 以健身養(yǎng)生為主的二十八式混元太極拳，其最大的特點是：每招每勢左右對稱，虛實分明。上下相隨，內外相合，它既能健身養(yǎng)生又能治療慢性疾病，并且不需要太大的空間場地。
 混元太極 以《黃帝內經》“上工治未病”為理念，側重于益智強身、預防疾病和康復亞健康，集儒、釋、道、醫(yī)、武于一體，經幾十年教學實踐，在慢性病康復上獨具特色取得了很好的效果，是根本解決身體健康的好方法。
 混元太極不僅僅是混元太極拳械，更是集儒、釋、道、武、醫(yī)于一體，由太極功（內功）入手修煉太極拳，直走太極道，開太極拳應用于中醫(yī)養(yǎng)生領域之先河，是人門多年來向往的太極。
 “銀羊辭歲千祥聚,金猴鬧春萬象新?！彼妥哐蚰暧锬?2016猴年春節(jié)終于快到了!在這闔家歡樂的日子里混元太極祝愿大家在新的一年里平安吉祥，萬事如意！
 在混元太極的習練中只要意念與虛空中的初始混元氣相合，即可將其源源不斷的收回體內，混化成體內的混元氣，增加體內能量，營養(yǎng)身體，使人的生命活動得到加強。?
 招勢相連在混元太極的整體鍛煉中，不管是一個功法，還是一個套路，從起勢到收勢，一勢連一勢運轉不停，一氣呵成。這種連貫的動作，只有在精神集中的情況下才能做到，因此，它還能起到鍛煉大腦機能的作用。
招招勢勢，以意貫之，形斷意連，勁斷意不斷，神氣運行，源源不斷，慢到極時方為快，快到極時方為慢，極其勻稱地配合著開合，如玉環(huán)之無端，看不清銜接在何處。拳情拳景，如層巒疊嶂，江河奔流，自有無窮美感。與人搭手，進退攻防，不呆不滯，立于不敗之地。
待招勢動作純熟、通順、連貫、協(xié)調以后，要平心靜氣地用意運氣，輕輕開始，慢慢運行，默默停止，靜心想著，陰陽開合，靜心聽著天機流動，靜心看著浩氣旋轉，周身上下渾然不覺，四肢百骸，蕩然無存。
如此動中有靜，靜中有動，連綿不斷，如波浪一般。隨著功夫深入，領悟出動中求靜之理，在開合、動靜相交之處，陰陽轉化剎那之間，徹悟本源，方入大道。詩曰：莫道長壽路難尋，功夫不負有心人；欲期達到身心健，長壽之道在于勤。
混元太極的習練能得到＂益智強身＂兩方面的收獲：一是益智養(yǎng)生、延年益壽；二是強身健體，防身技擊。二者統(tǒng)一方能顯出混元太極之神效。
古人云：“有氣則有田，有田則有丹。”又說，“有氣則成竅，有竅能還丹”。如果人的意識與虛空相合，接收到虛空萬物的混元氣和人自身的混元氣混化，使體內能量更充足，從而能益智強身、康復慢性病。
而在混元太極習練中就是要把身體以外包括大自然的混元氣收入體內，加強自身的混元氣，意識與氣相合，加強軀體的混元氣，加強臟真的混元氣，加強神意的混元氣。從習練到精氣神，達到益智養(yǎng)生、祛病強身效果。
上丹田是人體所有神經細胞整體功能的混元態(tài)，含有人體生命的全部信息，具有接收、加工、儲存、綜合、分析、提取信息及發(fā)放信息指令的功能。
骨髓是人體的造血組織，它還是重要的免疫器官。古人曰：“若要骨髓洗，先從站樁起?！笨梢娬緲兜闹匾?。真正要做到煉炁入骨，必須從站樁來習練內功。
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