡的醬,然后,開吃吧!

火腿雙蛋三明治

材料:

全麥吐司、雞蛋、黃瓜、火腿片、番茄醬

做法:

把吐司中間挖空,放鍋內(nèi)(不要加油)加熱,鍋熱后在吐司中間打入雞蛋。

待雞蛋稍微凝固后就放入切掉的吐司塊,翻面兩面都要煎熟。

在一片吐司抹上番茄醬,放上黃瓜和火腿片,蓋上另一片吐司,對切即可。

雞蛋香蕉吐司布丁

材料:

雞蛋、吐司、牛奶、香蕉、葡萄干做法:

吐司和香蕉切塊。

雞蛋牛奶放碗內(nèi)攪拌好。

吐司塊放碗內(nèi),鋪上香蕉片和葡萄干。

烤箱先預(yù)熱至170度,烤25分鐘,棒棒噠吐司布丁就完成了!

玉米金槍魚吐司披薩

材料:

全麥吐司、番茄、番茄醬、玉米、芝士、金槍魚肉

做法:

吐司片上抹上番茄醬,番茄切粒連同玉米、金槍魚肉一起鋪在上面,芝士要鋪最上層。

放烤箱,調(diào)至180度,烤10分鐘即可。

青豆火腿吐司杯

材料:

全麥吐司、雞蛋、火腿粒、青豆、牛奶

做法:

吐司切邊再分成均勻的4份,放入烤紙杯蛋糕的模具。

放入適量的火腿粒和青豆,雞蛋液里加入少許牛奶倒入模具。

放烤箱里,170度,烤10-15分鐘。

雞蛋金槍魚亞麻籽三明治

材料:

全麥吐司、番茄、雞蛋、黃瓜、亞麻籽、金槍魚做法:

吐司鋪上亞麻籽沾點雞蛋液后煎熟。

在吐司片上鋪上番茄、金槍魚和黃瓜,再對半切。

是不是看著就很想吃呢?想嘗試的小伙伴不妨趁放假大顯身手一下吧,說不定會一舉成名哦

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